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確診病例突破三萬！新冠肺炎形勢嚴峻，大家發現原來肺部是如此的脆弱。肺是我們人體的第一道防線，對其他臟腑有覆蓋保護作用，這也是提醒我們要好好養肺了！ 在當前戰勝疫情的關鍵時期，少出門、不出門是預防病毒感染及蔓延的重要方法之一，鐘南山院士也說過，這個難關能不能快速度過，不僅是醫務人員，還要靠我們自己，每個人都不出門、少出門就能拖死耗死這場瘟疫。 當前呆在家不出門，正好可以利用這個時間，在家調調肺，養養肺，畢竟一分的“防”勝過十分的“治”，通過這次的疫情，也讓人們意識到肺的重要性，故此在現階段調肺養肺特別重要。 中醫有一句話說：肺氣一傷，百病蜂起。何以故？ 在古中醫的眼中，肺臟的地位非常重要，乃五臟之長，人體的真氣的予以充養全身，水谷津液予以敷布，都必須依賴肺氣呼吸宣化。《黃帝內經?素問》也說到肺在五臟六腑中位置最高，有“華蓋”之稱，為五臟之長，在古中醫的眼中，相當于一個國家的宰相，宰相乃百官之首、一人之下、萬人之上、掌丞天子、助理萬機，試想，一個國家沒有好的良相會什么結局？ 《黃帝內經》說：“諸氣者，皆屬于肺。”肺主氣包括主呼吸之氣和主一身之氣兩個方面，再試想，如果身體的吐故納新及一身之氣的生成與運行出了問題，那身體會是什么后果？那一定會引發百病蜂起，所以，我們不論是養生保健，抑或是治病調理，一定不能忘了調好肺，治病得治根，治根先治肺。另外在臨床中也不難發現，肺臟的強弱直接關系著其他臟腑的強弱，并影響著疾病的發生、病情的轉移發展和治療，很多看似與肺毫不相干的病，尋根溯源都是肺氣虧虛所致。 養肺不僅僅是中老年朋友的事情，無論男女老少，都應該好好養肺。 肺是體內進行氣體交換的場所，就像一臺中央空調，但又不像空調那樣能常清洗或更換濾網，肺可能終其一生都無法清理更換。肺不僅是呼吸器官，還能修復受損骨髓，具有造血功能，能在肺里制造大量血小板，體內超過一半的血小板是在肺部產生的… 經常愛熬夜的人臉上會出現暗瘡、粉刺或黑斑，那是因為肺的功能受到影響，皮膚得不到充分的營養供應就會'饑餓'，慢慢衰老、退化、出現皺紋。 男人往往有吸煙的習慣，這樣很傷肺，每年因吸煙而導致肺癌的比例就相當高。 此外，根據中醫五行的理論，肺為金，腎為水，所以通過養肺，還可以起到補腎的效果。腎藏精，腎臟好的人，精力就會特別旺盛。 老人因為肺氣不足會常感到氣短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更為此感到苦惱了。 “主呼吸之氣”是肺最本職的工作，它上與鼻、口相通，氣體可由此直接入肺。肺氣受傷，呼吸之氣就會發生異常改變，出現咳嗽、喘等呼吸道癥狀，導致氣管炎、肺炎、肺癌等疾病。 秋冬，孩童特別容易感冒咳嗽，就是因為肺不好，如果不養肺，就等于埋下了健康隱患，小朋友一言不合就會咳嗽。 知道養肺的重要性，那么該如何養肺呢？ 調肺養肺的方法很多，例如食療、中藥、運動等等，不過這些方法比較慢，今天向各位道友分享一種方法特別實用的養肺方法，不用花一分錢就能實現，那就是拍打或按摩肺經。 相對于食療、中藥、運動等方法來說拍打或按摩肺經就是一種多維度，深層次的護肺強肺良法！因為肺經直通肺臟的，人體一身的氣機都要由肺經來調節，通過對肺經的疏通調養，就可以很好的增強體質，提高人體免疫力，而且它不用花錢，不需什么特殊的場地，隨時隨地都可拍打。 現在媒體報道新冠肺炎基本都是靠個人自身免疫力來抵抗病毒的，中醫認為，肺經和肺是有直接對應關系，通過拍打或按摩疏通肺經，可以讓肺變得更有活力，從而增加自身呼吸系統的抵抗力。 面對新冠肺炎，有相當一部分人都有恐慌憂慮的心態，對于恐慌憂慮，拍打或按摩肺經也有一定的幫助，例如肺經上的俠白穴就可調理恐慌，而太淵穴可以調理憂慮。 另外春天也快要到了，中醫認為春季的肺經最虛弱，更要提前養好肺，所以現階段自我拍打或按摩肺經很有必要。 經常拍打肺經，能強壯全身 為什么春季的肺經最虛弱呢？ 簡而言之，春季氣溫相差較大，氣候比較干燥，空氣中的雜質相對的比較多，而且春季也是呼吸系統疾病多發的季節，而肺臟是負責體內呼吸的，當春季天干物燥，空氣中的雜質比較多時，肺部的負擔就相對的比較大，因而體內的肺經就會處于比較虛弱的狀態。 各位道友，千萬不要輕看肺經的功能，黃帝內經云：它上可疏解肝經之郁結，中可運化脘腹之濕濁，下可補腎中之虧虛。大凡學過經絡的人都知道，不論是中醫學院的教科書，抑或是各種不同版本的中醫養生保健書，在講經絡時，總是先從肺經開始講起，而且在十二經絡氣血循環時也是以肺經為起始， 那么，十二經絡循環時為何要以肺經為起始呢？！ 