這些實際上是由自己的疏忽造成的。
睡眠環境的突然變化會導致失眠和生理反應。
有些人對環境有很強的適應性，而另一些人非常敏感，適應性差。
當環境改變時，尤其是當睡眠環境突然改變時，他們不能睡好，這會導致失眠癥狀。
強光、噪音和高溫會使人失去適應性并引起失眠。
情緒失控引起的情緒變化，尤其是當情緒不穩定時，可能是由一些意外事件引起的，如特殊的快樂事件或特殊的悲傷和憤怒，這可能導致失眠。
這種由意外事件引起的失眠只是一種現象，可能是偶然和暫時的。更嚴重的失眠是長期睡眠不足的現象。他們的情緒一直處于低落狀態。他們的情緒如緊張、恐懼、擔心、懷疑、憤怒、仇恨、抑郁、焦慮等不僅在白天占據他們的感覺器官，而且在晚上也不能停止。
當患有情緒失眠時，一個人應該學會調整自己，找朋友或值得信賴的人交談。
用鎮靜劑來控制失眠是不合適的。
失眠是由心理、疾病、藥物、環境和體質五大因素引起的。僅僅依賴鎮靜劑只會適得其反。
若情況太過嚴重，就有必要向心理醫生求助，在醫生的幫助下進行心理調適。
此外，適度增加體力活動，平衡人體內環境，確保睡眠質量，是緩解失眠的捷徑。
失眠癥盡管是有多重危害，但是短期的失眠危害程度也不是那么夸張的，但是失眠是一定需要我們多加注意的，要及時的弄清楚自己是什么原因導致的失眠，然后及時的解決心理的這個問題，或者是身體的不適，只有這樣我們睡眠才會更加的美好。
