在家隔離就能練，少林醫武功夫自愈運動功法

導語：新型冠狀病毒型肺炎屬于中醫疫病范疇。病因在于寒濕疫毒，基本病機特點為“濕、寒、瘀、毒、虛”。針對此病，重點是防重于治。故提高機體的免疫力，防止疾病的感染尤為重要。正所謂“正氣存內，邪不可干。”

此次全國防病封閉式自家隔離，缺少運動，特推薦少林醫武功夫自愈運動練功法，包括：靈龜拜佛功、少林醫武功夫拳兩種功法，一靜一動，內練精氣神、外練筋骨皮。在武術中可以用進攻與防守的技擊方法，適用于男女老少的好方法，也是醫生必練功法，俗語“醫者不練功，到老都是空”“拳打臥牛之地”，大家隨時隨地，坐、立、躺、禪盤坐，都能運動健身。

主要拉伸——背部足太陽膀胱經、頭肩、背、腰、臀部的筋腱，韌帶，使肌肉放松。通過自身牽拉，可拉伸椎體之間、骨與筯之間（椎間盤）的粘連、關節與韌帶之間僵硬痿縮。對于頸椎，胸椎，腰椎，骶椎都有防治作用，尤其對慢性腰肌勞損，腰椎間盤突出，腰三橫突綜合癥，腰部開刀手術后遺癥等病癥，有明顯療效。

軟化牽拉后，脊椎活動范圍擴大，可能發生一定的疼痛酸脹麻不舒服感等知覺反應，說明相應部位的病變開始逐漸改善。