|
失眠的人越來越多，直接表現(xiàn)出來的首先是夜間的睡眠出現(xiàn)比較明顯的障礙，如輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，睡眠表淺，易被擾醒，睡眠時(shí)間明顯減少，夜間無睡意而白天卻又無精打采，致使睡眠的質(zhì)和量不能滿足個(gè)體的生理需要；其次是白天的日常活動(dòng)如工作、學(xué)習(xí)、生活等不能正常進(jìn)行，精神不振，軀體疲乏，精神萎靡，嗜睡，易打盹，精力渙散和體力不能有效恢復(fù)；再是記憶力及注意力明顯下降，思考困難，反應(yīng)遲飩，頭昏，頭脹，頭痛，煩燥易怒，情緒低落，心慌，從而進(jìn)一步導(dǎo)致精神和身體的極度疲勞，更有甚者，神志錯(cuò)亂，精神恍惚。  失眠按程度劃分為 1)輕度失眠，主要發(fā)生在更多的夢(mèng)想中，容易覺醒癥狀的年輕一層，主要發(fā)生在淺層睡眠中； 2）中度失眠，主要表現(xiàn)為睡眠時(shí)間明顯不足，環(huán)境變化容易導(dǎo)致入眠困難，易早醒，醒后再睡困難等； 3)嚴(yán)重失眠，大部分中老年人失眠，一般為6個(gè)月以上，失眠，經(jīng)常難以入睡，睡眠時(shí)間明顯減少，甚至熬夜。 失眠對(duì)人的不良影響及危害 偶爾失眠對(duì)身體沒有任何危害，但長期嚴(yán)重失眠會(huì)對(duì)身體和精神產(chǎn)生不利影響。 ?軀體方面，兒童可因生長激素在睡眠時(shí)的分泌受阻，影響機(jī)體生長發(fā)育；成人則可引起交感神經(jīng)功能亢進(jìn)，夜間和白日代謝增高，影響軀體機(jī)能恢復(fù)，削弱免疫機(jī)制，加重原有的各種軀體和精神疾患。誘發(fā)心腦血管疾病，糖尿病等重大疾病。 心態(tài)特別影響與記憶、計(jì)算和邏輯相關(guān)的工作和學(xué)習(xí)效率。感情沮喪焦躁，影響人際關(guān)系。上述身心兩方面的侵犯嚴(yán)重影響了個(gè)人生活質(zhì)量。導(dǎo)致  失眠的原因有多種。 （1）環(huán)境因素：旅行、搬遷等引起的睡眠場(chǎng)地的改變，睡眠時(shí)周圍有噪音（人在淺睡眠時(shí)聽覺闌較低）、異常氣味、燈光、室溫變化、通氣質(zhì)量、蚊蟲叮咬、及床上用品的不適等等，即其因?yàn)樗攮h(huán)境有所改變而失眠。 (2)精神因素:過度興奮、驚慌、憤怒、抑郁等情緒激進(jìn)或持續(xù)的變化，一方面改善了腦網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)活動(dòng)，交感神經(jīng)系統(tǒng)激動(dòng)，血漿中的去甲腎上腺素水平上升，集體興奮增加，導(dǎo)致失眠；可能使大腦皮層興奮，嚴(yán)重缺乏縫合核的抑制效果，或者重縫合核本身因心理壓力而抑制睡眠暫時(shí)喪失的功能，都會(huì)使失眠。 （3）全身性器質(zhì)性疾病影響因素：腦器質(zhì)性失眠是指由于與調(diào)控睡眠各期有關(guān)的腦部結(jié)構(gòu)如下丘腦前部、丘腦、橋腦和中縫核等處病變，影響了NREM和REM睡眠的發(fā)生而引起的失眠，見于腦血管病、腦外傷、腦炎特別是腦退行性病變等腦部疾患。  （4）精神疾病引起的失眠 (5)因覺醒/睡眠節(jié)奏障礙而失眠 （6）藥物因素：睡前飲用含有咖啡因的飲料，會(huì)引起中樞神經(jīng)興奮而難以入睡。有些習(xí)慣于喝茶的人，可能年輕時(shí)對(duì)睡眠的影響不是很大，但40歲后人對(duì)咖啡因的敏感性大大增強(qiáng)，習(xí)慣性使他意識(shí)不到此時(shí)的失眠與喝茶有關(guān)。那些頑固性失眠患者相當(dāng)一部分對(duì)催眠劑有依賴性，當(dāng)催眠劑的劑量一再加大時(shí)，因恐懼藥物的副作用而停藥或減量，導(dǎo)致失眠癥狀更厲害。還有其他藥物如酒精、呼吸道擴(kuò)張劑、類固醇、某些降壓藥、毒品或其他刺激物等等。  一旦患有失眠，該如何調(diào)理呢？牛奶配"它"一起吃，堪比安眠藥，大家都知道牛奶安眠，卻不知道牛奶加1物，專克失眠，這里說的它是指芝寧多糖這類的多糖活性物質(zhì)，芝寧多糖提取自藥用赤芝，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂，促進(jìn)松果體分泌睡眠因子，因同時(shí)含有腺苷，三萜，氨基酸等活性因子，提高機(jī)體免疫力，安五臟潤六腑，增強(qiáng)身體應(yīng)對(duì)外界環(huán)境侵襲的能力，從根本上阻斷失眠的惡性循環(huán)，恢復(fù)健康好睡眠。  防治失眠的護(hù)理方法： 1，保持樂觀、滿意和幸福態(tài)度的良好精神。具備足夠的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等知識(shí)，避免因挫折而造成的心理失衡。 二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律。 3，創(chuàng)建睡眠條件反射機(jī)制。就寢前30分鐘洗澡、泡腳或喝一杯牛奶等持續(xù)時(shí)間長的話，就會(huì)構(gòu)成“睡眠條件反射”。 |
|
|
