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血脂，是血液中所含脂類物質的總稱。 血脂偏高，是誘發動脈粥樣硬化、腦中風等疾病的主要因素之一。 因此，生活中，要注意調節血脂健康，避免血栓的形成，助力健康長壽。
血脂高的人，身體會有4個異常，切莫忽視 1、出現瞼黃疣 脂質，沉積在眼瞼部位，出現瞼黃疣，是中老年血脂增高的明顯信號之一。
2、視力下降
3、小腿易抽筋
4、頭暈、犯困
血脂高的人，需謹防3個并發癥 肝臟，參與人體的脂類代謝。 一旦，血脂高，便會損害肝臟功能，日積月累，容易導致脂肪肝、肝硬化等。 脂肪肝，是脂肪在肝內大量蓄積所致，常合并有血脂增高。
2、腦梗 高血脂、腦動脈粥樣硬化，是腦梗塞的重要危險因素之一。 血液中膽固醇增高時，易形成動脈硬化斑塊，使動脈管腔狹窄，阻塞血液流入相應部位，引起動能缺損。 一旦它發生在腦血管時，便會引起腦梗塞，危害健康。
3、冠心病
改善血脂，防并發癥，堅持五個一 白開水，淡茶水，是血液最好的稀釋劑。 補充水分，有利于沖淡血液，緩解血液黏度，保持體內血液循環順暢。 在喝水的時候，加點植物茶，一起泡水喝，還可消脂排毒，效果更佳。 奶汁草苦丁茶，用奶汁草、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。
荷葉，含黃酮、生物堿類，有助于改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓。 小葉苦丁，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積。 奶汁草，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂。 搭配在一起泡水代茶飲，排毒降脂，改善血粘稠，防血栓，是不錯選擇。 02：一勺“調和油” 植物油，富含人體所需脂肪酸，搭配合理，可調節血脂，有益血管健康。 各種植物油，搭配著吃，每天吃齊三種脂肪酸，有助于改善血脂健康。 一勺調和油，油酸類橄欖油、亞油酸類大豆油、亞麻酸類秋蘇籽油，2:2:1的比例搭配，約25克~30克即可。
這三種植物油，搭配吃，可以滿足人體對多種脂肪酸的需求，尤其是秋蘇籽油，含有的α-亞麻酸，是目前人體內最為缺乏的脂肪酸。 中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。 α-亞麻酸可以根據人體需求代謝成DHA和EPA。EPA被稱為“血液清道夫”，可降低人體內LDL-C壞膽固醇的含量，降低血栓、血脂的凝結幾率。
適當補充α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。 并且，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。 植物油的食用，最好搭配吃，平衡內體脂肪酸，改善血管、血脂健康。
03：一盤大拌菜 洋蔥，含二烯丙基二硫化合物，能增加纖維蛋白溶酶活性，促進血凝溶解，又能降低血脂和血液黏稠度。 洋蔥還含有前列腺素A，可擴張動脈、增加血流量，抑制血小板聚集。 多用洋蔥拌木耳，有助于改善血脂，有益心血管健康。
04：一項運動 快走，有助于降血脂，是改善血脂的最佳運動形式。 走路，謹記3+7更有效，即：每天連續行走3千步，大約耗時30分鐘，然后在一天內，零星累積剩余的7千步。
05： 一組好習慣 熬夜，抽煙，喝酒，久坐，都會導致血脂異常，誘發各類血管疾病。 長期熬夜、睡眠不足，會導致脂肪代謝障礙，還會增加冠心病幾率。 所以，改善血脂健康，一定要切記，不要熬夜，保證良好充足的睡眠。
吸煙，是高血脂發病的頭號危險因素。
久坐，也不利于改善血脂健康。
因此，想要改善血脂健康，一定要保證充足的睡眠，戒煙限酒，經常起來活動，最好每坐下45分鐘，就起來活動5分鐘。
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