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文|福林媽咪 前不久看了一個視頻，里面的小男孩在哭，哭了一會兒之后跟媽媽說：“我哭完了。”  小男孩情緒的轉變讓人驚嘆。 父母們知道孩子的情緒多變，但是在沒有外力的情況下，讓孩子脫離負面情緒還是比較困難的。 但是這個小男孩對自己的感情處理的十分迅速，而且是向好的一方面處理。 幾年前的一檔綜藝節目里面，劉燁的兒子諾一和夏天在一起做任務的時候，諾一突然跟夏天發脾氣，但是諾一馬上用衣服蓋住了自己的臉，過了一會兒跟夏天說：“對不起”。  諾一馬上察覺出自己的負面情緒，并且讓自己冷靜，跟對方道歉。 這樣控制自己的情緒，其實很難，不然寶媽們在兇了孩子之后說：“我控制不住自己。” 一個情緒穩定的人，在將來更容易得到別人的認可，更值得別人信賴。 在網上，一個網友說出了這樣一段話得到了近10萬的點贊： “不管是找對象或交朋友，都盡選擇情緒狀態穩定的人，這真的太重要了。了解對方是不是很容易生氣？會不會經常突然不說話了？是不是負能量爆棚？或者經常聯系不上？情緒波動是不是很劇烈等等。根據對方情緒是否穩定為標準去看人，真的很有用。” 不管是父母，還是孩子，成為一個情緒穩定的人，對自己的生活、自我感受、社交、成就方面都有重要的影響。 幾乎所有的父母在教育孩子的時候，都希望孩子成為一個幸福的人，成為一個不管心理或生理更加健康的人。 父母們可能也感受過情緒不穩定帶來的糟糕后果，不管是對身邊的親人或陌生人，還是對自己，都曾經經受過情緒不穩定帶來的傷害。 最近大家依舊宅在家里，網上已經開始了對媽媽的瘋狂吐槽： 抗疫在家的媽媽：起床—罵孩子、罵寶爸—吃飯—罵寶爸、罵孩子—打掃衛生、罵寶爸、輔導作業、罵孩子—罵寶爸、罵孩子—吃飯—罵寶爸、罵孩子—睡覺。  媽媽的一天，就是在不斷的罵別人度過，讓周圍的人都格外的小心翼翼。 那么，父母在生活中該如何培養孩子，讓孩子有更穩定的情緒呢？ 想讓孩子有更穩定的情緒，首先我們要知道什么是情緒。 一個科學家在TED演講中提出這樣一個理論： 情緒并不是天生就存在的，而是在后天被建立起來的。 甚至可以說情緒時在當時所處的場景中，人根據自己的經驗做出的預測。 情緒是自己制造出來的。  在這篇演講中，提到了這樣一個場景，大家可能都曾經遇到過： 早上起床的時候，有時候會有非常悲慘的感覺，想到自己一天有看不完的工作郵件、開不完的會、沒辦法按時接送孩子、路上塞車、家里的寵物生病了、晚飯要怎么辦…… 這時候會產生絕望感：“我的人生到底是怎么了？” 而這所有糟糕的感受，有可能只是我們在早上起床的時候身體某些方面不舒服，比如說沒睡夠、非常餓等。 這里面有兩個概念，一是身體，二是經驗。 負面情緒是根據以往的經驗對身體感受做出負面的預判。 父母在引導孩子控制情緒的時候，可以通過這兩個“知識點”來做工作： 一、了解孩子的身體情況在察覺到孩子的糟糕情緒的時候，父母要做的是了解孩子的負面情緒是不是身體帶來的。 我的妹妹在小時候常常會哭，誰也搞不懂是為什么，后來媽媽摸清楚她的“套路”：每次非常渴的時候，她就會哭鬧。  父母在孩子出現負面情緒的時候，可以跟孩子溝通，去了解孩子的負面情緒是否是因為身體出現了不同的感受而出現的。 這個“身體出現不同的感受”不一定是疼痛、難受的，還有可能是不適應、從來沒有過的感受。 比如說，有的人做大笑這個動作的時候，會感覺到難過等負面情緒。 所以父母在跟孩子溝通的時候，不要一上來就問：“是不是身體哪里不舒服”。而是讓孩子好好體會一下，身體是不是出現了那些讓孩子內心感到陌生、不適應的感受。 比如說，上面提到的諾一，諾一是在天氣非常熱、太陽也很曬的情況發脾氣的。 那么父母在引導的時候，可以讓孩子清楚的了解到：糟糕的情緒，是因為外界環境導致了身體的不適，從而導致發脾氣。這不是孩子的錯，也不是任何人的錯，沒必要發脾氣，只需要把內心的不適發泄出來。 二、讓孩子對自己的身體感受做出正面的情緒預判在TED的演講中，還講了一個非常經典的情況：考前焦慮和上臺演講。 根據之前的經驗（別人說的，或是自己曾經誤判的），在考試之前，他們的大腦預測會有強烈心跳、掌心冒汗，強烈到讓他們無法去進行考試。 但是這種身體的癥狀不見得就是焦慮，也有可能是身體在準備要去戰斗。 當學生學會制造出這種充滿能量的決心時，而不是制造出焦慮情緒的時候，往往會有更好的結果。  這也就是說，身體出現情況，可能會變成糟糕的情緒，也可能會成為正面的情緒，關鍵是看自己對自己的暗示，從而形成預判情緒的經驗。 所以，當孩子遇到像上面提到的“強烈心跳、掌心冒汗”的情況時，父母要看到這種情況的兩面性，從而給孩子正面的引導：你身體的表現，證明了你已經準備好了。而不是跟孩子說：“別緊張。” 不過呢，孩子出現負面的、消極的情緒，父母也不用過于擔心。 一個國內專注于“心理-基因檢測”的機構，對情緒穩定做出了另一個視角的解釋：“情緒穩定性，是一種不容易產生消極情緒的人格傾向，他意味著一個人對生活中的消極信息是否敏感。” 從而對情緒不穩定產生了另一個解釋：情緒不穩定，幫助我們敏銳的識別威脅。 就像上面提到的很多例子：口渴從而哭鬧、被太陽曬的難受而發脾氣…… 這些都是大腦通過預測，從而形成特殊的感受給出警告。 雖然出現負面的情緒并不是一件好事，但是它讓我們了解到自己的處境和將要遇到的危險。 所以父母不要太過排斥孩子的負面情緒，而是讓孩子理解自己的負面情緒，從而對身體或生活找到更好的解決辦法。 上面這些是父母引導孩子控制情緒時候的方式，也是父母自己控制情緒時的方式。  “情緒是可以控制的，而且比我們想象中的更好控制。” 當我們不在縱容自己、不縱容孩子發脾氣，愿意繞一點遠路從根本上解決這個問題的時候，情緒會更加穩定。 |
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