|
相信很多人都聽說過：如果我“打通你的任督二脈”，你就會神功無敵的武俠故事。在現(xiàn)實生活中到底有沒有任督二脈呢？答案是：有、有、有。它在我們人體的經絡中擔任著非常重要的角色。今天，我們細細的來聊一聊關于健身氣功易筋經和任脈的那些事情。 1.什么是任脈？ 任：擔任，任養(yǎng)之意，通“妊”；《素問·骨空論》“任脈者，起于中極之下，以上毛際，循腹里，上關元，至咽喉，上頤，循面，入目。” 任脈為“陰脈之海”可總任一身之陰氣，因此，任脈可以調節(jié)陰經之氣血；《靈樞·五音五味》“沖脈、任脈皆起于胞中。可調節(jié)女子月經及妊養(yǎng)胎兒。” 任脈“中包含三個及其重要的標志性位置：“膻中（心包經募穴，氣會）”，“中脘（胃募穴，八會穴之腑會）”，“關元（小腸募穴）”。這三個地方就是我們在練習健身氣功時候說的”三焦“。 2.哪些疾病的發(fā)生與任脈相關？ 任脈聯(lián)系的臟腑器官是五臟六腑，咽喉、齒、目。主治腹部胸部臟器病癥；月經不調、痛經、崩漏、帶下、陰挺遺精、陽痿、小便不利等沁尿生殖系病癥；脘腹疼痛、嘔吐腹瀉等胃腸道疾病；咽喉腫痛、暴喑、口歪、齒痛等口腔病癥；及神志病、虛證等。 3.易筋經中的哪些動作可以鍛煉到任脈？ 都知道易筋經好，可是好在哪里？能對我們身體哪些地方產生什么樣的作用呢？我們需要好好聊聊。 雖然那里面只包含簡單的幾個動作，卻殊不知就這些個動作是其精華。 下面我們就一一來列舉一下： 在易筋經中，對任脈和主要腧穴有重要刺激作用的功法動作有： 易筋經韋馱獻杵第一勢：合掌胸前，掌根膻中穴同高，氣定神斂，均衡氣機的 易筋經臥虎撲食勢：上步虎撲的仰身展腹，疏伸任脈的俯身抬頭， 易筋經掉尾勢：轉頭扭臀，調和任督二脈 五禽戲虎撲：前后伸展折疊脊柱，牽動任督二脈 五禽戲鳥伸：兩掌后擺，挺身反躬，拉伸任脈 八段錦兩手托天理三焦：兩手交叉上托，舒伸任脈，通暢三焦 大舞抻腰勢：塌腰翹尾，挺胸抬頭，合掌膻中，調理任督二脈 大舞震體勢：敲擊膽經，震蕩丹田，鼓蕩正氣，培補元氣 大舞擺臀勢：合掌正身，尾閭側擺圓轉，調理任沖二脈 大舞飛身勢:脊柱前后蠕動左右旋轉，牽引三焦、任督二脈 馬王堆導引術鳥伸:旋臂仰身，蠕動脊柱 馬王堆導引術引腰:雙掌抵腰前推，身體后仰 馬王堆導引術仰呼:兩臂上舉側落，挺胸塌腰頭后仰 十二段錦俯身攀足:手握腳尖，直臂挺膝后搬,塌腰抬頭 十二段錦溫煦臍輪:勞宮對肚臍，溫熱揉按，養(yǎng)氣安神，固本培元 十二段錦搖身晃海:立身會陰，旋轉四方，啟動任督二脈之總樞 導引養(yǎng)生功十二法鳳凰來儀:轉身旋臂，勾手挺身，暢通任督二脈 導引養(yǎng)生功十二法氣息歸元:屈膝蹲腿，兩手合抱，采日月精華之氣歸于關元穴 太極養(yǎng)生杖風擺荷葉:舉杖側屈，有效刺激任督二脈 太極養(yǎng)生杖船夫背纖：擰腰、伸膝、蹬腳、背纖，有效刺激任督二脈的 太極養(yǎng)生杖神針定海；持杖直立，捧天地之精華由百會貫入丹田 太極養(yǎng)生杖探海尋寶：俯身轉體，轉頭舉杖，直膝前屈，塌腰抬頭，有效刺激任督二脈 太極養(yǎng)生杖氣歸丹田：夾持杖，兩手合抱向丹田收攏 寫到這里，也許有朋友很驚訝，原來健身氣功除了八段錦，還有這么多其他的功法！不要驚訝，祖國的中醫(yī)博大精深，總是會有你意想不到的好東西。  這些動作，經常練習，可以很好的調理我們的任脈。下面就讓我們一起來勤加練習吧。 |
|
|
