我前同事的干爺爺，據說以前是國民黨某高官的警務員，他八十多歲時還能單手捏碎山核桃（備注：老家一種很小很硬的核桃，一般使用堅硬工具磕開），還曾雙手箍斷一根生長著的碗口粗的毛竹，可見其手上力量之大，我覺得單純靠肌肉或者骨頭的力量是不可能有如此效果的，他肯定修煉了“內功”。
現在電視上能見的武功，一種是表演性質的套路，基本上是花拳繡腿，活絡身體用的，沒有殺傷力；還有一種就是“外功”，是從外部強化身體的力量、靈活度、抗打擊等等，比如說泰拳，我看過一個視頻，拳手天天打樹、踢水泥樁，身體猛得一塌糊涂，他的一肘一腳，我們普通人根本承受不起，但這種人的身體其實也很受傷，經受反震太強了，天長日久，內臟肯定會有損傷。
外功可以速成，幾年時間就能訓練出一個高手出來，但內功則需要水磨功夫了，并且需要師傅口耳相傳。
比如說站樁，最常見的“馬步”，我們練習，一是姿勢不會標準，而是重心會長期不動，這樣練的結果就會搞成腰肌勞損或者是傷到膝蓋；但如果是高明的師傅指點，就會讓我們“站出一匹馬”，腳掌緊抓大地、身挺頭正、重心時刻調整，再配合呼吸，這樣才能強化內臟，提高體能。
很多武俠小說對于拳勁的劃分，分為了“明勁”“暗勁”“化勁”三個境界，外功煉得大成了，相當于就是“明勁”，它這個力量再大再強，也不具備穿透性；而“暗勁”則可以“隔物傷人”，或者是“化解力量”，或者是讓力量具備“屬性”，這些應該都是屬于“內家拳”了。
古代有武學世家、有護國教派、有大內高手，一代代弟子終身習武，只為皇權服務，我相信現在社會也會存在類似機構的，只不過他們太神秘了，即使出手也屬于國家高度機密，普通人永遠不會知道真正的“內家拳”究竟有多強。
