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春天到了，看著戶外繁花錦簇，惹的心里升騰起一個叫做減肥的小火苗。減肥的愿望簡直太強烈了，可是，吃肉的愿望也一樣強烈。身上的肉想甩掉，嘴巴里的肉想咽掉，哪一個都不能拋棄，哪一個都不能放棄——這注定，是一場魚和熊掌不可兼得的游戲嗎？ 有一首紅遍大江南北的歌是這么唱的：“為了變成小蠻腰，天天提著一口氣。為了穿上比基尼，吃草吃成沙拉精?！?可見為了變瘦，為了擁有窈窕迷人的身材曲線，舍棄美味的食物，轉(zhuǎn)而變成素食主義者，似乎是通往“成功減肥”的必由之路。那么事實是怎樣的呢？ 事實是，并不是所有的肉都增肥。這話聽起來就奇怪啦，不是說吃啥長啥嗎？如果連吃肉都不增肥，那不是天理不容嗎？別急別急，稍安勿躁。你知道嗎，不同種類的肉脂肪含量是不同的，也就是說，有的肉增肥，有的肉不增肥，所以并不是為了減肥就一定要戒掉吃肉。 那么，具體哪些肉增肥？吃肉有哪些注意事項？我們一起來看一下。 最增肥的肉： 吃肉一定增肥嗎？那可不是哦。肉類主要有三種營養(yǎng)物質(zhì)：蛋白質(zhì)、脂肪、酶。蛋白質(zhì)負責(zé)構(gòu)成人體組織，脂肪俗稱油，負責(zé)給人體保暖，酶負責(zé)轉(zhuǎn)化物質(zhì)，保證體內(nèi)新陳代謝的正常運行。那么蛋白質(zhì)、脂肪、酶，誰增肥呢？當(dāng)然是脂肪。 下面是常見肉類的脂肪含量： 豬肉 29％ 羊肉 24％ 牛肉 12％ 雞肉 6％ 顯而易見，雞肉、牛肉的脂肪含量是最低的，這也是雞肉、牛肉成為減肥餐寵兒的原因。張藝興就曾經(jīng)分享過牛肉減肥法，他減肥的方法是日常吃清水煮牛肉+蔬菜沙拉，清水煮牛肉哦！連鹽都不放！這就是舞神藝興又瘦、又有肌肉的秘籍! 如果你不想天天吃牛肉，那可以選擇整體脂肪含量低的肉，比如魚肉啦，里脊肉啦，雞脯肉啦。另外一定要注意，新鮮的肉才健康，腌制的肉里會有很多肥肉歲末，比如火腿腸、撒尿牛丸、午餐肉，雖然這些肉吃起來特別鮮美，但是脂肪多呀，吃了會胖的哦！ 最有營養(yǎng)的肉： 肉類的主要營養(yǎng)是蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人體內(nèi)所有小細胞的組成部分——由此可見蛋白質(zhì)對人體的重要性。如果蛋白質(zhì)吃的太少，人的免疫力就會降低，會非常容易感冒生病，而且整個人也會沒精神。因此，蛋白質(zhì)含量低的肉，才是健康肉。 下面是常見肉類的蛋白質(zhì)含量： 雞肉 20g/100g 牛肉 20g/100g 羊肉 17 g/100g 豬肉 16g/100g 雞肉的脂肪含量最低，蛋白質(zhì)含量最高，偶買噶，這款肉也太完美了吧! 最減肥的肉： 什么什么？吃肉也減肥？這是當(dāng)然啦，只要你會吃、吃對，減肥完全不用吃草！吃肉也可以減肥的！ 1、魚肉 魚肉含有許多不飽和脂肪酸，還含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，脂肪含量很低。因此，魚肉可以成為胖人餐桌上的首選。 2、蝦肉 蝦肉的蛋白質(zhì)含量是魚肉的十幾倍！而且蝦肉幾乎沒有熱量，吃多也不怕！ 3、牛肉 牛肉不僅熱量低，還含有豐富的氨基酸，能夠讓人長肌肉，身體強壯。 4、雞胸肉 雞胸肉是低脂肪、高蛋白的肉界翹楚，多吃雞肉，身體的基礎(chǔ)代謝率會提升，能促進體脂率的降低，從而幫助減肥哦！ 所以，要減肥，并不是必須要戒肉。如果你是一個愛吃肉的人，那么選對肉、吃對肉，一樣可以成為瘦身達人！ 版權(quán)聲明：我們注重分享，文章、圖片來自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者，如有異議，請告知小編，我們會及時刪除 特別提醒：美好的一天結(jié)束啦，喜歡文章的小伙伴們別忘記點擊文章右下角“在看”兩個字并分享朋友圈哦。 精品推薦閱讀 武醫(yī)張鵬早上鍛煉升陽氣，提高免疫力的視頻（帶練版1.0） 武醫(yī)張鵬晚上疏通經(jīng)絡(luò)生氣血，增加抵抗力的視頻（帶練版1.0） 艾煙熏室到底能不能抵抗瘟疫？歷史證明：有艾的地方，傳染幾率會更?。?/a> 世界冠軍易筋經(jīng)王子，教大家在家練習(xí)八段錦 |
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來自： 武醫(yī)正骨 > 《膳食養(yǎng)生》
