糖尿病是嚴重危害人類健康的常見病、多發病。其中2型糖尿病占糖尿病總數的90%~95%,現在尚缺少徹底徹底治愈糖尿病的特效藥。
國外的一項研討結果標明，經常進行體育健身活動，有助于2型糖尿病患者的康復，并能削減各種并發癥或其他疾病惹起逝世的危險。例如，漫步與騎車交替進行、做健康操、跑步、游泳、打太極拳等，都有很好的降糖作用。在眾多的運動療法中，太極拳以其良好的降糖作用，正在成為國內外研討重視的熱點，也成為廣闊患者爭相學習的首選。而站樁作為太極拳甚至中國武術的底子功，具有較好的下降血糖的作用，對防治2型糖尿病大有裨益，糖尿病患者在堅持正確、標準醫治的根底上恰當選擇操練，有助于輔佐下降血糖，避免各種并發癥的發作。站樁是中國武術的一種重要鍛煉方法。中國武術的站樁功法很多，如形意拳有三體式，少林拳有馬步樁，太極拳有無極樁，等等。諸多的站樁功法，雖然難易不一，但強身健體、攝生防病的作用卻是分歧的。簡略的站樁方法是：兩腳分隔與肩同寬，兩膝微屈，雙臂平舉，手高于肩，肩高于肘，周身放松，空胸實腹，如抱氣球，舉輕若重，意守下丹田，心中坦蕩，內含萬物，兩目微閉，透視蒼穹，通體疏松，心里寧靜，肉體愉悅地站立。《素問·上古天真論》說到的上古“真人”,他們“提挈六合，掌握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一”,最終抵達“壽敝六合”的短壽目的，實踐上也能夠以為是對站樁功法與功效的描繪。長期堅持站樁操練就會發現，整個站樁過程中，人固然沒有強烈運動，但卻能覺得身體內的肌肉和血液都在加速運動，人領會出現時間短的疲倦感，每次站樁終了，又會感到神清氣爽，肉體勃發。站樁主要是鍛煉身心，讓心態平緩，令周身氣血順利，內外一體，如此則“氣血沖和，萬病不生”,“經絡順利，何病之有”,抵達攝生防病、強身健體、扶植元氣、加強力氣、內健外強的作用。關于糖尿病患者而言，站樁操練應以按部就班為準繩。開端時每次以10~20分鐘為宜，然后依據各人體質強弱和病情不同，逐漸延長時間。在操練過程中，最容易出現的反應有肌肉震顫、微痛，肢體酸麻、墜脹，周身溫熱感、輕輕汗出，這些都是正常現象，不用恐慌。出現這種狀況，多半是肌肉不行強壯、氣血欠曉暢的表現。堅持操練10日左右，站樁后就會’感到全身輕松高興，各種不適覺得隨之消逝，漸漸領會到氣血疏通，肌肉靈敏，疲倦感減輕，隨之還會出現流眼淚、打哈欠、打飽嗝、矢氣、腹鳴等，這是經絡和氣血壅塞消弭的好現象，標明大腦完好放松，循環系統、運動系統、神經系統的生理功用得到改進，身體就會產生一種特別酣暢的覺得，這種酣暢感隨著操練的繼續會越來越顯著。站樁是一種武術底子功，也是一種醫療體育運動，方法煩瑣易行，不受年紀、性別、身體情況、場地、條件的限制，有病者治病，無病者防病，靜中生動，動中求靜。經過調整神經系統的功用，促進血液循環，加強新陳代謝，調整恢復人體各個器官組織的功用，對堅持健康、醫治疾病具有顯著的效果，古人所說的“提煉精髓，洗凈糟粕”,其意義就在于此。站樁固然看似簡略，但內涵深邃。只需堅決信心，鍥而不舍，假以時日，定能從中領會到其帶來的高興。
|
