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我國是肝病大國，每年有數以萬計的人被肝病所困擾。現在正值春季，肝氣旺盛，更應做好養肝護肝工作。 同時想要預防肝病，也要及時關注身體健康狀況。由于肝臟的實質內沒有痛覺神經，因此很少“叫苦叫痛”，肝病總是很隱匿，但肝臟作為體內重要器官，當肝臟出現問題時，身體也會從多個方面發出預警。  肝不好，身體會出現“1紅2黃3快” 1紅 肝臟作為身體重要的代謝、解毒器官，當肝功能下降的時候，體內的激素水平也會發生改變，導致肝掌、蜘蛛痣甚至鼻頭毛細血管擴張，從而出現鼻頭發紅的情況。 雖然并不是所有的鼻頭發紅都是由肝臟受損所致，但當你的鼻頭出現異常發紅，排除酒糟鼻、寒冷刺激以外，建議也考慮一下肝臟的健康狀況。  2黃 皮膚和眼睛發黃 由于膽紅素在血液中過量積累聚集造成的淡黃色物質，會使得皮膚發黃，如果肝臟受損嚴重就會出現皮膚發黃，甚至出現黃疸病。 若是出現臉色和眼睛發黃的情況，應該引起注意，如果持續發黃，那么就要提高警惕，盡量早點去醫院查一下肝功能，排除一下肝臟病變。  3快 拉得快（容易腹瀉） 肝臟有著促進膽汁排泄、幫助食物消化的作用，若是肝功能下降明顯，膽汁分泌不足，再加上飲食不注意，就很容易出現腹瀉的情況。 累得快 肝功能一旦受損，人的身體代謝和功能也會受到影響。 肝臟損傷會使得膽汁排泄不暢，從而讓血液中的膽堿酯酶減少，影響到肌肉的正常生理功能，人的體力會下降，精神也會變差，就很容易出現身體疲勞乏力的情況，沒做一點什么事情就感覺到很累。  胃口下降快 肝不好的人，腸胃也會受到影響，可能會出現胃口下降明顯的情況。一旦出現食欲不佳，胃口下降明顯的情況，也要考慮一下是否是受到肝臟問題的影響。 以上“1紅2黃3快”，如果你也經常出現，那么建議你去查一查肝功能，以排出肝臟病變。除此之外，日常生活中我們也需要做好預防肝病的工作，學會養肝保肝。  養肝有三不做 第一不酗酒 酒精直接刺激到肝臟，也會增加肝臟負擔，對肝臟的危害很大。想要養肝的人切記，不能酗酒。經常酗酒，很容易傷肝，甚至引發酒精肝、肝硬化等。  第二不濫用藥 濫用藥、亂吃藥也是造成肝損傷的一大原因。日常生活中生病需要吃藥盡量遵醫囑，在醫生指導下用藥，不要自己胡亂吃藥，以免引發藥物性肝損傷。 第三不亂生氣 怒傷肝，調節好情緒是養好肝臟的關鍵。面對人生不順利的事情要記得放寬心態，學會調節自己的情緒，不要總是亂發脾氣，也不要默默生氣。 不良情緒對身體的危害是超出想象的，若是長期生氣，肝氣郁結難以疏泄，很容易影響肝臟代謝，影響身體健康。  護肝堅持四件事 第一，作息規律，養成早睡早起的好習慣。熬夜會加重肝臟負擔，在肝臟需要休息的時候還在超負荷工作，就很容易損傷肝功能。 第二，飲食堅持少吃高鹽、高糖、高脂的食物，多補充優質蛋白、維生素和膳食纖維。保證飲食多樣化，合理的飲食能夠給肝臟充足的營養，從而促進肝臟修復，保護肝臟。 另外可以在飲食中增加護肝食物，例如玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜等。這些食物能夠幫助身體消耗多余脂肪，還有助于養護肝臟。  第三、少喝飲料多喝水，身體缺水也會影響到肝功能的正常運行。每天應該保證2000ml的飲水量，盡量選擇白開水，少喝飲料，喝水要保持少量多次的方式。 也可以喝一些護肝茶，如枸杞菊花茶，有疏肝明目的作用，金銀花茶也有助于平肝清熱。  第四、堅持運動，保證每天至少30分鐘的運動量，適量的運動有利于養護肝臟。睡覺前沒事可以做一做護肝操，用雙手抱緊一側大腿根，稍用力向下摩擦至腳踝，再回到腿根，接著再按揉一下小腿肚即可。
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