什么是內向性格？什么是外向性格？內外傾，是性格的兩個維度。
所以，當我們說一個人是內向還是外向的時候，主要是看人們心理活動的傾向性。 什么是精神內耗？你會有這樣的感覺嗎：
…… 凡此種種，都是精神內耗的表現！ 每個人都像是一塊電池，能量在某一時間段內是有限的。 不僅我們投入體力做事的時候，會因為有所消耗而感覺疲憊，即便我們什么都不做，精神世界的活動也會消耗心理能量，讓我們感覺疲憊。 為什么內向的人精神內耗更多？一、內向的人敏感、細膩，思慮較多。 比起一些神經大條的外向性格的人，內向型的人是典型的“思想者”。 他們常常對一件事情反復思慮、仔細比較、不斷內省，在與自己“較勁”的過程中，心理能量就會被大量消耗。 二、內向的人雖然表面看起來風平浪靜，內心卻往往是萬馬奔騰。 遇到不開心、不如意的事，外向性格的人會選擇向外部世界發泄能量，發泄過后，內心就輕松了，所以，可以說，他們是向外部開戰的一類人； 而內向性格的人，戰役常常在內部打響。雖然他們的內心已經兵荒馬亂，可在別人看來，他只是變得更沉默了一點。 可是你要知道，這種內部戰役的能量消耗往往是巨大的，這就是壓力事件過后，人們會感覺心力交瘁的原因。 三、內向性格的人，心理沖突的情況可能會更多。 心里有事，可是我不說； 心里難過，可是我不表達； 心里煩悶，可是我不傾訴！ 那么，這種種情形，就會表現為內部精神世界的沖突！ 思緒萬千，卻沒有一個向外的紓解的通道，于是便會導致更大的內耗。 如何改變“精神內耗”的狀況？第一、果斷決策。 猶豫不決，或是下定決心之后又反復思慮，這種情況，常常使人感覺煩躁、焦慮、疲憊不堪。 其實，很多決策本身都很難用對或是錯來衡量，不同的決策，就好像不同的道路，怎么走，怎樣執行，才是更重要的。 第二、學會放下。 事情發生后，適度的內省，是沒有問題的！但不要將事情長時間地積存在心里，這樣很容易造成精神負擔過重。 人體就像一臺電腦，時常清理緩存、清理垃圾，我們才會感覺更輕松、更清爽！ 所以，別跟過去“過不去”，放下、清零，就可以幫助你有效地減少內耗。 第三、拒絕拖延。 為什么拖延會讓人感覺累呢？那是因為你的內心在對抗中發生了嚴重的能量消耗。 一個聲音說：我得盡快行動起來； 一個聲音說：沒力氣，不想動。 拖延的行為和內心的抗爭，會給我們帶來嚴重的焦慮體驗，雖然你什么都沒做，可卻會感覺又煩又累。 這種情況下，拒絕拖延，行動起來，人反而會變得輕松！ 第四、向外紓解。 內向性格的人，之所以內耗嚴重，就在于無法將內心沖突的能量有效紓解。 你可以嘗試著用這樣幾種方法來釋放能量：
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