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對于吃貨而言，最怕碰到的就是「一肚子氣」。沒吃幾口感覺飽了，再吃幾口就開始肚脹！胃疼！憋得難受。 看似普通的脹氣，發(fā)作起來讓人坐立不安。 5個(gè)原因讓你吃飯“脹肚” 以下5個(gè)原因，可能會(huì)產(chǎn)生腹脹： 1 大量吞入空氣 大量飲水或飲用碳酸飲料時(shí)，易吞入空氣。 對策：吃東西時(shí)細(xì)嚼慢咽，一次別吃太多，盡量少喝碳酸飲料。 2 腸道排空障礙 腸梗阻或腸壁張力減弱時(shí)，腸道內(nèi)可積聚過量氣體和液體。 對策：有些胃腸道腫瘤或腹腔手術(shù)并發(fā)癥會(huì)引起腸梗阻，需要及時(shí)就醫(yī)。 3 消化不良 含纖維素較多的食物，可增加腸腔容量并影響正常蠕動(dòng)產(chǎn)生腹脹。 對策：胃腸功能差的人要少吃粗糧。
4 工作生活壓力大 壓力會(huì)使腸胃蠕動(dòng)變慢，產(chǎn)生腹脹。久坐不動(dòng)也會(huì)讓氣積聚，不易排出。 對策：飯后不要一直坐在沙發(fā)上，溫和輕緩的運(yùn)動(dòng)都有助消化。 5 胃腸道疾病 如消化性潰瘍、慢性胃炎、結(jié)腸炎、膽結(jié)石等患者，容易積聚腸氣導(dǎo)致脹氣。 對策：應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑適當(dāng)應(yīng)用復(fù)方消化酶等藥物。 床上一個(gè)動(dòng)作，緩解腹脹 簡單易行的小動(dòng)作可以有效緩解腹脹： 仰臥在床上，兩手分別放在胸、腹部；然后緩慢呼吸，持續(xù)1~3分鐘。 接著雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然后還原，重復(fù)10~30次，可促進(jìn)胃的排空。 還可以在臨睡前，用一只手按住肚臍順、逆時(shí)針揉摩各40~100次。 5招快速消食不脹肚 1 晚餐少吃產(chǎn)氣食物 首先是各種豆類。豆類能分解產(chǎn)生一些氣體，進(jìn)而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。 2 高纖維食物別過量 過量吃高纖維食物容易在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。吃這些食物要注意搭配，不能過量。 3 多吃護(hù)胃、順氣食物 有些食物有養(yǎng)胃和順氣作用，比如山藥、白蘿卜，但要熟著吃，比如燉湯。 4 杜絕狼吞虎咽 這種習(xí)慣會(huì)將氣體帶入腸道，因而產(chǎn)生腹脹。盡量少喝甜果汁和啤酒，甜點(diǎn)也是產(chǎn)氣的食物。 5 克服不良情緒 焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。  |
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