今年的假期有點兒長
實現了很多人當肥宅的心愿
每天抱著一只手機
在床上沙發一躺就是一天
立志不給國家添亂
哪天放下手機
發現自己頸肩部酸痛不適，
轉頭時還咔咔響了。。。
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2020年的春天，就讓全民擁有了一個過去夢寐以求的漫長假期。
這段時間，很多人不是躺著玩手機，就是在沙發上“葛優躺”。好不容易等到開工了，幾乎又是一整天對著電腦，片刻不離。
雖然我們可能躲過了新冠病毒的魔爪，頸椎不幸地成為了犧牲品。肩頸僵硬、脖子疼痛、胳膊發麻，紛紛前來報到了。
疫情下，你的頸椎還好嗎？今天啊，我們就來拯救大家的頸椎病~
頸椎疼痛，才叫頸椎病嗎？
頸椎病，它主要由于頸椎長期勞損、骨質增生等原因，而致使神經根受到壓迫。
大部分人認知中的頸椎病，就是指頸部僵硬、疼痛，以及活動不靈活。
其實，日常中還有很多我們不以為然的小毛病，都可能預示著你患上了頸椎病。有的人可能很直接就是脖子的不適；有的人會時常偏頭痛、頭暈。
有的人可能脖子伸展自如，但常常覺得上肢發麻，指頭發麻，有時候夜間胳膊莫名其妙麻了，這些常常也是由頸椎病所導致的。
為什么頭暈、上肢發麻，也是頸椎病？
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人體的頸椎一共有7塊，我們上肢的神經全都是由頸椎的神經根發出來的。不同的椎體之間的神經根受到了壓迫，所表現出來的癥狀，是不一樣的。
如果壓迫到上肢的神經，則表現在我們胳膊，或者手指頭上，為發麻的感覺。如果向中間壓迫，影響腦部的供血了，則才會出現頭暈。
這些發麻的癥狀，其實是頸椎病早期的信號，提醒我們一定要及時養護頸椎。如果當脖子出現明顯的麻、僵、直這些癥狀，那么頸椎病其實已經非常嚴重了。
中醫是如何認識頸椎病的？
西醫的頸椎病，在中醫看來，是筋脈失養了。
《黃帝內經》講到：“諸筋者，皆屬于節”，節是骨頭的意思，筋連接約束關節，參與我們肢體的活動。當出現肩頸的僵直，胳膊和手指頭的發麻，往往并不是骨頭出問題不能動了，而是筋不能舒展活動了。
俗話常講“筋長一寸，延壽十年”，其實講的就是要柔筋，讓筋可伸可縮，有柔韌性。那些剛出生的小嬰兒，身體特別柔軟，拿起個腳趾頭就能往嘴里放，抱起來軟乎乎的。
隨著身體的生長活動，筋的柔韌性慢慢降低。所以很多人到了老年期，身體就沒有小時候柔軟了，下個腰都覺得困難。
但放到現在，隨手一抓，頸椎病的年輕人一抓一大把，都是玩手機、看電腦而來的。長期低頭，或者各種懶人躺，給頸椎部的筋脈帶來個巨大的勞損，越來越僵硬。
要想柔筋，從這2點出發
那么，要如何柔筋呢？
《石室秘錄》中講到：“筋脈者，一身之筋，通體之脈，不可有病。病則筋縮而身痛，脈澀而體重矣。然筋之舒，在于血和，而脈之平，在于氣足。故治筋必須治血。”
《圣濟總錄》也講到：“肝藏血，與筋合，肝氣和，則氣血強盛，以行于筋膜，故骨正筋柔，氣血皆從。”
方法就在這兩句話中：要柔筋，當治血。肝主藏血，在體合筋，肝氣充盈于筋，以生氣血，滋養筋脈。
想要筋脈舒展柔軟，就是要讓滋養筋脈的肝血充盈，其中必須滿足兩個條件：血庫的充盈和輸送血液的道路暢通。
肝為血海，在肝氣的疏泄調配下，血液濡養筋脈。只有得到血的正常濡養，筋才是柔的，人的肢體運動才是柔軟靈活的。
