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三、意守功(丹田內(nèi)轉(zhuǎn)) 姿勢要求:取松靜站立式(詳見站式功)。 丹田位質(zhì):位于肚臍和恥骨上廉之間,女子偏于臍下, 毋∫偏于恥骨上亷。大小如一蘋果樣。 內(nèi)轉(zhuǎn)方法:意念丹田有…團氣,沿著·個白色的光圈轉(zhuǎn) 動,即以臍下為起點,順時針向左下轉(zhuǎn)至恥骨上廉,再從右 上轉(zhuǎn)至臍卜,周而復始,共轉(zhuǎn)36圈,然后再逆時針(反方向) 轉(zhuǎn)36圈,為一組,略停3秒鐘,再練下·組,如此叮練4至8組。 男子憑左轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)的圈可小…點,女」先右轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)的圈可 大·點。圈未轉(zhuǎn)完不要想轉(zhuǎn)卜·圈,速度應均勻,秒鐘 轉(zhuǎn)·圈為育。初轉(zhuǎn)時也可帶呼吸轉(zhuǎn)動,即一次呼吸轉(zhuǎn)完圈, 從肚臍起向左轉(zhuǎn)至恥骨L時呼氣,從恥骨向右上轉(zhuǎn)至臍卜時 吸氣,以后轉(zhuǎn)快了就不要管呼吸,取自由呼吸較好,這樣轉(zhuǎn) 圈就不受呼吸的限制,轉(zhuǎn)時可快可慢,快時一次呼吸可轉(zhuǎn)幾 圈,慢時轉(zhuǎn)-圈要呼吸幾次。故不管呼吸更能集中精神意守 轉(zhuǎn)圈。 注意使意念隨圈轉(zhuǎn)動,意守丹田不要用意太強,要似守 非守即可。 收功方式:在原有內(nèi)轉(zhuǎn)基礎上,再順、逆時針各轉(zhuǎn)三次, 邊轉(zhuǎn)邊縮小范圍,直至轉(zhuǎn)成粒圓珠樣(即最后在臍與恥骨 連線的中點意念內(nèi)收),然后放平舌頭,慢慢睜開眼睛,收功。 作用與效果。丹田內(nèi)轉(zhuǎn)法非常重要,它是引氣治病的法 寶之,也是練氣成丹的主要手段。在丹田區(qū)搞內(nèi)轉(zhuǎn)有固腎 生精的作用,腎虛和遺精的人可多練此功法。丹田內(nèi)轉(zhuǎn)可鍛 煉意念和氣的聯(lián)系,用意指揮氣。當?shù)ぬ锍霈F(xiàn)自轉(zhuǎn)時則意隨 氣行,兩者互為交替。 在練熟此功后,還可以引氣上升至肚臍之上、中脘之下, 并以兩旁肋骨為邊線左右轉(zhuǎn)圈,具健胃消滯作用。有胃病 便秘的人可試練此功法。亦可把氣引到中脘之上:,天突之下 并以兩旁乳峰為邊線左右轉(zhuǎn)圖,具清肺除痰的作用。有肺病、 咽喉炎的人可試練此功法。 但要注意上引或下降時應走“8”字形。 此法在胸區(qū)、腹區(qū)、丹田區(qū)內(nèi)轉(zhuǎn)成熟后,能運用自如, 則可進一步做到哪里有病灶便引氣到那里內(nèi)轉(zhuǎn),氣轉(zhuǎn)到那里 那里松,從而消除病痛。因此,內(nèi)轉(zhuǎn)法是治病的好方法。具 體做法,可以痛點為中心,以上升、下降一寸為半徑,在病 灶的周圍,左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)各36次(或36的倍數(shù))。 隨著內(nèi)轉(zhuǎn)功的深厚,丹田有啜(或熱)或影感,最后感 覺脹而溢(氣外瀉),即內(nèi)轉(zhuǎn)功已練成,丹田氣已強化充足 此時方可轉(zhuǎn)入丹田正轉(zhuǎn)功法。 |
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