腰椎突出必愈絕方！

路路通木瓜飲

組成：桑枝，木瓜，絲瓜絡，路路通。

用法：每日一劑，水煎二次，早晚外敷。

解析：桑枝、木瓜、具有祛風通絡，緩急舒筋；雞血藤、絲瓜絡、路路通養血通絡柔筋。

作用：舒筋活絡，祛風勝濕。

保守

頸腰痛，中醫的理論是肝腎雙虛，肝主筋因為肝虛不養筋，加上長期風寒濕邪入侵，營養不均衡，勞累、年老體衰等，造成了筋骨之疾。

現在保守方法很多 ——“膏貼”屬于“湯劑、針灸、推拿、膏貼、食療”手段中的一種，在數千年傳承中具有重要地位。目前使用者最多的，就是傳統膏貼。

它主要是通過藥物透皮吸收進入體循環來發揮作用，借體表對藥物的吸收和經絡的通路，作用于頸椎疼痛、腰椎疼痛，膝關節腫脹、積液、疼痛。發揮活血化淤，生肌止痛，通經走洛，開竅透骨，祛風散寒的功能，能夠排毒、活化細胞，排出體內多余水分及廢物作用，可以消除肌肉疲勞、促進循環的作用，由內而外消滅頸椎病、膝關節炎，腰突等關節問題！

荊芥穗外敷：

材料：荊芥穗、蔓荊葉、當歸每種30克，絹袋子一個，保鮮膜一卷。

用法：先仔細的將這些藥材一起磨成細細的粉末狀，再用絹袋子收起來，外敷到傷患處就可以了，也可以用保鮮膜來進行一下固定，這種做法見效快，能夠快速地感覺到一股熱量順著身體流轉，感覺得到身體的輕松。

同時配合適量的運動！

1、腿抬高。

腰椎間盤突出疾病的患者在進行身體的康復鍛煉時，可以采取腿抬高的動作來進行鍛煉，患者可以仰臥在床上，將雙腿伸直，雙手放在體兩側，然后做腿部抬起的動作，這樣是有助于增強腰部和腿部肌肉功能的，對于疾病癥狀的緩解起到了很大的作用。

2、臥拱橋。

臥拱橋的鍛煉方式也是腰椎間盤突出疾病中一種比較常見的康復鍛煉方法，患者采用平躺在床上，將雙手叉腰以作為支點，并且雙腿屈膝九十度的情況，最后患者可以挺起軀干，然后再堅持幾秒鐘后就可以，這樣就能夠增強腰部的肌肉組織，對于病情的緩解與治療有著很大的幫助。

3、仰臥位直腿抬高運動及下肢屈伸運動，防止神經根粘連，從提高30度開始，停留幾秒，每組20次，每天2-3組。

4、踝關節背伸跖曲運動，保持10秒，每組20次，每天2-3組。

以上都做到了，生活中債需要注意：

1、 中老年人日常生活中，避免劇烈的運動，以免誘發腰突。

2、 提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

3、 保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。

4、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該"站如松，坐如鐘"，胸部挺起，腰部平直。