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每周一言39(關振軍學拳感悟) 吳式太極拳的虛實觀 “實要實足，虛要虛透。”這是吳式太極拳第三代宗師楊禹廷先生，體驗總結出來的吳式太極拳特點及練法的要訣之一。我的老師王培生，師叔李秉慈、翁福麒等幾位前輩都多少次講解過，此要訣便于掌握吳式太極拳特點的要領，是練好吳式太極的一把金鑰匙。 吳式太極拳除川字步型、柔化輕靈之外，“大虛大實”是吳式太極拳的最重要的特點之一，也是吳式太極拳區別于其他門派太極拳的重要標志之一。 如何理解“大虛大實”呢？楊禹廷宗師的要訣是對“大虛大實”的最好詮釋。虛實腳下分，我們把人的體重分為十等分，落實到兩腳上，站馬步時體重平分在兩腳上，兩腳各承擔體重的五分，其比例為五比五。這是各流派太極拳所共同的。 而在弓步和坐步時，體重分在兩腳上的比例則各有不同。 如弓步，楊式太極拳的弓步，前腿弓曲，前腳為實腳承擔體重的十分之七；后腿伸直，后腳為虛腳，承擔體重的十分之三。虛實兩腳承擔體重的比例為三比七，俗稱，三七開。 而吳式太極拳的弓步，前腿弓曲，前腳為實腳，承擔體重的十分之十；后腿伸直，后腳為虛腳，著地不著力，虛實兩腳承擔體重的比例，為零比十，俗稱大虛大實。 楊禹廷宗師的要訣：“實要實足，虛要虛透”就是實施“大虛大實”的舉措。所謂“實足”，是要求弓步或坐步時承重腿一定要承擔全部體重，不要有一點缺額。吳式太極拳弓步在重心完全移到前腳之后，還再加上一個“重中重”的意念，以保證承重腳的“大實”達到“實足”。大虛則要求弓步時的后腳不承擔體重，不可有一點點著力，可以任意自由活動，可抬起，可放下，不受任何影響，這叫“虛透了”，為保證這個“虛透”，還特別強調，要有個“虛中虛”的意念。 從表面上看，只是兩腳承擔體重的比例有所不同，實際上是楊、吳兩大太極拳流派，在人體力學結構上有了重大的變革。楊式太極拳的“三七開”把人體體重分攤在兩腳上，所呈現的人體力學結構是“人”字型，而吳式太極拳“大虛大實”把體重落在一條腿上，所呈現的人體力學結構是“丨”字立柱型。力學結構的不同，會影響拳路的基本動作。 那么，吳式太極拳“丨”立柱型，人體力學結構，對其基本動作的影響表現在什么地方呢？又有那些優勢呢？ 著名武術家、武學大家、太極技擊實戰家、吳式太極拳第四代宗師王培生，稱贊這種“丨”立柱型身法，是“解放一條腿”，他要求拳架中，弓步、坐步的定式一定要保持單腿承擔體重，兩腿“大虛大實”。這樣既能保持身法靈活，又可隨時出腿攻擊，巧妙地使用“明拳暗腿”。仔細分析，“解放了一條腿”，有四大好處： 1、 出腿迅速 “丨”立柱型人體力學結構出腿迅速。因為“人”型三七開的力學結構，要上步，首先要把后腿承擔的十分之三的體重移到前腿，而后才能提腿向前邁，而“丨”立柱型的人體力學結構，后腿本來不承擔體重，所以上步時不用移動體重，便可直接提腿上步。要比前一種情況快出半拍。快出這半拍，在技擊中則有重要的作用（甚至是致命的作用）。 2、“丨”立柱型身法，動作輕靈，避免雙重 太極拳全部內容“一陰一陽”而已，陰靜陽動，陰陽互為其根，變化萬千而理一貫也。當左腳承擔體重時，左腳為陰、為實，右腳為陽、為虛，左腿為承重腿，牢牢扎地，重心腿的同側手（左手）為陽手，虛腳的同側手（右手）為實手。右腳為虛為陽，可任意提起運動，左手為陽可任意舞動。懂得了陰陽變化之理，動作起來身法輕靈便捷。不會發生雙重的情況，而兩腳同時承擔體重，沒有一腿承擔體重的陰陽分明，上肢的雙手也不能象“丨”立柱身型的雙手，陰陽分明。只要虛腿有一點承力，那么對應的虛手就有所掛力，而不能完全地靈活。這正是吳式太極拳從楊式太極拳脫化出來之后，陰陽變化分明的優勢。 3、“丨”立柱型身法，更有利于太極拳的隨遇平衡 大家都知道玩具“不倒翁”，又稱“扳不倒兒”，他是一個點和地面接觸，承擔整個玩具的重量，無論怎樣扒拉它，都不會倒下，而能立即恢復站立的原狀。板凳兒，無論是三條腿的圓凳兒，還是四條腿的長板凳，只要受外力一掀就倒，倒后絕不能自動地站立起來，沒有隨遇平衡的功能。在太極推手的訓練中，兩腿承擔體重，或是把對方當拐杖呈現三條腿承擔體重者，很容易被對方掀翻，失掉平衡而敗北。而單腿承重者，可在活動中虛腳輕靈便捷地應付突發的情況。保障隨遇平衡，可使活動不停頓地正常進行。 4、用“重中重”的手法提高太極拳內功 王培生宗師在教授37式太極拳的攬雀尾一式之時，右掌后捋，再右掌前掤。當右弓步到位時，有一組意念活動：“五個指甲蓋貼地，”這是用意念與動作使右弓步的前腳達到“重中重”的形態，如這組意念和動作準確到位，腰部就會有緊縮、發脹、發熱的感覺，身體之真炁會從尾閭穴延脊柱上升，這就是古譜中所說的“氣貼背行”，“氣斂入骨”。此為提高太極內功，有利于打開后三關（尾閭、夾脊、玉枕），促進接通小周天路線的重要方法。這是舊時太極拳師們的不傳之秘。 以上幾條理論性較強，經過推手技擊訓練的人，比較好理解一點，未學過推手技擊的人就有點象讀天書了。 所以王培生宗師有言，“練太極拳未學推手等于沒學。”有人會說，這似乎有點絕對了，但你好好想想，不推手是無法懂得太極勁的，更不會太極勁，你打的架子不就是個空架子么。活動活動身體是有健身作用的。但你若充老師，對人講太極拳用意不用力，以弱勝強，“四兩撥千斤”。那不是在自欺欺人嗎？望我的弟子們默識揣摩楊禹廷宗師吳式太極拳的要訣：“實要實足，虛要虛透。”既要從理論上弄懂，更要功夫上身。能健身，又能防身者，才是優秀的太極拳實踐者。 2019.12.9 |
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