春季養肝，肝經敲打手法及肝經4大常用要穴的功效和按揉手法

春季是最適合養肝的季節，肝的問題不論是實證的肝氣阻滯、肝火灼盛、肝陽上亢，還是虛證的肝血不足、肝腎陰虛，你都可以從按摩自己的肝經開始進行調理。

中醫認為，經絡的調節作用是雙向的，實可瀉，虛可補。當然這里按摩時，補瀉的手法還是有所不同，一般來說，動作輕柔者、緩慢者、順著經絡方向者為補，動作沉重者、急速者，逆著經絡方向者為瀉。

人體中足厥陰肝經

起于大腳趾背側的毫毛部位，向上沿著足背內側，在距離足內踝1寸處上行于小腿內側，大約在離足內踝8寸處交出，走到足太陰脾經的后側，上到膝關節腘內側；隨后沿大腿內側，進入陰毛中，并環繞會陰部，至小腹，夾胃旁邊，屬于肝，絡于膽（其余分支和走向省略）。

按摩肝經時，可從大腿根部或大腳趾部位開始，沿著肝經的上述循行路線，或向上或向下，輕輕的施以點按揉壓，遇到局部有壓痛點時（也就是中醫所說的阿是穴）時，按摩的時間可稍長些，施用的手法可稍重些，這樣較有利于打通和舒暢那些被阻滯郁積的經絡或穴位，讓身體恢復健康。

按摩肝經時，遇到局部有壓痛點時，可稍重些按，有利于打通被阻滯的穴位。

肝經要穴：太沖穴；人體的消氣穴和突然昏厥的急救穴

每個人都會有生氣發怒、表達不滿的時候，此種情況一旦發生，就應讓它有所發泄、有所排解。從中醫經絡學角度講，這時候若能按壓一下自己的太沖穴，可能會讓你有意想不到的奇特效果。

由于它是足厥陰肝經的“輸”穴，肝之“原”穴，因而體內不論是肝火、肝陽、肝氣、肝風，只要是肝經之病，皆可取其瀉之、平之、消之。

中醫認為，人之所以會煩躁暴怒、情緒失常，就是肝氣不暢所致，所以按壓此穴，可助人疏泄不平、消除怒氣、緩和心情，因此有人將太沖穴，稱之為人體的“消氣穴”“出氣筒”。

在日常生活中和臨床上，我們常會發現人在發怒時，面紅耳赤、頸部青筋（靜脈）擴張，甚至突然跌倒昏厥，這是因為肝氣上逆，血隨氣涌、風陽襲擾清空（頭目）所致。

此時，發怒的原因為七情內傷，病變的機理是肝失和降，而表現的癥狀主要在頭面等處，根據中醫“陽病治陰，上病下取”治療原則，取位于人之下端，又是陰經肝經之穴的“太沖”，既可以陰制陽、平肝熄風，又能宣泄肝氣、引血下行，將郁怒之火清瀉而出。

肝經要穴：行間穴；女性情緒疏導、人體的“解郁穴”

女性“以肝為本”，不僅表現在肝的藏血功能方面，更重要地還反映在肝的疏泄功能上。因為只有肝的疏泄功能正常，肝氣調暢，方可將體內的陰血調節到主一身之陰的“任脈”，有經絡血海之稱的“沖脈”，使得沖任兩脈氣血旺盛、營養胞宮。女性的月經才會按時來臨，才可以懷孕、生育，順利分娩，產后正常哺乳。

如果是肝氣失于疏泄，就會導致沖任不調、氣血虛虧，或者肝氣郁積、氣血阻滯，從而引發經期縮短或延長，經量減少或增多，或者月經淋漓不盡、痛經、閉經等病癥，嚴重的還會因子宮和卵巢缺少陰血的滋養，出現性和生殖功能的紊亂，導致不孕、性器官的退化、性機能早衰。

女性比較多愁善感，情緒波動，愛生氣，這很容易造成肝氣郁結、血行不暢，出現胸部悶脹、乳房疼痛、月經不調等不適；尤其是月經來臨前，因陰血大量匯聚于胞宮，肝氣失于滋潤，而上竄于乳房，此時乳房疼痛癥狀往往更為明顯。

中醫認為：肝經分布于兩肋，乳頭屬肝；此時可按摩位于足背第一趾與第二趾之間，趾蹼緣的后方赤白肉際處的行間穴。行間為肝經的“滎”穴，以疏肝解郁、清肝瀉火而見長，故女性經常按揉此穴，可有助于調理氣血、疏經通絡，緩解疼痛。

