孩子不愛運動怎么辦？家長做好這5點讓孩子遠離手機愛上鍛煉

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孩子不愛運動怎么辦？可能很多家庭都會出現這樣一個疑問。

因為電腦、電視、游戲機、手機的出現，許多孩子開始變得沉迷這些電子產品，特別是沉迷手機，天天打手游、看短視頻，變得越來越懶，越來越不想運動。這是不利于孩子的健康成長的。

許多家長都會擔心自己的孩子不愛運動，一到放假的時候就整天對著電腦打游戲，整天玩手機，完全不知道應該如何正確引導孩子正確過一個健康的假期。

暑假將至，孩子們將會引來他們一個長假期。在這個長假期如何引導孩子離開電腦游戲，放下手機，從網絡中回到現實，養成健康的生活規律成為許多家長必須首先解決的問題。

孩子運動的這些好處，家長要明白，并且要經常說給孩子聽。

1、能使身高增加。

體育鍛煉能增強孩子身體各器官系統的功能，使孩子體格健壯。

孩子能夠長高，是由于全身骨骼的生長，尤其是長骨的生長，因為長 骨兩端的骺軟骨部分是骨的生長點。由于體育運動，改善了血液循環， 骨組織得到了更多的營養，同時，運動對骨骼起著一種機械刺激作用。

所以，能促使骨骼生長加速，使孩子身高隨之有所增長。前蘇聯、德 國等國家的嬰兒游泳開展較廣泛，那些地方的生理醫學專家研究表明， 嬰兒參加游泳，身體增長速度比一般孩子快。

2、能鍛煉孩子四肢，增加肌肉力量，使肌肉逐漸變得豐滿起來。

如果在小兒各項動作發展之前加強腹肌、腰肌、背肌、四肢 支撐力，及加強下肢肌肉力量的鍛煉和進行一些條件反射的訓練，使小兒通過這些觸覺刺激和肌肉訓練，在腦中樞建立聯系，就可使小兒 的動作變得靈敏，肌肉變得發達。

3、運動能促進心肺功能，使血液循環加快，新陳代謝加強，心肌發達，收縮力加強。

孩子在鍛煉過程中，肌肉活動需要消耗大量的氧氣和排出更 多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活動范 圍擴大，肺活量提高，肺內每分通氣量(即每分鐘的通氣量)加大，增強了呼吸器官的功能，對防止呼吸道常見病有良好的作用。

4、運動使孩子營養吸收完全，身體發育更好。

運動可使孩子胃腸蠕動增加，胃腸消化能力增強，食欲增加， 營養吸收完全，使孩子發育更好。 厭食、拒食的孩子更需要運動。

5、能預防疾病。

孩子多進行戶外運動，接受日光、空氣和水的沐浴，能逐步 經受外界環境變化的刺激，皮膚和呼吸道的粘膜不斷受到鍛煉，增強 了其耐受力，大腦皮層也對冷和熱的刺激形成條件反射。

當自然因素發生變化時，孩子就能迅速而準確地進行反應，使身體跟外界環境保持平衡，這樣就不容易感冒，也不容易中暑。

在戶外活動，陽光中的紫外線照射皮膚后，可使皮膚中的 7-脫氫膽固醇轉變為維生素 D，促進人體對鈣和磷的吸收，預防和治 療佝僂病。紫外線還可以刺激骨髓，制造紅血球，防止貧血。新鮮空氣中的氧氣，能促進新陳代謝，并有殺菌的作用。

6、促進智力發育。

體育鍛煉中的各種動作直接受神經系統的支配和調節。人在活動 時，肌肉中的神經可將各種刺激沖動傳到大腦，從而促進大腦的功能，使大腦對動作反應更加靈敏。

前幾年的聯邦德國一份報告說：學習游泳的孩子長大后，其智力、獨立能力和自信心都要比其他孩子強。從生理角度看，體育運動可以增加腦的血流量，能供給腦細胞更多的養料和氧氣。

運動的好處自不待言，特別是對于青少年，運動有諸多好處。運動會增強團隊合作精神、自尊以及對技能的掌握能力。

參加體育運動也會培養一種健康的生活方式，改變現在很多孩子“電視—電腦 —床—薯片”的生活狀態。

因此，家長做出一些努力，鼓勵孩子參加體育運動是有必要的。

那么，怎樣才能讓孩子愛上運動呢？ 讓孩子愛上運動 孩子不愛做運動的原因有很多，比如貪睡、懶惰、沉迷游戲等。

我們應該如何吸引不愛運動的孩子去運動呢？

1.家長要讓孩子意識到運動真的很有趣。

我們得讓孩子們覺得，運動其實是可以很有趣的。比如足球、羽 毛球等?？梢愿笥呀涣鞲星榈耐瑫r也可以鍛煉身體。放假的時候還可以跟父母一起玩樂，作為溝通的一種模式。

2.充分利用社區的體育器械。

一般來說，每個小區都配備了一套基本的鍛煉身體的體育器材， 父母每天上班前或下班后來這里鍛煉鍛煉，孩子可能因為這種“跟風 '意識，不由自主地就和父母一起來鍛煉了。

不僅如此，一般小區的孩子都愿意在這里玩耍，孩子們可以一邊玩一邊鍛煉身體，既鍛煉了 身體，又溝通了孩子之間的感情，何樂而不為呢？

3.周末多安排運動來休閑。

雙休日時，父母不要把大把的時間放在睡懶覺、逛街、看電 視上，應該有計劃地和孩子進行爬山、郊游等活動，讓孩子選擇喜歡 的地點一起去游玩，這樣不僅可以調動孩子游玩的積極性，還鍛煉了身體。

在親近大自然的過程中，孩子的性情會得到很好的陶冶、熏陶。爬山需要付出體力，既增強體質，又磨煉意志，這對孩子良好素質的浸染作用不可低估。

4.送孩子去喜歡的體育項目培訓班。

孩子們通過電視、網絡等媒介，可能對某些體育項目非常感興趣， 比如男孩子受武打片的影響可能喜歡武術、跆拳道，受體育比賽的影響，喜歡游泳、射擊等活動；女孩可能喜歡婀娜多姿的芭蕾舞，喜歡 優雅的瑜伽等。

這時，父母應該積極鼓勵孩子發展這些愛好，給孩子報培訓班學習，讓孩子在興趣中達到強身增智的效果。

5.家長必須多陪陪孩子一起運動。

小踢一下足球或者打一下羽毛球等一系列需要最少兩 個人才能完成的運動。父母是影響孩子一個最重要的因素，沒有他們的帶動，孩子們很難會選擇去運動。

只要家長們愿意花時間去實踐，孩子再不愛運動也會愿意去運動 的，各位家長，為了孩子們的健康，馬上去實踐吧！

阿三哥說教育，超強專注家庭教育和課外教育，助力孩子成為最優秀的自己。

家長如果碰到孩子偷東西、或者受別人欺負等問題是該如何處理呢？