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肺是人體最“嬌嫩”的器官，當下冬春換季時節，倘若大家做好對肺部的養護，則可以大大降低呼吸道疾病發生的幾率。 一、大拇指測肺  肺好與不好，到底怎么判斷呢？有個特別簡單的自測方法教給大家。 1大拇指根反應肺的先天情況 肺功能先天的強弱決定是否容易患病，那么你的肺先天功能怎么樣呢？一個動作，豎起大拇指，看看指根就知道了~  正常拇指：在五指中最粗，指根粗，指尖略細，顏色榮潤有光澤、彈性好、靈活有力。 異常拇指：拇指變形，常見拇指末節肥大，根部縮小，為肺氣不足，是肺經缺氧的表現。 2大拇指指肚反應肺氣是否充足  按壓后，指肚回復速度慢、彈性差，代表體力嚴重透支；彈性好，指肚飽滿代表目前肺氣充足。 二、養肺四步走 養肺，這個肺該怎么養？其實也很簡單，掌握了方法事半功倍。以下養肺三法，一定要用好了。 養肺三法 1最簡單養肺法：一杯熱水 倒上一杯熱氣騰騰的水，直接對著吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次，可以滋潤肺臟。 2最有效養肺法：主動咳嗽 每天早晨起床后，不妨選擇空氣清新處，比如陽臺，主動咳嗽幾聲，可以除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。 3最輕松養肺法：開口大笑 養肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。笑對機體來說的確是一種最好的“運動”，尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。 養肺三蔬 01白蘿卜化痰止咳 白蘿卜則能化痰，補而不膩。冬春季好發感冒、支氣管炎等，均可出現咳嗽、痰多等癥狀，用白蘿卜煮水、白蘿卜燉肉都是不錯的選擇。 02蓮藕降燥止渴 吃藕能起到養陰清熱、潤燥止渴的作用。用藕榨汁，添加適量的蜂蜜飲用，或吃些蓮藕炒百合，對減輕肺燥干咳效果很好。 03南瓜潤肺益氣 南瓜含豐富的胡蘿卜素和碳水化合物，適當多吃，有潤肺、化痰等功效。用南瓜糯米做成粥，具有溫胃、潤肺、益氣、補虛的功效。 養肺三果 1雪花梨清肺熱 雪花梨呈黃綠色，肉質細脆，汁多味甜。市面上常見的梨中，它的個頭最大。雪花梨有較高的醫用價值，具有清心潤肺的功效。 用雪花梨加川貝、蜂蜜或冰糖等制成雪梨膏、梨糖漿等，對治療支氣管炎有一定的療效。 2枇杷潤肺止咳 枇杷具有潤肺下氣、清熱止渴的功效，是肺熱咳嗽最佳的保健水果，不但能止咳，還能增加食欲，提高人體正氣。 枇杷的食用方法較多，生吃酸甜可口，也能與白梨一起煮湯，潤肺止咳。 3柚子理氣化痰 柚子被稱為“天然水果罐頭”，含有多種維生素和礦物質、有機酸，有助于預防感冒、促進胃腸道消化。柚子具有理氣化痰、潤肺清腸等功效，是預防痰多、咳嗽的佳品。 除了吃新鮮的柚子外，現在很流行的蜂蜜柚子茶就有良好的養肺潤燥作用，還能美容養顏，但應注意蜂蜜別放得太多。 養肺三茶 01百合茶潤肺安神 百合具有提高免疫力，抗病毒的作用，可預防感冒、肺炎，改善肺部功能。百合作為中藥，用于慢性肺虛證，比如時?？人曰蚓每鹊幕颊摺?/strong> 取干百合10克（鮮品加倍）、綠茶6克，加清水，煮開后改用小火，15分鐘后停火，當作百合茶飲用，具有清心安神，潤肺止咳的功效。 02銀耳茶潤肺養胃 銀耳味甘、性平，既有補脾開胃的功效，又有滋陰潤肺的作用。 取銀耳15克，水泡發后煮爛，加入適量冰糖，制成的銀耳茶具有滋陰潤肺、養胃生津的功效，主治肺陰不足引起的干咳或咯血，午后或有潮熱、盜汗等。不過，風寒咳嗽及感冒初起者最好別喝。 03羅漢果茶 羅漢果甘、涼，能清肺止咳、潤腸通便。需要注意的是，胃腸不好者不宜多用。 做法：取羅漢果5~8克，去殼掰碎，用沸水泡后放涼飲用，具有清熱解毒、化痰止咳，養聲潤肺的作用。 總的來說，一天中，養肺最佳時間是早7點—9點。這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。每天補水量要充足，才能保證肺和呼吸道的潤滑。 三、艾灸養肺 堅持艾灸調理，能有效的預防鼻腔疾病、哮喘病和支氣管等病，從而達到宣肺理氣、化痰定喘、疏散外邪之效。以下推薦幾個肺部艾灸常用穴： 1大椎穴 定位：第7頸椎棘突下凹陷中。 作用：改善咳嗽、肩背痛、風疹等問題。 2肺俞穴 定位：在背部，當第3胸椎棘突下，旁開1.5寸。 作用：改善咳嗽、氣喘、感冒等問題。 3太溪穴 定位：在足內側，內踝后方，當內踝尖與跟腱之間的的凹陷處。 作用：清熱生津，祛除下肢的寒氣。 4關元穴 定位：關元穴位于肚臍正下方3寸（4橫指寬）處。 作用：培元固本。 初春天氣仍舊寒濕，疫情處于關鍵時期。通過艾灸，可以溫陽散寒除濕，調理我們“嬌嫩”的肺部，提高機體的免疫力。居家防護，用艾筑起健康的防護墻！ |
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