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人體周身約有52個單穴，309個雙穴、48個經外奇穴，共409個穴位。祖國醫學的經絡學說把肚臍命名為“神闕穴”，認為有“溫通經絡，調和氣血”的功效，肚臍是個防病治病的場所，也被稱為“生命之蒂”。常用灸治效果很好。  臍灸 運動時間以晨起過深夜就寢前為適宜。盤腿端坐于床上（不能盤腿者，端坐舒適體位即可），著寬松衣物，平心靜坐，心無雜物。靜坐三五分鐘。 中醫認為：腎中藏著先天的精氣，您是否有腰酸腿沉，下肢無力的表現呢？那么讓我帶您一起來按摩腎俞穴吧！ 方法：先搓熱掌心，腎俞穴位于第二腰椎兩旁各1.5寸（兩橫指），前對肚臍。垂足坐于床邊，閉氣，舌抵上顎，提縮肛門，用手摩腰，正當腎俞穴處，上下按摩，讓腎俞的位置發熱，陰陽雙補。反復輕搓120次，以多為妙。 注意：盡量不要去敲擊腎俞穴。按摩腎俞可補腎，腎主骨生髓，故對股骨頭壞死的康復起促進作用。 足三陽經“從頭走足”在下肢的外側，足三陰經“從足走胸”在下肢的內側。 1足陽明胃經：股骨頭壞死的患者因髖部疼痛常出現下肢肌肉萎縮，中醫說“治痿獨取陽明”，所以疏通足陽明胃經可以預防并治療肌肉萎縮，有利于股骨頭的康復。（推此經必須用手緊按大腿皮肉，方能起到作用。） 足太陰脾經：（將兩手移至內踝上際，由內踝向大腿直推至腿根。）股骨頭壞死與“肝脾腎”關系密切，脾主肌肉，脾主運化，股骨頭壞死患者多痰濕，疏通脾經可運化痰濕，使股骨頭周邊肌肉有力，治療下肢無力的癥狀。 2足太陽膀胱經：膀胱經與腎經相表里，膀胱經是人體最長、經過穴位最多的經絡，是人體最大的排毒祛濕通道，疏通膀胱經有利于腎經的通暢，氣血的調和，是人體內水濕通路暢通，有利于股骨頭所在關節腔積水的排出，使股骨頭壞死盡快修復。 足少陰腎經：腎主骨生髓，腎主水液，腎藏精，腎主生長發育，股骨頭壞死從根本上是腎陰腎陽不足，疏通腎經就能促進骨髓的生成，是股骨頭壞死修復的關鍵所在。 3足少陽膽經：足少陽膽經在下肢循行于大腿外側，股骨頭壞死的病人常合并膝外側疼痛，疏通膽經可以緩解髖病膝痛的癥狀！ 足厥陰肝經：肝主筋，筋骨相連，現代醫學發現肌肉收縮帶動骨骼運動，所以有“筋柔則骨健”的理論，股骨頭壞死常合并髖關節活動受限，很多時候是肌肉黏連所致，所以疏通肝經可以有利于髖部功能的恢復。 注：以上動作手掌手指要緊貼大腿的皮肉，動作反復32次。
兩手拇指按壓足三里穴，其他四指平方，拇指用力按壓32次。足三里穴位于小腿前外側，距離髕骨下4橫指，在脛骨旁取穴。足三里是胃經的主要穴位，叫做合穴。 足三里補益腎氣，健步作用，按壓足三里能疏通經絡氣血，補益腎，有利于股骨頭的恢復。能治胃病，可助消化，散寒活血可治腿痛。每天按揉32下。
伸直兩腿，以兩手掌揉按膝部，由內向外按揉，按32次。膝關節是下肢的主要關節。股骨頭壞死的患者因為髖部疾患，膝關節相應的持重增加，常伴有膝關節疼痛，甚至于僅表現在膝關節酸困不適。每天揉按膝關節，既可預防又可治療髖病膝痛。  左腿彎曲，用右手拇指按在左腿曲泉穴，同時中指托在腘窩委中穴。另用左手掌攀在膝蓋下邊，使小腿上下擺動做32次。曲泉穴是腎經穴，委中是膀胱經穴。膝蓋下邊屬胃經，膽經。 這個運動對上述各經都可有益處，對治療和預防股骨頭壞死后膝關節炎尤為適宜。練右腿是改用左手動作有點左腿是相同。 涌泉穴是腎經的井穴，腎是先天之本。按摩涌泉穴，直通腎經，腎主骨，可為股骨頭壞死的康復提供源泉。 兩腿伸直，兩腳趾前后敲動32次。
端坐，眼睛微閉，視鼻端，舌尖舔上顎，閉口用鼻深吸氣，待氣到丹田以手按小腹鼓起而堅硬，當即放下舌頭，將這口氣慢慢呼出，收功。 |
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