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一、豆漿 五谷豆漿：黑豆，紅豆，綠豆，黃豆，薏米各一把 營養豆漿：小米，大米，黃豆 絲滑豆漿：糯米20克，小米20克，黃豆80克，提前泡4小時 薏米豆漿：豌豆，黃豆，薏米各一把 經典三黑豆漿：黑豆50克、黑米30克、黑芝麻20克，核桃仁2個，加水800克，最后冰糖調味 雪梨百合豆漿：百合泡20分鐘、雪梨切塊、黃豆、冰糖 低卡豆漿：南瓜，麥片，黃豆 木瓜銀耳豆漿：銀耳半朵，木瓜一塊，黃豆50克 二、五谷雜糧糊 芡實黑米雜糧粥：黑豆、黑皮花生仁、黑米（10%）、黑玉米碴、核桃、芡實（3%） 奶香南瓜露：南瓜一塊、花生一把、小米適量、牛奶一袋 元氣早餐：核桃2、黑芝麻、紅棗3、葡萄干、燕麥 花生核桃露：核桃、花生、葡萄干、紅棗，加水800毫升 熬夜雜糧粥：核桃、紅棗、花生、枸杞 三、鮮榨 三色杯：黃色南瓜露，南瓜50克、花生15克、糯米10克、小米10克，500ml水；紫色燕麥湖：紫薯半個、燕麥10克、綠豆20克、核桃3個，米白玉米糊：玉米半個，剝粒，大米15克，適量冰糖，牛奶100ml，清水500ml。 鮮榨玉米糊：鮮玉米2根剝粒、胡蘿卜半根、米一勺、純牛奶1袋、冰糖50克 南瓜核桃露：蘋果1個、南瓜150克、核桃6個、紅棗、小米 胡蘿卜銀耳米糊：胡蘿卜一根、銀耳半朵，小米一把，冰糖少許 胡蘿卜芡實米糊：胡蘿卜、芡實、枸杞、小米 養胃健脾、益氣安神：山藥、南瓜切塊，半杯小米，小把蓮子 香醇玉米汁：玉米剝粒、一盒牛奶、米飯，800克水 蘋果胡蘿卜飲：蘋果、胡蘿卜切塊，兩個核桃，半杯小米，加水800毫升 養顏玉米汁：南瓜一塊、胡蘿卜半根、小米一把、玉米粒半根，加水800毫升 銀耳山藥薏仁羹：銀耳半朵（提前泡發），山藥一節，薏仁一把（提前炒熟） 春天飲品：山藥、紫薯、小米，先熬煮，再破壁，加冰糖。 四、養生粥 花生這樣搭配，勝過六味地黃丸，補腎益氣健脾：大棗10個，花生10個，蓮子10克，山藥20克，大米100克，一起熬粥。 五、茶飲 養生茶飲：紅棗4、胎菊、枸杞、桂圓、生姜 養顏不老湯：紅棗5顆、桂圓5顆、枸杞1顆、紅糖1小勺，加水煮10分鐘。 |
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