好習慣需要培養，家長牢記改變習慣的“黃金法則”，省時又省力

雨花石osabnjsg 2020-03-15

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峰峰上學又遲到了，還是老問題，早晨賴床不起床，媽媽叫了好幾次，才磨磨蹭蹭起來，加之路上堵車，到學校就晚了。本周已不是峰峰第一次遲到了，老師給峰峰媽媽發微信，提醒媽媽要注意一下峰峰的這個不良習慣了。佳琪倒是不遲到，但上課時的習慣不好，尤其是當其坐到窗邊時，這眼睛就不會往黑板上看，窗外的一點點動靜都會影響到佳琪的注意力。

想必以上兩位家長接到老師的反饋會心生不爽吧？為啥自家的孩子總是這么多的不良習慣呢？別人家的孩子不光是遵守學校記錄，學習也好，在家也能自主寫作業，為啥咱家的孩子就這么不省心呢？怎樣才能培養孩子的好習慣呢？

朋友圈中總是有朋友曬圖，比如堅持晨跑，將自己的跑步路線發到朋友圈，一方面是顯擺一下自己的好習慣，另一方面也是互相激勵，提醒自己也提醒他人。多數人在羨慕這些人的同時，不由得會摸摸自己慢慢鼓起來的肚子，也想起來跑步，但總是沒有堅持幾天就敗下陣來，一個好習慣的養成就這么難嗎？同理，當家長為了培養孩子的好習慣時，也會采取一些措施，但要記得，不可步入以下這些誤區。

一、家長在培養孩子好習慣時，容易進入哪些誤區？

1、認為簡單的重復就可以養成好習慣。

相信許多家長都聽說過，只要一個行為堅持21天就能成為習慣，其實未必。若是以違背孩子的意愿去強迫孩子做某個行為時，孩子從內心還是抵觸的，即便是表面上在按照家長的意圖實施，也是無心的，所以，孩子所做的行為并不能成為習慣的固化，21天時間到了，習慣未必能養成。

2、家長規定了許多限制條件讓孩子遵守。

孩子也是有崇尚自由的天性的，即便是在遵守學校紀律這件事上是同步的，但在意識到如何遵守時的步驟和行動上卻不一定一樣。因此，當家長要幫助孩子養成習慣時，不可事先給孩子規定出許多限制條件，這樣反而束縛了孩子的行動，讓孩子產生一種疲于應付的心理，孩子缺少了主動性，不利于好習慣的養成。

3、家長單單盯著孩子的好習慣卻忽視了自身的壞習慣。

不可否認，孩子習慣的養成，和家長的行為模式有著密不可分的聯系，或許正是孩子看不慣家長的某些行為而產生了相反的習慣，因此，家長在幫助孩子糾正不良習慣時，眼睛不妨也朝內看，看看自己的某些習慣是不是和孩子的習慣相左，比如，孩子磨磨蹭蹭，家長是不是心急火燎？若是遇到這種情況，就要在糾正孩子習慣時注意了。

我們都知道，好習慣會影響孩子的一生，早睡早起就可以在大腦清醒的狀況下提升效率，健康飲食能夠幫助身體強壯不易生病。但在養成這樣的好習慣時，家長還是要遵從養成習慣的大腦運作機制。而在一本叫做《習慣的力量》的書中，作者查爾斯·都希格就通過不同的事例，研究了習慣養成的規律，并提出了改變習慣的三個“黃金法則”，對于這些法則，家長要牢牢把握。

二、改變習慣的“黃金法則”，家長需牢記。

1、法則一：找到暗示。

若孩子在吃飯時有磨磨蹭蹭的不良習慣，家長要觀察其這個行動是不是有“暗示”環節。比如，有的家長在吃飯時，喜歡將電視劇打開，邊看電視邊吃飯，而一些電視劇的情節還是比較吸引人，于是，孩子為了多看會電視，養成了吃飯時磨蹭的習慣。看電視就成為了吃飯慢的暗示。

2、法則二：獲得獎賞。

孩子為什么會賴床不起？就是因為有一個獎賞在暗中激勵著他，那就是多躺一會兒可以多舒服一會兒。有的孩子喜歡看窗外的風景，就是那些外面的景色，或者是小鳥的尖叫，會對其大腦形成一種刺激，而此刺激還會使孩子得到某種滿足感，因而會讓孩子覺得非常好玩，甚至比聽老師講課更有意思。

3、法則三：改變中間的慣常行為。

大腦在形成習慣的過程中，也是會偷懶的，當大腦適應了暗示與獎賞之后，就會在兩者之間建立起聯系的回路，并且會將此回路進行固化，就是說，當孩子坐在窗前時，就暗示其可以看窗外的景色，這就是慣常行為在起作用，當將這個行為的回路切斷之后，孩子的大腦就會感覺到不適應，從而產生了改變習慣的想法。

綜上分析可見，孩子在形成不良習慣時，一定是其受到了某種暗示，從而產生一種對其內心的獎賞，這個獎賞不一定是實物，有可能就是一種“成就感”或者是“滿足感”，而將暗示和獎賞強化之后，形成了慣常行為回路，則代表習慣養成。查爾斯·都希格在書中還提到一個觀點，就是壞習慣是不可能被根除的。因此，家長想幫助孩子改變壞習慣，則需要利用好這三個“黃金法則”。

三、如何利用好“黃金法則”，培養孩子的好習慣。

1、習慣后的暗示要明確。

改變習慣要找到根本，背后的暗示也是要進一步明確的。家長不妨和孩子多交心，通過交流的方式詢問孩子喜歡睡懶覺的原因，探索總看外面世界的根源。若孩子在起床前有一個延遲的暗示，則可以將鬧鐘的鈴聲提前2分鐘，給孩子一個緩沖。

2、找到獎賞的代替品。

許多孩子喜歡打游戲，因為打游戲能夠體驗到一種快感，在現實生活中這種快感是不易得到的，這就是孩子打游戲上癮的獎賞。若是家長明白了這個道理，就可以有針對性地采取措施了，可以采用另外一種方式來激勵孩子，同樣可以替代打游戲而產生的成就感，比如飼養動物、野外游玩，都是可以的。