【原】“子午覺”有多重要？癌癥、過勞和它有關系？

俗話說：養生有三大法寶：三寒、兩倒、七分飽。所謂“兩倒”，就是指要睡好“子午覺”。所謂“子午覺”，就是指在子時和午時按時入睡，子時是從23時到次日凌晨1時，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，也是睡眠的最佳時機，子時之前入睡有利于養陰；而午時則是從11時到13時，也是陰陽交會的時候，此時陽氣最盛，稱為“合陽”，此時午睡有利于養陽。《黃帝內經》關于“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”的論述，所強調的就是“子午覺”的重要性。

“子午覺”最重要的作用就是調整陰陽，它能夠使人的肌體得到充分的休息和恢復，從而煥發精神，增強免疫能力。

按照中醫學的時間節律來看，子時和一年中的冬至相對應，此時自然界的陰氣最盛，而陽氣則剛剛生發并逐漸增強，午時則與夏至相對應，此時自然界陽氣最盛，陰氣初生，而人體與自然界相應，也會有相同的變化，不論陽氣陰氣，在它們初生的時候都是很弱小的，如果我們注意在這個時候加以保護，那么陰陽之氣就能得到很好的生發和增強，也就能起到養陽及養陰的作用，故而《黃帝內經》說：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐。”

 2.午時心經當令：午時休息有利于養陽，同時也 是心包經最旺的時候，適當睡午覺還有助于養心。建議中午吃完飯 后休息30分鐘，然后進行10?30分鐘的午睡，這樣能讓你一下午都 神采奕奕。午覺的時間不要過長，否則醒來后狀態也不會好，還容易影響到夜間的睡眠。

如果有些人的作息時間一時無法調整過來，可以試試把早上的鬧鐘調早一小時，這樣晚上也會早睡一小時，這樣作息時間就慢慢調整過來了。如果還是睡不著，可以試試睡前用溫水泡腳，按摩腳底，可以促使心腎相交，水火既濟，促進入睡；或者用減慢呼吸節奏，適當靜坐，散步，躺在床上做幾分鐘靜氣功，看慢節奏的電視，聽低緩的音樂等方法，也可以使身體逐漸人靜，靜則生陰，陰盛則寐，從而逐漸入睡。

中醫學認為，人體之所以會生病，其根本原因就在于陰陽失調，癌癥的發生也不例外，社科院的報告指出：知識分子平均壽命下降，“過勞死”現象日益嚴重，七成知識分子走在“過勞死”邊緣。現代人，特別是腦力勞動者，白天工作忙碌，精神壓力過大，晚上又習慣長期熬夜，不注意按時入睡，或夜生活過多，多錯過睡子午覺的時機或者不能睡個完整的子午覺，影響人體陰陽之氣的正常生發，損害身體原本健康適宜的內環境，不僅不利于體力和腦力恢復，長此以往，還會讓人處于亞健康狀態，免疫力下降，給癌細胞的產生與增殖擴散提供有利條件，對健康的危害是很大的。所以我們一定要提高睡好子午覺的認識，為自己的將來儲蓄健康。

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