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血管，連接著身體各處，負責輸送“營養”，排泄“廢物”。一旦，血管堵塞，則會嚴重危害整個系統的運作，威脅生命健康。很多人，都覺得，血管堵塞，只會發生在老年人身上，其實不然！ 26歲的李浩（化名），被家人緊急送到了醫院。當醫生進行檢查時，發現患者全身多處血管，都已經嚴重病變，頸動脈、腎動脈、髂動脈、腿動脈等主要血管，均出現重度狹窄，甚至閉塞。尤其是下肢靜脈，最嚴重的地方達到99%阻塞。而這次發病，竟然是肺動脈栓塞。  經過一番溝通，醫生了解到：原來，李浩家庭條件不錯，其畢業后，一直未參加工作，整天宅在家中打游戲。一旦玩起游戲，李浩很少會起身上廁所，實在憋不住了，才會去洗手間。而除了打游戲，就是叫外面，炸雞、披薩、漢堡等等，吃起來方便，又很美味，而渴了，就喝飲料，幾乎天天如此。醫生不僅感嘆：這2個習慣，害了多數人，尤其是年輕人  習慣2，長期吃外賣，三高飲食近年來，隨著生活水平的提高，社會的進步，外賣行業十分火爆。尤其是，對于很多年輕人來說，自己不做飯，點一些外賣，超級簡單。并且，很多外賣也很好吃，只是，外賣大多以“三高食物”為主。即：高熱量、高脂肪、高蛋白，長期食用，容易導致高血脂，血液粘稠，增加血栓風險。  一旦，靜脈血栓形成，千萬不可“按一按，揉一揉”，這樣做十分危險。一旦按揉，或者跺腳，容易導致下肢深靜脈血栓脫落，順著血流回到了心臟，再從心臟奔向了肺動脈，引起急性肺動脈栓塞，導致猝死。  其中，秋蘇籽油中所含的α-亞麻酸，是人體目前最為缺乏的，需要注意補充?！吨袊用裆攀碃I養素參考攝入量》2013年版中，首次將a-亞麻酸加入，推薦a-亞麻酸每日攝入量為1600-1800毫克。α-亞麻酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用。攝入足夠的α-亞麻酸，還可軟化血管，保護血管內皮、減少脂質沉積及改善纖溶功能。因此，生活中，要注意這類食用油的攝入，不論是涼拌、拌酸奶，還是煲湯，都是不錯的選擇。  那就是，早起后，睡覺前，起夜時，這三個時間段，血液最易粘稠。此時，喝一小杯溫開水，可很好的稀釋血液，防血稠。白天，在兩餐之間，泡一杯代茶飲，補充體液，消脂排毒，防血栓，是不錯的選擇。經常喝點綠茶，可減少消化道對脂質的吸收，促進脂肪排泄，有降低總膽固醇，有助于改善血脂健康。但是，綠茶性涼，喝淡一點為佳，不要喝濃茶，更要不要喝燙茶。 第三句：少久坐，多活動，促循環久坐，增加血栓風險，那么，想要改善，自然是要少坐多動了。尤其是，教師、司機、辦公室白領、手術臥床者，更要注意適當的活動。每坐下45分鐘，最好起來活動3-5分鐘，減少連續靜坐時間。  用盡全力，勾腳10秒，再用盡全力繃腳10秒，反復進行，可增強下肢的血液循環，預防血栓。  第四句：管住嘴，邁開腿，控體重肥胖者，患上靜脈血栓栓塞的風險，也較比常人要高。因此，生活中，要助于控制體重，減少肥胖。管住嘴，邁開腿，雙管齊下，有效控制體重，更健康。油炸食物、燒烤、奶油蛋糕、糖果、甜飲料等，都要注意少吃為好。  |
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