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孕產婦如果長時間久坐久臥不動，活動量少，就有可能患靜脈血栓栓塞癥，需引起高度重視。 不安分的“栓子”是沉默的殺手 說到“血栓”，大家并不陌生，就是血液在血管內不正常凝結。靜脈血栓，顧名思義，就是血栓形成發生在靜脈系統，多見于下肢或盆腔深靜脈，但深靜脈血栓（DVT）常常深藏不露，發病隱匿，這里的栓子常不安分，不知什么時候就隨血流到肺部，會導致肺栓塞。 血栓是最“沉默的殺手”，深靜脈血栓（DVT）具有高發生風險、高致死致殘率、高漏診率。深靜脈血栓（DVT）形成的“三角理論”認為，血液的高凝狀態、血流淤滯、血管損傷是促成血栓形成的三要素。 
孕·產婦患深靜脈血栓（DVT）的風險是非孕女性的4-5倍，不活動的孕·產婦更容易發生。孕·產婦的血液本來就較容易呈高凝狀態，這是因為，為了預防產后出血，妊娠期凝血因子合成及活性增加，血流瘀滯。 其余原因還有： 1，孕期子宮逐漸增大，壓迫腔靜脈與髂靜脈，直至分娩，這么久的壓迫也會造成下肢靜脈血回流不暢，靜脈壓持續增高，促進血栓形成。 ,2，孕期雌、孕激素作用使血管張力下降，靜脈血流速減慢，易形成血栓。 ,3，長期靜坐久臥不動，下肢缺乏運動，靜脈回流受到影響，很易誘發血栓。 4，血管受損：剖宮產、助產分娩時血管受到損傷；產程異常、產后出血。 ,5，先天及后天因素：如果有血栓栓塞性疾病病史、家族史，血栓形成傾向（易栓癥）；高齡、吸煙、肥胖、試管嬰兒、或多胎妊娠、肥胖、高血壓、自身免疫性疾病、心臟疾病、糖尿病等疾病時,患靜脈血栓栓塞癥風險更明顯增加。 久坐是血栓發生的最大“幫兇” 血栓在妊娠各個階段都可以發生，孕晚期風險較孕早、中期高；一半發生在產后，產后6周發生率高，80%發生在產后1周。 如何發現： 頭痛、癲癇發作、意識障礙（顱內靜脈竇血栓形成可能）； 胸悶、胸痛、呼吸困難甚至暈厥（肺栓塞可能），這可是會要命的哦，必須要警惕！ 腹痛、惡心與嘔吐、腹瀉或血便（腸系膜靜脈血栓形成可能）； 
單腿腫脹疼痛，是下肢深靜脈血栓形成早期常見的癥狀。千萬不要按摩，拍打或者擠壓； 居家的孕·產婦要經常活動，才能遠離血栓，平安度過這段非常時期，迎接未來美好的生活！ 如何預防 深靜脈血栓（DVT）雖然可怕，但也是可防可控的，只要做到以下幾點，發生靜脈血栓的幾率就會大大降低。 第一：動起來 1.適當活動全身：每間隔45分鐘到1小時左右，起身做盡可能多的身體活動，如家務、健身操、室內快走、瑜伽等，活動形式不限，只要是讓全身動起來就可以。堅持每天在房間里至少活動30分鐘，身體微微發汗，就已經達到鍛煉效果了。這樣做，可以促進靜脈血液的回流，減少靜脈血液在下肢的淤滯，從而有效地預防下肢靜脈血栓。 2.抬高下肢：坐著或臥床時，可適當抬高肢體30-60度，促進肢體血液自然回流。 3.踝泵運動：通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，促使小腿肌肉運動收縮，以促進下肢的血液循環和淋巴回流，預防血栓的形成。 踝泵運動方法很簡單,踝泵運動分為屈伸和繞環兩組動作：屈伸動作：躺或坐著，大腿放松，下肢伸展，緩緩全力勾起腳尖，保持最大限度10秒鐘，然后腳尖緩緩下壓繃腳，保持最大限度10秒鐘，然后放松，為一組動作。反復進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。最好每小時練習5分鐘，一天5-8次。 繞環動作：下肢伸展，以踝關節為中心，腳趾作360度繞環，盡力保持動作幅度最大。繞環可以使更多的肌肉得到運動。可順時針和逆時針交替進行。 即使您很健康，也建議您每隔1小時起來活動一下。不要小看這短短的幾分鐘，小小的動作會給您帶來健康。 4.足尖運動：站立或坐立，將雙腳腳尖著地，盡量與腳踝保持水平，以腳尖為支點帶動足部向后上下移動10-15次。 5.足跟運動：站立或坐立，將雙腳足跟著地，盡量貼近足踝，以足跟為支點帶動足部上下運動。向上移動時盡量向足踝靠攏，重復10-15次。 6.按摩小腿肚：小腿自然彎曲，用手輕輕按摩小腿肚10-15次，可有效促進下肢血液循環。  第二：合理飲食 1.把握好食物量與身體活動量的平衡，管好體重 居家生活期間，要注重食物合理搭配、多吃蔬菜、藻類、豆類、全麥面粉等富含膳食纖維，并實現合理的孕期增重；不要過度飲食，尤其是要控制高油脂、高熱量的食物的攝入量，如過多烹調用油、甜食，堅果類食物等。 2.生活規律，安排合理的餐次 不支持“懶得燒飯，只吃一頓，又吃過飽”。 3.建議吃早餐 不吃早餐的人，血小板更易黏附聚集與凝集，容易形成血栓。 4.適量飲水 可利尿（帶走身體的代謝廢物），降低血液粘稠度，以減少血栓形成。 第三：穿戴醫用彈力襪 對于患有下肢靜脈曲張或既往有深靜脈血栓（DVT）病史或家族史的高危孕產婦，可以選擇彈力襪來促進下肢血液回流，預防靜脈血栓形成或復發。建議到正規藥店購買醫用彈力襪（循序減壓彈力襪） |
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