血管堵沒堵，看三個地方就知道！四個方法讓血管“通、軟、凈”

第一處：看腳

當血管開始堵塞，腳會開始畏寒，并且，足動脈跳動減弱。

此時，走一段路程之后，用手摸不到腳背正中最高點的動脈，或者，此處脈搏微弱，說明已經發生了輕度的動脈血管堵塞。

當堵塞進步一加重時，還會出現“間歇性跛行”。

經常是，行走幾百米，就感覺腿酸，休息一會，又可得到緩解，這就是典型的動脈血管堵塞的病癥。

第二處：看腿

將雙腿抬高45度左右，堅持2分鐘，觀察兩條腿情況。

如果，有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀；

而腳放下去、恢復正常坐姿后，這條腿變得潮紅，那么，這條腿已經發生了缺血癥狀，血管有堵塞的情況。

此時，最好就醫檢查，切莫忽視。

第三處：看手

緊握拳頭放在胸前心臟等高位置，保持30秒左右，之后松開觀察手掌顏色變化。

松開拳頭后手掌顏色迅速恢復原狀，時間不超過3秒，說明你的血管很健康，血流流暢，血壓正常。

松開拳頭后需要比較長的時間才能恢復原狀，一般超過5秒，嚴重的超過10秒，說明你的血管彈性不佳，要小心動脈硬化和三高問題。

不想血管堵，還要做好這幾點：

1、控血脂，硒元素，要常吃

硒對高血壓具有預防與治療的效果，是由于其對心血管的結構、功能及其疾病的發生有重要影響。硒在維持心血管系統正常結構和功能上起重要作用，主要通過抗氧化和保護細胞膜的完整性來維持心血管細胞的正常功能來實現的。

可能不少人還不知道該怎么補硒，其實我們日常中的大蒜就有硒，但是人體很難吸收，硒的含量也很少，我們可以選擇在飯后喝一點紫陽毛尖，紫陽毛尖來自富硒紫陽，硒含量極高是食物的10倍，并且是天然硒，利于人體的吸收

2、多活動，莫久坐

導致血栓的最大幫兇，其實是久坐。

數據顯示，每靜坐一個小時，患深靜脈血栓形成的風險會增加10%。

研究表明，長期久坐不動，不利于“好”膽固醇，清除動脈里的斑塊，增加血栓風險。

適當的運動，促進血液循環，有益血管健康。

尤其是，高血脂的人，一定要注意，盡量少久坐，每坐下1小時，最好起來活動5分鐘。

3、吃蔬果，多蒸煮

堅持每天最少吃夠5種以上的蔬菜，有助強健血管。

不同顏色的蔬菜，不同種類的蔬菜，要搭配著吃，營養更全面，可保持血管彈性。

此外，食物最好選擇蒸煮的方式，保留營養，減少油炸、爆炒等。

4、甩胳膊

將雙臂彎曲于腹前，交替著向身體兩側甩開。

每天一次，每次20下，能增強血液循環，使氣血暢通，還能加強心臟功能。

5、動腳踝，多勾腳

用盡全力勾腳10秒鐘后，再用盡全力繃腳，反復進行，可增強下肢的血液循環，預防血栓。