愛好中醫養生的人都知道，經絡的理功能主要是起到是運行氣血的，由于在十二經絡的結構中，只有肺經是起自于上、中、下三焦，而人體中焦所化生的氣血，必先上注于肺，經過肺氣的推動，氣血才能流注到十二經脈，以營養五臟六腑、四肢百骸，故十二經脈以肺經為首，也因此有肺朝百脈之說。 中醫認為，肺氣足，可形成營衛之氣，防止邪氣從氣管、皮膚等侵入，肺是人身最大的內臟，肺功能的強弱直接關系到全身的健康，特別是關乎身體免疫力，由于肺主呼吸，若肺喪失了呼吸機能 , 清氣不能吸入 , 濁氣不能排出 , 新陳代謝就會停止 , 生命活動也就因此宣告終結 ，可見若肺的功能弱了，人的生命力也相應的弱了，肺的功能強了，人的生命力也相應的強了，人的生命力強，腫瘤、慢性病等就不容易發生。故此欲治病強身，先把肺強起來。 最方便的養肺方法，搓手腕 手腕上有肺經的總開關是太淵穴 ，搓太淵穴可以增強人的肺氣，上面已經談到人的第一道防線就是肺，肺主皮毛，皮膚的防御能力是非常重要的，肺氣足不足影響著衛氣的保衛能力強不強。而太淵穴是補強肺氣的第一穴。 取穴：拇指指根下面有一個窩。 方法：用兩個手的太淵穴靠在一起，相互地磨擦。經常擦上一分鐘左右，太淵就開始發熱，渾身就開始有點微微地發熱。 如何拍打或按摩肺經？ 1、先把整個肺經循行路線按揉一下，查找酸痛點，有酸痛的地方，可以作為重點拍打對象。 2、拍打肺經先拍從太淵穴開始拍打，很多人拍打肺經多是從肺經的第一個穴位中府穴開始，這樣也可以，但效果不如先從太淵穴開始拍打，尤其肺氣虛弱的人，更要先從太淵穴開始拍打，因為太淵穴是激活肺經的開關，每一個經絡都有一個重要的開關，肺經的重要開關就是太淵穴，拍打太淵穴后，想追求更好的效果，可以接著拍打太白穴，太白穴不是肺經上的穴位，是脾經上的穴位，為什么要拍打太白穴呢？因為拍打太白穴可以給肺經增加能量，提高效果。如果感覺拍打太白穴不太方便，也可不怕，在睡覺之前，可以捶捶它。 3、拍完以上兩個穴位后，可以按照肺經循行路線從上往下拍打（也就是從中府穴開始，向少商穴方向拍打），有酸痛的地方，可重點拍打。 4、拍打的方法，可以用空掌，也可用空拳拍打另一胳膊，第一次拍打力度從輕輕開始，然后拍打力度慢慢增大，以手臂產生微微震動 為宜，如果胳膊粗壯的，力度可大些，因人而異。拍打手法也不局限于拍打，根據自己的喜好，也可按揉等。 5、拍打結束后，可用手心相互搓大拇指處3——5分鐘左右，從魚際搓到列缺，搓到皮膚微紅發熱，這樣效果更好。 拍打或按摩肺經以10——15分鐘左右為宜，不要一直拍打或按摩，因為會造成肺經出現疲勞感。 臨睡之前，還可以雙手搓熱捂捂鎖骨上下周圍的區域，也可幫助強化肺氣。 另外下面三個手部穴位也能提高肺部功能（配有視頻指導） 1、少商穴：大拇指指甲的邊緣 2、魚際穴：大拇指的掌指骨終點 3、列缺穴：手腕高骨最高的位置
這三個穴位都屬于手太陰肺經，咳嗽、氣短、咽喉痛時，都可以按摩它們。 動作要領：十指交叉，用大拇指向前推。一個穴位推15到20次，微微感到酸脹即可。
提示熱水不僅可以喝，還能潤肺，大家可以用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。 方法很簡單：將熱水倒入杯子中，用鼻子對準杯子吸水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次。
疫情嚴峻，應注意經常開窗通風換氣，每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。
早晨起來后常常做深呼吸，可以養肺。而這個深呼吸是有一定頻率的，一呼一吸盡可能達到6.4秒。人體的呼吸應該和經脈的運行相對應，經脈之氣在人體中一晝一夜循行全身50星期，經過換算相當于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸養生的最好節奏。 每天睡前平躺在床上，在肚臍上方放一個3斤左右的沙袋(小枕頭)，用力呼氣把沙袋頂起，然后吸氣把沙袋放下去，剛開始每次練習2~3分鐘，逐漸增加到每次5~10分鐘。 提示適當地運用閉氣法，有利于增強肺功能。在吸氣末屏住呼吸，使氣暫時不呼出，盡可能停止到不能忍受時，再呼出來，這樣反復18回。
養肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫有“ 常笑宣肺 ”一說，現代醫學研究證明，笑對機體來說的確是一種最好的“運動”，對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。 另外，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
按揉迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感后，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組。 叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處)數十下，同時用手掌在背部兩側由下至上輕拍，持續約10分鐘。 這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，并有助于體內痰濁的排出，且可疏通脊背經脈，預防感冒。 養肺潤肺的食物
山藥是潤肺的最佳食品之一，大家在平時的時候可以吃。最好的吃法是做山藥粥，或者是直接清炒山藥就可以了，不適合與其他的食物相配。
這個大家都清楚，梨水是用來清肺的，潤肺的。所以，梨對于肺來講是好東西，因為水多，又好消化。最好的吃法是，做成梨湯，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝湯，就好。
百合是白色食物，而肺就適合吃白色的食物，所以，對于百合來講，也是適合潤肺的，最好的吃法依然是清炒，不用加太多的調料，清淡口味即可。
銀耳也是中醫推薦的用于潤肺養肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成湯，最好加枸杞還有紅棗，這樣，會讓銀耳的效果更出眾，記得加白糖。
蘿卜有通氣之說，而肺就需要過氣，所以常吃蘿卜可以讓我們放屁，但對于肺的功能有很好的通暢效果。所以吃蘿卜也是可以清肺的。
有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳。
蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止咳，有“天生復脈湯”之美稱。可用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等癥。
有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食對肺癆咳嗽、虛熱肺瘺、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等癥。
梨膏從唐代開始成為了御用養生之品，一直到了清朝被御醫從宮里帶出來，才在民間流傳。 原料：鴨梨6個、干紅棗80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升。 做法： 1、將干紅棗洗凈后對切去核，生姜去皮后切成細絲，梨削去外皮、將擦板架在鍋上，把梨擦成梨蓉和梨汁。 2、將去核后的紅棗和姜絲、冰糖放入鍋內和梨蓉梨汁一起。 3、蓋上鍋蓋，用小火煮約30分鐘，然后用漏網撈起梨蓉用另一只湯匙按壓，擠出更多梨汁。 4、將擠壓后的梨渣紅棗和姜絲扔掉，鍋內只留下梨汁，繼續用最小火熬煮約1小時后至梨漿濃稠后熄火放涼。 5、在放涼后的梨漿里調入蜂蜜拌勻后放入密封罐保存即可。
小兒、老人常常咳嗽、夜咳，但痰不多的可以試試白果川貝粥。白果6個、川貝5克、杏仁5克、百合10克、白木耳5克，蜂蜜30克，煮粥晚食。杏仁降氣止咳，百合、白木耳、蜂蜜潤肺，川貝潤燥化痰，白果斂肺平喘。對喘息性咳嗽、支原體、衣原體感染咳嗽都很適合。
南瓜補氣益肺，從營養學來講，南瓜富含β-胡蘿卜素，也是護肺的很好食物，不妨多吃點蒸南瓜。 原料：南瓜一圈。 做法： 1、將南瓜洗凈，除去里邊的籽和絲，削去南瓜表皮，不要削得太厚，會影響口感，且容易碎。 2、將南瓜切成5公分寬、15公分左右長的大塊。 3、將南瓜塊一層一層的碼在盤子里，在南瓜上適當撒些白糖。 4、放在蒸蘢上蒸熟即可。
桔梗10克，甘草10克，參須10克，麥冬10克，羅漢果半個，煎水代茶飲，經常用嗓子的人，比如教師可以喝，能夠生津止渴、益氣養陰、消除疲勞、保護嗓子。咽喉有痰的可以加化橘紅5克，效果更好。 疫情當前，一定要記得養肺哦，這篇文章介紹的方法，全家都用得著，記得轉給關心的人！
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