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這個春節假期，大家更多的是窩在家里，減少了出行，沒有路途的奔波。但是長時間的居家可能會出現生物鐘紊亂，飲食不規律以及由此引發的一系列腸胃方面的癥狀，也可能由于缺乏運動導致精神狀態差，身體乏力等表現，大家應該要注意從心理、飲食、起居、運動等幾大方便來改善，從而達到養生的目的。 節后養生要注意什么？ 1、心理方面 首先要保持一個良好的心態，要保持愉悅的心情。有古言云，怒則傷肝，平時要盡量避免動怒，做到心平氣和，保持樂觀開朗的心態，這樣能夠有效的使肝火熄滅，有利于養肝。另外，如果情緒經常過于波動可能會刺激到五臟，導致五臟的平衡被打破，容易導致出現神經衰弱，還會引起內分泌失調，從而使人體的免疫力下降，因此調整好自己的心態對養生是很有必要的。 2、運動方面 運動時保持健康的必備要素，室外運動是一方面，可以通過散步、打球、慢跑等來實現，另一方面也可以在室內進行一些瑜伽，健身操等有運動，除了有利于提高身體的機能外，還能有利于塑形。 3、飲食方面 春節期間難免會大魚大肉的飲食，喝酒也是不可避免的，但是這樣的飲食很可能會引起腸胃功能紊亂，容易引起消化不良，或者胃部不適的癥狀，建議在節后進行調理，可以少吃些油膩的食物，多吃一些粗茶淡飯，多吃蔬菜和水果，還要多喝水，提高身體的新陳代謝。特別要注意并不是說完全要食素，要做到營養均衡，葷素搭配，粗糧和細糧相結合，這樣才能夠更好的調理好腸胃。 4、起居方面 長時間的居家生活，難免會使規律的作息習慣受到影響，可能會出現晚上睡得晚，早上起不來的情況，建議要盡量堅持早睡早起的規律作息，這樣才會使正常的生物鐘保持平衡，最好有午休的習慣啊，時間控制在半個小時到一個小時之間，有助于養生。睡前不要玩手機，以免影響睡眠質量。 5、工作方面 假期結束后可能很快就要進入工作狀態，重新進入緊張的工作當中可能會讓人感覺到一定的陌生感和不適應，建議要提前調整好作息，放松心態，給自己留一定的緩沖時間，這樣能夠更好的調整自己的狀態，可以從比較容易的工作開始上手。 溫馨提示 放假期間大家在充分放松的同時，也要注意堅持規律的生活習慣，這樣才能更有利于更好的恢復到正常的工作學習狀態，也有利于保持身體的健康。 |
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