肝經要穴：曲泉穴；養肝血的特效穴

經絡中，曲泉為肝經的“合”穴，五行中屬水，因木由水生，腎水為母，肝木為子，故曲泉穴又被人稱之為母穴，以隱含腎水涵養肝木之意。

我們若是仔細探究就會發現，中醫經絡學中許多穴位的名稱都含有深意。如“曲泉”一穴，其曲是指該穴位于屈膝時，膝關節內側面橫紋端的凹陷處；而泉指的就是水，它形容此處就象一個源源不斷的泉眼。

根據中醫“虛則補其母、實則瀉其子”的治療原則，如果肝屬虛證，則應以滋養腎水為主，此時除了可選涌泉、太溪、復溜等腎經之穴外，肝經之中最為合適的就是曲泉穴。

當機體出現頭暈目眩、視力模糊、心悸耳鳴、失眠多夢、腰膝酸軟、手指麻木、經量稀少、下肢痿痹等肝血不足之象時；或者一段時間以來經常熬夜，用眼過度，肝血受損者，自己即可輕輕按揉一下曲泉穴。

按揉時，可將四指并攏，隨后在膝部內側，從下向上，在左右兩穴各揉按數分鐘，補腎水而養肝血。從中我們也可以發現，曲泉雖與太沖、行間，同為肝經之穴，但曲泉穴側重于補，而太沖、行間兩穴側重于瀉。

肝經要穴：陽陵泉”，肝膽疾病的克星

《靈樞·邪氣藏府病形》稱：“膽病者，在足少陽之本末，亦視其脈三陷下者灸之，其寒熱者，取陽陵泉。”人體中肝膽互為表里，但肝為臟，主藏，產生膽汁，膽為腑，主瀉，排泄膽汁，所以中醫認為：無論是疏泄肝氣，還是促進膽汁排泄，都應從膽而走。陽陵泉作為足少陽膽經的“合穴”，對肝膽這一臟一腑，以及其所屬經絡的疾病，都具有逆氣而瀉、舒經通絡的作用。而且現代實驗發現：刺激陽陵泉穴后，能增加膽囊的運動和排空能力，促進膽汁的分泌，有利于脂肪的消化與分解。

有膽囊炎、膽結石、脂肪肝病史的患者，平時可經常以手指按壓自己小腿上的陽陵泉穴，這樣既能疏解肝氣、緩解脅部疼痛，又可促進膽汁外流，化解脂肪；即便是正常人，若進食了高脂肪類食品之后，也可用手指按壓陽陵泉穴，以促進膽汁的排泄，預防膽囊炎、膽結石、脂肪肝等疾病的發生。此外，現代人以瘦為美，所以陽陵泉穴還是中醫形體健美、瘦身減肥的重要穴位之一。

陽陵泉穴位于小腿外側，腓骨小頭前下方凹陷處。陰陵泉位于膝關節脛骨內側髁下緣凹陷處，內膝眼下2寸。按摩時，可將自己的拇指，先按在膝部內側的陰陵泉上；隨后把食指按在陽陵泉穴上，向下按壓揉捏數分鐘。

生氣沒食欲，按這些穴

人生氣或發怒是肝火過度旺盛的表現，肝木過旺則對脾土克制過度，導致脾的運化飲食功能下降，從而出現食欲不振的狀況。這種情況下可以按揉太沖穴、足三里穴，讓上升的肝氣往下疏泄，按揉太沖穴時如果感到很痛，就要反復按摩，直到這個穴位不再疼痛為止。

平時按揉太沖穴不方便，這里告訴大家一個簡便的方法，平時工作或在家伏案學習的時候，把鞋脫掉，用一只腳的腳后跟踩按另一只腳的太沖穴至行間穴一線，也可以踩按大腳趾，這里有肝經的大敦穴和脾經的隱白穴，可以起到調和肝脾的作用。

足部“地筋”也護肝

《黃帝內經》上說：“肝主筋。”筋就是人身體上的韌帶、肌腱部分。而“天筋藏于目，地筋隱于足”，你將腳底面向自己，把足趾向上翻起，就會發現一條硬筋會從腳底浮現出來，這就是地筋。經常按摩這條地筋，會有神奇的功效。

有些人可能會說地筋在腳底，并不循著任何一條經啊，其實稍微仔細些就會發現，這根筋是循行在肝經上，常按地筋可以提高肝臟功能肝氣不足、血不下行的人，揉這個地方的時候會感覺這根筋軟弱無力，塌陷不起，這樣的人需要把這根筋揉出來才好。還有的人這根筋雖然很粗大，但揉的時候卻毫無感覺，也不堅韌，這種情況常見于五十歲以上的男性，這類人通常年輕時脾氣暴躁，肝功能較強，但現在已經肝氣衰弱，因此更需要常揉此筋。

一般人的脾氣越暴，這根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴弦一樣。凡是有肝病的人，這條筋也是必按之處。（按揉地筋的具體方法可以點擊我的頭條主頁觀看今天的視頻內容）