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導讀：健身減肥是很多女性們永恒的話題，隨著春天的不斷推移，夏天的腳步也漸漸近了，于是很多人又開始了自己的減肥大業。而這對于剛剛生完孩子的媽媽來說，更是非常嚴峻而且急需要解決的問題，而很多媽媽都抱怨，生完孩子都半年了，肚子一直收不回來啊，該怎么辦呢？
其實，想要在產后把身體恢復到產前的狀態，通常都需要非常系統的鍛煉才行，并不是簡單的動一動、輕減一些飲食就可以做到的。而產后的六個月是媽媽們瘦身的黃金時期，想要再次擁有苗條的身材，那么就趕緊動起來吧！
一、全身燃脂動起來 產后身材難以恢復，很重要的一點原因就是在懷孕以及坐月子的時候，媽媽們在飲食上難免會出現過剩的情況，從而導致身體的脂肪大量囤積、長胖，因此，這也不僅僅是簡單的局部腰腹部的問題，而是全身的問題，想要將肚子收回來，首先要做的就是讓全身的脂肪都燃燒起來。 而在燃脂方面，對于產后的媽媽們來說，可以先從簡單的有氧運動開始，比如簡單的健身操、每天的慢跑、游泳等都是相當不錯的運動選擇，但需要注意的是，想要運動真正起到減脂的效果，每次運動做好能夠持續30分鐘以上。
二、局部塑形不能少 生完孩子以后的媽媽們，由于懷孕的時候肚子被撐得太大，往往都會出現腹直肌分離的情況，而這也是導致肚子變得松松垮垮、難以收緊的原因。因此，我們就需要通過一些運動鍛煉來幫助分離的腹部肌肉恢復到原來的狀態，而常見的兩種腹部塑形鍛煉就是空中腳踏車和平板支撐。 這一類局部的腹部鍛煉動作，能夠很好地起到刺激腹部深層肌肉的效果，從而改善變得松垮無力的腹直肌。而在運動的時候就需要根據不同運動類型的指導，去感受腹部肌肉的力量，各項動作都需要做到位，這樣才能起到有效的塑形效果。
三、每日飲食需控制 在堅持好運動以后，我們在飲食方面也需要做出調整和改善，所謂的“三分練、七分吃”，很多時候運動上沒能收獲明顯的效果，最重要的一個原因就是在吃方面出現了問題，媽媽們在減肥塑身的時候，一定要注意好自己飲食上的控制。 避免出現高熱量、高脂肪或者是重口味的飲食，多吃一些清淡健康，油脂、糖分含量少的食物，多吃粗糧、高纖維的食物，并且保證規律的飲食習慣。這樣才能夠讓身體攝入的卡路里少于每天運動鍛煉所消耗的，從而起到真正的減肥效果。
四、持之以恒不偷懶 無論是運動習慣還是飲食習慣上，想要獲得一個很好的瘦身效果，那么就需要我們付出持之以恒的堅持和鍛煉，很多產后的媽媽或者是正在減肥的人來說，也許我們已經邁開了減肥的第一步，但是堅持是卻并不是所有人都能夠做到的一件事情。 在健身這件事情上，最為重要的是養成一個良好的習慣，習慣每天運動，習慣每天健康的飲食，讓這些習慣在不知不覺中成為你生活中的一部分。切忌三天打魚兩天曬網這種行為，有的甚至剛剛堅持兩天，就開始破戒，不運動，亂吃各種油膩、甜食，這樣很容易就會造成身體的反彈。
重要提示：產后的身材恢復是一項非常系統的健身鍛煉，在全身燃脂的同時還需要做好腹部的局部塑形，以幫助腹部腹直肌的恢復，而且在飲食上也要控制好，避免過多的熱量攝入，最后，想要健身有效果，就一定要持之以恒。 今日話題：你產后的身材和產前的身材區別大嗎？是否做過身材恢復計劃？歡迎留言討論。 |
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