|
Mudras，意譯作“手勢(shì)”或“印章” (Seal)，是許多瑜伽練習(xí)中會(huì)使用的手勢(shì) (或身體姿勢(shì))。手印常見(jiàn)于佛教和印度教，是瑜伽練習(xí)和冥想時(shí)的一部分。修行者認(rèn)為在練習(xí)中持手印能平衡體內(nèi)能量，提高意識(shí)，并達(dá)致啟蒙；同時(shí)，亦被認(rèn)為具治療力，為身體帶來(lái)益處。
在亞洲的文化里，手印亦很常見(jiàn)。例如亞洲武術(shù)和日本武術(shù)中都會(huì)加入不同手印，象征能量注入身體。而在東南亞地區(qū)，如泰國(guó)等地，亦會(huì)合掌問(wèn)好或表示敬意。 
古印度阿育吠陀醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體是由地、水、火、風(fēng)、空五元素所構(gòu)成，五元素若失去平衡，身體就會(huì)失調(diào)、生病、情緒不穩(wěn)定......我們每個(gè)人的五根手指，分別代表著地、水、火、風(fēng)、空五種元素。只要透過(guò)練習(xí)特定的手印，就能提升自己缺乏的元素、減低過(guò)盛的元素，調(diào)節(jié)體內(nèi)五元素恢復(fù)到平衡狀態(tài)，維持身心健康。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也表明，我們的雙手包含成千上萬(wàn)的神經(jīng)末梢。這些神經(jīng)起源于大腦，在身體中循環(huán)（連同血管），并以手和指尖的高度敏感和接受點(diǎn)結(jié)束。所有年齡層的人，皆可從練習(xí)手印獲益。練習(xí)的時(shí)間，視個(gè)人健康狀況而定。手印的練習(xí)一點(diǎn)也不繁復(fù)，更沒(méi)有任何硬性規(guī)定，任何人都可以隨時(shí)隨地練習(xí)。你可以在坐著、站著、躺著、散步、坐車、看電視、看電影、與人談話時(shí)……在各種時(shí)間及場(chǎng)所練習(xí)。練習(xí)手印時(shí)可以雙手一起做，也可以只用單手做。然而，右手練習(xí)手印的效果在于影響左半邊身體，左手練習(xí)手印則是影響右半邊身體，因此若是時(shí)間和場(chǎng)合允許，雙手同時(shí)一起做，將會(huì)對(duì)身心健康起更加全面的作用。4 練習(xí)手印與宗教信仰無(wú)關(guān) 練習(xí)手印，不需要具備任何特定的信仰背景。手印其實(shí)是古印度人祕(mì)傳的養(yǎng)生智慧，是一種將手指擺放于特定位置所形成的靜態(tài)姿勢(shì)，許多印度的典籍中都有記載。手印的形成，源自古代離群索居的修行者在洞穴、荒野之類的惡劣環(huán)境條件下，為保持個(gè)人身體健康而生成的保健方法。今天，手印仍普遍被搭配運(yùn)用在靜心冥想、瑜伽等領(lǐng)域，可惜的是，這么好的一套保健方式，人們?cè)缫堰z忘它在調(diào)理健康上的實(shí)質(zhì)功能。
Gyan Mudra 智慧手印：將食指和大拇指的尖端貼著，同時(shí)保持其他手指伸直和放松。掌心可以向上或向下，向上代表連接天體智慧，向下則是與地連接。智慧手印 (Gyan mudra) 常見(jiàn)于冥想，在冥想中把意識(shí)帶到呼吸，同時(shí)獲得智慧的啟發(fā)。在瑜伽練習(xí)時(shí)常常會(huì)配合深吸，專注并注入能量到身體各個(gè)脈輪，尤其是海底輪 (Root chakra)。智慧手印同時(shí)能刺激體內(nèi)的空(Space/Ether) 元素。
Shuni Mudra 耐心手印：將中指和大拇指的尖端放貼著，同時(shí)保持其他手指伸直和放松。
耐心手印 (Shuni mudra) 能凈化情緒和思想，修行者認(rèn)為此手印連結(jié)土星(Saturn)，藉由土星賦予耐心和對(duì)自我的承諾。據(jù)說(shuō)耐心手印同時(shí)能提升個(gè)人的紀(jì)律和決心。耐心手印能刺激體內(nèi)的火(Fire)與空(Space/Ether) 元素。
Prithvi Mudra 土元素手印：無(wú)名指和大拇指相抵，同時(shí)保持其他手指伸直和放松。保持掌手向上，手指朝天，手舉高至胸口的高度。建議坐姿為簡(jiǎn)易坐或蓮花坐，保持30分鐘或以上以感受其療愈能量。
土元素手印被認(rèn)為是一個(gè)強(qiáng)大的手印，它連結(jié)地球(土) 的能量從而強(qiáng)化我們的身體。持土元素手印有助抵抗疲勞、痛癥、皮膚及頭發(fā)等相關(guān)問(wèn)題。土元素手印能刺激海底輪 (Root chakra)，提升個(gè)人的原始本能，并把土 (Earth) 的能量帶進(jìn)身體。 
Varun Mudra 水元素手印：輕輕讓大拇指尖碰觸到小指尖，確保不要壓到小指的指甲，其他手指保持伸展。
這個(gè)簡(jiǎn)單的手印可以幫助控管體內(nèi)的液體，對(duì)皮膚相當(dāng)好，可以讓皮膚保持濕潤(rùn)及亮麗，也可治療溼疹、關(guān)節(jié)炎、脫水或荷爾蒙失調(diào)。 
Surya Mudra 火元素手印：又叫Agni Mudra，彎曲無(wú)名指，大拇指貼著無(wú)名指關(guān)節(jié)，同時(shí)保持其他手指伸直和放松。
太陽(yáng)手印被認(rèn)為能改善消化和新陳代謝，對(duì)體重控制有幫助。除此以外，也能幫助調(diào)節(jié)體溫，對(duì)抗感冒。大陽(yáng)手印如其名，刺激體內(nèi)的火(Fire)元素。
Prana Mudra 生命力手印：大拇指貼著無(wú)名指及小拇指的指尖，同時(shí)保持其他手指伸直和放松。 生命手印喚醒我們內(nèi)在的生命能量，修行者認(rèn)為它可以提升集中力、緩解緊張和疲勞。 
Dhyana Mudra 冥想手印：將右手放在左手上，手指重疊。保持手掌朝上并放在膝蓋上，同時(shí)將拇指連接成三角形。 這是古代瑜伽修行者在冥想中用來(lái)增強(qiáng)和增強(qiáng)專心和康復(fù)能力的手勢(shì)。這種手印有助于放松身心，釋放壓力，焦慮和沮喪。 它還有助于使您邁向啟蒙運(yùn)動(dòng)。
|
