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肝是人體中非常重要的一個器官，肝有許多功能，它可以分泌膽汁，將膽汁排入膽囊，以助消化;還可以參與糖類，蛋白質等大分子物質的代謝，儲存糖原，必要時為身體供能;肝臟還能解毒，可以將身體代謝產生的毒素進行分解。但是現在許多人，年紀輕輕，肝臟就出現許多問題，甚至才二十幾歲的大小伙，就得了脂肪肝。晨起的3個行為，可能比喝酒更“傷肝”，但多數男性依然“明知故犯”！  憋尿傷肝 相比較于傷腎，憋尿傷肝或許你聽到的會少一點。畢竟我們所熟知的傷肝行為有喝酒、熬夜、濫用藥物等等，殊不知，相對于剛提到的這些小概率事件，若長期存在憋尿行為，實則更加的傷肝！因為有研究發現，憋尿時還會出現膽汁流量減少，肝臟自由基增加的狀況，要知道自由基是致癌物之一。因此，憋尿可不是單純的傷膀胱，傷腎啊，更傷肝啊！  不良的情緒 因為社會競爭越來越激烈了，很多人面對工作和生活以及家庭帶來的壓力，常常感到力不從心，身體和精神狀態都比較差，經常會出現精神過度緊張焦慮以及容易動怒和情緒極不穩定等不良狀態，其實這些不良情緒都會對肝臟造成間接的傷害，長期不良情緒是誘發肝病的原因之一。所以大家在平時如果感覺到自己壓力比較大的情況下，應該找一些比較健康的方式去發泄。  喜歡吃辛辣食物 很多人喜歡川渝美食，因為火辣的口感，很大程度上刺激著我們的味蕾。即使受不了那種麻辣，在生活飲食上也喜歡加點微辣，吃起來下飯也比較開胃。但是辛辣帶有刺激性的食物會刺激到胃粘膜，增加胃酸的分泌，繼而加重肝臟的負擔。尤其是本身就有肝臟疾病的患者更加要注意，少食用像辣椒、麻油、芥末等。  如何養肝護肝，應該怎么做？ 1、多喝水：日常養肝，每天需補充足夠水分，有利于加快新陳代謝，排出體內毒素和廢物。喝水時加點養生食材，效果還會更好呢。 2、膳食均衡：要養護肝臟，平時飲食應盡量做到葷素結合，粗細搭配，膳食均衡，為身體提供蛋白質、維生素等營養物質，增強人體免疫力。平時還可多吃一些護肝的食物，如蜂蜜、苦瓜、西紅柿等，幫助加快肝細胞修復。 3、多鍛煉：久坐不動是肝臟的大敵。反之，經常鍛煉，有利于消耗體內脂肪，不僅能減肥，更能降低患脂肪肝的風險。因此，養肝要注意多鍛煉，可選擇慢跑、跳繩、打太極拳、騎自行車等運動。 4、多休息：要養肝，還需避免長時間熬夜，工作狂或手機重度患者都萬萬要不得。建議規律作息，最好能在晚上十一點前睡覺；白天也要勞逸結合，多休息。 |
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