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保持健康是做人的責任 —— 這是荷蘭哲學家斯賓諾莎的名言。 這些年，癌癥早已從罕見病變成常見病，它如潛伏在人群中的幽靈，讓人心生恐懼。為了打敗癌癥，坊間關于抗癌、防癌的“神話”從來沒斷過，這也讓很多人走了彎路。 今天，39健康網小九總結了幾位健康專家的防癌抗癌經驗，分享給大家，一起學習。 “很多癌癥是吃出來的，飲食記住5個字” 中國工程院院士、中國抗癌協會理事長郝希山表示，癌癥的發生和飲食息息相關，十大高發癌癥當中，大約有7~8種和“吃”有關，所以，想要預防癌癥，飲食上一定要多下功夫，記住這5大字：粗、淡、雜、少、素。“粗”為多吃粗糧、粗纖維類食物；“淡”為少吃高脂肪、動物蛋白類食物，少吃鹽；“雜”為食物類型要豐富，不要太單一；“少”為注意控制糖、蛋白質、脂肪以及能量的攝入量；“素”為多吃蔬菜水果，少吃紅肉以及加工肉。 有研究表明，每日吃至少400g不同種類的蔬菜和水果，可以減少口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肺癌和胃癌等癌癥的患病幾率。 像控制酒駕那樣控煙 中國工程院院士、中國醫學科學院腫瘤醫院主任醫師孫燕表示，“吸煙對人的危害不比交通事故小，每年100萬中國人死于煙草及煙草相關疾病，而全世界每年有16.5萬名5歲以下兒童死于二手煙。所以，為了自身健康，為了預防癌癥，建議應當像控制酒駕那樣控煙。臨床上有很多癌癥患者都是聽了我的勸說才把煙戒了，可要是能早點行動起來，他們或許根本不需要到醫院來。”  “很多人也確實知道吸煙有害健康，但是又戒不掉，還為自己找理由，說誰誰誰吸煙就活的好好的，這里我想說的是，他們看到的只是個體，而我作為醫生，看到的是一個被煙草毒害甚深的群體，他們是慢性阻塞性肺部疾病的患者，是肺癌癥病人。” 我的防癌癥秘方只有一條——保持愉悅的心情 中國工程院院士、中國醫學科學院原院長、協和醫科大學原校長巴德年院士表示：“我的防癌秘方只有一條——保持愉悅的心情。”因為愉悅的心情對健康和增強免疫力是非常重要的，而長期不良情緒，包括發脾氣、生悶氣、抑郁等，會使身體產生應激反應，過強的應激反應就會降低免疫力，使癌細胞有可乘之機，更容易發生癌癥。 “堅持游泳，5年癌癥沒復發” 中國工程院院士、著名腫瘤外科專家湯釗猷表示：最好防癌癥運動就是——游泳。醫學上早就有研究發現，游泳對人體所能起到的有益生理作用，堅持游泳能促使身體內產生內源性的干擾素，從而有助于預防癌癥和復發。  前幾年，湯院士在門診碰上一位紅光滿面的復診癌癥患者，在查看他的病例之后發現，他在2001年的時候被診斷為肝癌，手術切除后第二年復發，再次切除后，04年又再度復發，之后這位病人找到我，我建議他接受規范治療以外，鼓勵他堅持游泳。五年后，我為這位患者進行了超聲檢查，結果沒有發現癌癥復發。患者表示他這5年來并沒有使用其他方法，就是按照我的囑咐，除了定期服藥之外，每天堅持游泳20-30分鐘。像這樣的癌癥患者在我這里并不是個例，“游泳”早已成了我給癌癥患者除藥物之外最好的“處方”。 熬夜加班，那是要我們早死啊 熬夜引發猝死的新聞，屢屢出現，中國工程院院士、副院長樊代明院士對此也回憶到：“我當住院醫師時，12點吃完夜班飯，還要值班，領導12點睡覺，讓我們加班，那是要我們早死啊。”  國際癌癥研究機構發現，與保持正常睡眠的人相比，熬夜或睡眠不足的人，其晚期癌癥風險增加24%，早期癌癥風險增加49%。究其原因主要是因為熬夜不僅可造成生物鐘紊亂、內分泌失調，夜間的燈光也會破壞褪黑素形成，而內分泌這是保護免疫功能的重要一環，缺少它容易讓癌癥“有機可乘”。 不知道啥時得癌癥，所以每年體檢 中國工程院院士、著名臨床腫瘤專家孫燕表示：癌癥是由身體正常細胞變異而來的，不容易察覺，尤其是癌癥早期的時候，可能沒有任何癥狀，即便像我這樣的癌癥專家，也不知道自己什么時候會發生癌癥，所以，我要求自己定期體檢，而是還是一年兩次，兩次是因為有的癌癥隱蔽性比較高，偶然一次體檢未必能發現。 總之，我國癌癥發病率可以說是逐年上升，而癌癥治療難度又大，所以一定要提前做好癌癥的預防工作，這樣才能盡量避免癌癥帶來的傷害。 6位院士的抗癌經驗，你學習到了嗎？ 參考資料： [1]《十大院士十句健康忠告：做到了，一生不得癌》.新浪網.2019-12-30 |
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