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長壽是每個人都會期許的愿望，短短的幾十年總會讓人有遺憾、有憧憬、有未完成的夢想。 我想看到的時候，或許有些人會說，沒有必要活的太久， 但是我相信即便是這些心存叛逆的人，也希望有一個健康的身體。 那么就讓我們一起來測試下，你是否有健康的長壽的潛力吧！ 一個小動作，來測試一下，只要能堅持10秒，那么恭喜你，你有長壽潛力哦！ 閉眼單腿站，你能堅持幾秒？ 太極中有一個動作“金雞獨立”，看似簡單，做起來卻不容易。它既能反映一個人的平衡能力，也有神奇的養生功效。 每天早晚站立于平地處，閉上眼睛，兩手自然放在身體兩側（初練者可以兩臂平舉），任意抬起一只腳，盡量保持身體平衡。一只腳酸了換另外一只腳即可。
如果你堅持不了6秒，代表你的平衡力已經相當于快70歲的人，衰老速度大于實際年齡。健康的女性應當超過12秒，男性超過13秒。 這個動作已經被列入中國國民體質監測中的測試項目之一，很多人實際年齡不大，睜眼單腿能穩穩站立，一閉眼卻堅持不了幾秒。這動作能堅持10秒預示壽命長 站、坐、蹲、騎等姿勢都離不開平衡能力，閉眼單腿站反映了身體前庭器官、肌肉、關節在內的本體感受器，對各方面刺激的協調能力。 建議：老年人先在睜眼狀態下進行練習，然后逐步過渡到閉目練習。 健康長壽，離不開合理的膳食和適量的運動，所以，想要健康長壽，不妨試試下面的方法吧！ 一：飯后一杯酸奶 紫蘇仁油 大量實驗證明，飲食中omega-3攝入過少、omega-6攝入過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一，紫蘇仁油是富含omega-3多不飽和脂肪酸的植物油，可每天補充5-10ml，補充人體所需的omega-3，對預防癌癥，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。 飯后半個小時，用5ml-10ml紫蘇仁油加入到200ml酸奶中，攪拌均勻，食用即可，也可以根據自己的喜好加點愛吃的水果。 二：每周吃一次深海魚 魚富含omega－3脂肪酸，能減少冠心病風，可降低血脂質，特別是三酸甘油脂及低密度脂蛋白膽固醇（壞的膽固醇），且會使血小板比較不會凝集，而有預防血栓形成引起之心臟血管疾病及腦中風的作用。 三：每天一杯尾參茶 茶療在我國有著悠久的歷史。早在4000多年前，我們的祖先就采摘野茶并和各類自然中藥煎汁治病。現在科學研究發現，藥茶對預防和治療人體多種疾病有好處，可延年益壽。 《神農本草經》將尾參列為上品，《中藥大辭典》記載現代臨床應用尾參強調其：'滋陰潤肺，生津止渴，養胃之功'。 尾參味甘多脂，質柔而潤，是一味養陰生津的良藥。現代醫學研究也表明，尾參含有對人體有保健作用的多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，清理體內垃圾，延緩衰老等作用。 四：飯后閉目養神20分鐘 古人言“養生貴在養神”，經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。閉目養神能養陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘，可護肝消食。 飯后，身體內的血液都集中到消化道內，參與食物的消化吸收，如果此時行走、運動，就會有一部分血液流向手足，肝臟則會出現供血量不足的情況，影響其正常的新陳代謝。 飯后閉目靜坐20分鐘，能使血液更多地流向肝臟，供給肝細胞氧和營養成分。
五：躺在床上蹬腳百次 蹬腳可以改善全身血液循環，使腿膝部的肌肉、韌帶得到伸展，能消除腳部疲勞，使全身輕松舒適。 蹬腳還能提高機體的御寒能力，早晨起床前蹬蹬腳，能使人全天保持充沛的精力。 蹬腳還能改善睡眠，足部有六條經脈流行，蹬腳可以刺激經脈的氣血運行，可以促進睡眠。 六：深吸氣和吐氣百次 吸氣和吐氣則能提高心肺功能。 所謂深吸氣、吐氣，就是胸腹式呼吸聯合進行。 深吸氣時，先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹，達到極限后，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。 呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內氣體。 吸氣、吐氣動作完成后，可主動咳嗽幾下。因為咳嗽是一種保護性反射動作，能清除呼吸道內的分泌物。 合理的膳食，良好的運動與生活習慣，會讓你更加長壽！ 閉眼單腿站，你能堅持幾秒？ 圖片來源于網絡，如有侵權，請聯系刪除，謝謝！ |
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