便秘一捶就靈

老年人便秘大多是氣虛，氣虛則大便傳送無力。打個比方說腸是河道，糞便是船。老年人便秘就像是船擱淺在一條枯河里，要想讓其行走，一味強推是不行的，只有使河內漲滿水，則船可暢通無阻。因此，老年人服用的瀉藥，吃得越多則愈傷氣血津液，不僅大便難通，而且更加秘結。治療氣虛型便秘應該益氣潤腸，應給老年人口服麻仁潤腸丸，該中成藥含有很多油脂，潤腸通便的效果很好。便秘的老年人平時就應該主動補充水分，多吃一些梨、蘋果等多汁的水果。在早晨還可堅持飲一杯白開水或蜂蜜水，能夠補充腸道水分，利于排便。

醫學上認為，足三里穴是胃腸經絡中一個很重要的穴位，具有調理脾胃、補中益氣的功能，它的位置在膝眼下三寸，脛骨外側約一橫指處。便秘的老年人可用拳或小木槌捶足三里穴，每次20~30分鐘，每天捶兩次，可使胃腸蠕動有力而規律，改善便秘。便秘比較嚴重的老年人，還可以捶一捶豐隆穴，位置在小腿后面隆起的肌肉下面，效果更佳。

專家最后提醒，老年人便秘盡量不要吃太多瀉藥，只要做到以下四點，便秘均可得到明顯改善。

1.定時排便，恢復腸道排便規律。

2.多喝水，每天不少于2500毫升。

3.合理膳食，平時多食蔬菜、水果和粗糧，多吃些富含油脂的果仁以潤腸通便，忌食辛辣刺激性食品。

4.加強運動，堅持捶足三里穴。久病臥床的老人可做腹部按摩，由左上腹順時針向左下腹輕輕推按，每天臨睡前做30~50次，有利于腸道蠕動。