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精神出軌&肉體出軌 出軌，你更在意TA的身，還是TA的心？ ”我一定要離婚！“，小美最近和我哭訴了她的遭遇，她認為她老公精神出軌了！ 小美和老公結婚五年，和很多人的婚姻一樣，從開始的從無話不談變得無話可說，從談論感情變成只聊家庭瑣碎。 她覺得，日子可能也就這么過下去了，直到上周末發生的事打破了她生活的平靜。  現在的手機和電視都挺智能的，在手機上追劇，可以直接投屏到電視上看。那天吃晚飯的時候，因為小美的手機在充電，就拿了她老公的手機投屏追劇。看著看著，她老公手機突然彈出一條微信通知，寫著”親愛的，吃晚飯了嗎？“ 兩人都是一愣，小美反應快，抄起手機就進了臥室反鎖房門，打開她老公的微信看了個仔仔細細。 看著滿屏幕的”寶貝“、”親愛的“，小美逐漸崩潰。她老公的解釋則是，和小美的生活太無聊了，就用社交軟件認識了其他人，只是聊聊當作生活調劑，并沒有什么實質性的關系。 雖然從聊天記錄上看，沒有肉體出軌的實錘，但是小美一想到平時老公對自己的稱呼只有“你”、“喂”，對別人卻是“寶寶”、“親愛的”，只覺得他們僅有的感情已經蕩然無存，當晚就收拾行李回了娘家。 02 其實，出軌是許多夫妻都要面對的一個問題。 騰訊曾發放了一份出軌態度的調查問卷，有7萬網友參與調查，后續騰訊將其匯總成為了《中國人出軌態度調查報告》。 報告中的數據表明，有過出軌或劈腿想法的女性占64.1%，而男性占到83%。將出軌或劈腿行為付諸實際的女性有38.1%，男性有60.2%。  只是想想和付諸行動，也對應了出軌界的兩個熱詞——“精神出軌”、“肉體出軌”。 肉體出軌：指在已有婚姻關系或伴侶的同時，與他人發生性關系。 精神出軌：男女精神層面上戀上婚姻之外的別的異性，生活中表現出的移情別戀的現象，并未和出軌對象發生性行為。 另一半的精神出軌該如何判斷呢？我們可以從情感距離的表現上尋找蛛絲馬跡： 伴侶不再分享心事，比如TA和別人分享重要消息，卻沒有告訴你，與你日常溝通頻率明顯下降等； 親密行為的改變，比如床第之事匆匆忙忙，既不抱你也很少看你等； 伴侶的刻意疏遠，比如早早就上床睡覺，晚上埋頭工作，或者不再與你一起做事情。 無論是精神出軌還是肉體出軌，都很令人傷心，而哪種出軌對婚姻傷害更大呢？ 03 有些人認為精神出軌更不能接受，主要是因為他們覺得伴侶的心已經不在自己這里了，背叛了他們之間的愛情。  但其實冷靜下來想想，精神出軌和肉體出軌是兩個層面上的事情。 精神出軌→想了不應該想的 肉體出軌→想了不應該想的還做了不該做的 想，是一回事。做，是另外一回事。從想到做，實現了從思想到行動的轉變。因此，肉體出軌前，往往已經伴隨了精神出軌。 這就很明顯了，與精神出軌相比，肉體出軌性質其實更惡劣，對婚姻的傷害也更大。 肉體出軌方的“我只是逢場作戲”，“我只是一時沖動”等等說辭，往往是他們為避免內心的自責，降低出軌道德成本，逃避離婚成本的借口。 其實你們的婚姻，已經存在問題！要不怎么會有“出軌只有0次和無數次的區別”的說法呢？ 如果發現另一半出軌，婚姻還有挽回的余地嗎？ 04 面對出軌，被出軌的一方會遭受到心理上的創傷。即使仍想要挽回這段婚姻或關系，首先也需要做到： 自我療傷 我們應該正視另一半出軌的事實，坦然接納心中的悲傷和喪失感，多問問自己心中真正想要的是什么，在悲傷過去后，可以把精力投入到對未來生活的規劃中，比如后續怎么修復感情，或者如何開始新的生活等等。  分析情感局勢 接下來，我們可以對伴侶出軌這件事實本身加以分析。 在心理學上，導致出軌的因素主要有這三方面： 1.出軌方為易出軌性格特質 2.原生家庭導致的不正確婚戀觀 3.婚姻生活的不幸福 如果另一半的出軌因素是前兩者，后天改善困難重重。但如果是婚姻生活導致的出軌，還有挽回的價值。 我們可以分析婚姻中存在的問題，自身存在哪些不足，對方存在哪些不足，為后續的關系修復，找到關鍵點。 破冰與溝通 在對自身的婚姻狀態有了充分的認知后，可以掌握一些溝通技巧，重建與對方的溝通橋梁，最終達到消除情感誤解、摒棄情感污點、重塑愛情信任的目的。 最后，每個人的婚姻和情感狀況都不一樣，想要成功挽回失去的感情，你可能還需要很多具體的做法與技巧。 現在，你可以跟著國家二級心理咨詢師一起學習，解決自身存在的不足，升級你的情感掌控能力，成為婚戀挽回“高手”，讓曾經的“絕情”變“癡情”！ |
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