醫(yī)師分享：冬季心腦血管疾病誘因和預(yù)防

冬季是心血管疾病的高發(fā)季節(jié)

冬季人們?cè)诩抑懈矚g攝入高脂肪、高碳水化合物食物，會(huì)使的膽固醇和血壓變化造成血管堵塞，增加患者心臟病或卒中發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。并且由于排汗減少，飲水量不足，血液黏稠度增加，血管阻力及血壓上升，使血栓容易形成，增加腦梗塞和心肌梗塞發(fā)作的機(jī)會(huì)。

② 多吃豆制品 大豆里面富含多種人體所必須的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品，有益于人體健康，能夠預(yù)防心腦血管疾病。

③ 降低食鹽攝入 控制食鹽攝入量，國(guó)外建議健康成年人食鹽日攝入量不超過(guò)2.3克，大約是1茶匙；50歲以上人群、高血壓、糖尿病或慢性腎病患者食鹽日攝入量不應(yīng)超過(guò)1.5克。低鹽食物包括香草與調(diào)味料、低鹽調(diào)味品。要少吃方便面、咸菜、罐裝食品等。

④ 適當(dāng)減少脂肪和膽固醇的攝取量 脂肪攝入應(yīng)嚴(yán)格限制在每日不超過(guò)30克或占總熱量的15％以下。膽固醇攝入量每日應(yīng)該控制在200毫克—300毫克以下為宜。

② 要適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)以身體微汗、不感到疲勞、運(yùn)動(dòng)后自感身體輕松為準(zhǔn)，持之以恒，切記一時(shí)興起而過(guò)度運(yùn)動(dòng)，推薦以養(yǎng)生氣功八段錦或太極拳為宜。

中醫(yī)防治心腦血管疾病小妙招：

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本文來(lái)自：程氏針灸第五代傳承弟子-王永強(qiáng)