肝血虧虛，則血不榮筋、筋脈失養，出現筋脈拘急，胳膊、指頭等上肢麻木，肩頸僵硬等癥狀。
當肝血充盈，經脈暢通時，血液自然而然能夠跑去榮養筋脈；經脈不暢通，輸送的道路被阻塞了，氣和血不能過去，有再多的血液，也使不上勁。
另外，筋脈本身的拘急，也會導致過來的血液也就少了，無法起到濡養作用。
總而言之，頸椎病，就是血不榮筋了。
那么，為什么常常是晚上發麻？
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其一，晚上我們的運動量會大幅度減少，血液循環遲滯了；
其二，中醫認為，血屬于陰，晚上也屬陰，而由陰所導致的疾病，晚上一般會加重。瘀血所導致的疼痛，就是夜間為重。
得過凍瘡的小伙伴可能就深有體會，血液被寒邪凝滯了，一到夜間，奇癢無比，讓人難以入睡，我小時候就因為這樣，半夜起來嚎啕大哭，從此腳一定是裹得嚴嚴實實。
中醫治療頸椎病的思路
以前的頸椎病，都算得上是高齡疾病，因為到了老年，肝腎虧虛，精血虧虛了。但放到現在，幾乎成了社會通病了。
究其原因，這3個壞習慣，特別傷頸椎，一定要先趕緊糾正：
① 長時間玩手機，看電腦：這種習慣，年青人幾乎都中。長期如此，頸部勞損，導致氣血瘀滯，筋脈失養，頸椎病最易找上門。
② 熬夜：熬夜最傷肝血，加上很多人熬夜就是躺在床上煲劇、玩手機，不良的姿勢，更是對頸椎的一種損傷。
③ 頸部直吹空調：頸部沒有做好保暖，風寒最易鉆空而入。人體受了風寒以后，經絡痹阻，氣血通行就不順暢了。所以有的人今天一吹空調，明天脖子就不能動了。
一定要在糾正這些傷害頸椎的壞習慣基礎上，我們再來看如何治療，否則都是白搭~
方藥治療：養血，緩急，解痙
① 緩急止痛：生白芍30g，炙甘草6g
② 解痙：葛根10g，桂枝6g
③ 養血：熟地15g、當歸12-18g
〔 白芍、甘草 〕
這個方子中，生白芍、炙甘草是方劑【芍藥甘草湯】的君藥。芍藥甘草湯主治津液受損，陰血不足，筋脈失濡所致諸證。
方中白芍本身是酸性的，酸味有緩急、止痛的作用，能養血斂陰，柔肝止痛，讓筋脈不要太拘急；甘草甘溫，健脾益氣，緩急止痛。
二藥相伍，酸甘化陰，調和肝脾，有柔筋止痛之效。
〔 葛根、桂枝 〕
葛根和桂枝兩味藥，是《中藥學》中唯一兩味可以解痙的藥。葛根的藥性是向上的，有解肌退熱、生津止渴、升陽止瀉、通經活絡的功效，用了它，可以引津液上行，濡養不能屈伸的筋脈。
在治療肩頸后背強痛時，葛根常與桂枝同用。桂枝可以解肌，溫通經脈，助陽化氣。二者合用，相當于一邊疏通經絡一邊給經絡加溫，讓郁結的血流可以盡快流動。
《傷寒論》中的名方【桂枝加葛根湯】，就功在解肌發表，升津舒經，用于治療項背強而不舒癥。
另外，桂枝又是一個藥引子，其為桂樹的嫩枝條，是我們上肢部位疾病的引經藥。
〔 熟地、當歸 〕
熟地甘溫質潤，補陰益精以生血，為養血補虛之要藥；當歸能入血分，能使逆亂之氣血，各歸其經，加強氣血運行，為補血常用藥。
這兩者加上前面的白芍，再加上一味川芎，便是養血補血的經典方【四物湯】了。
這個方子中最妙的地方，就是把經典的方劑為之所用，取其精華，使得肝血充盈，又將運輸血液的道路修建好，讓血液更好的濡養人的筋脈。
再來2招，預防頸椎病發生
肝氣通于春，春天一定是養筋的好時候。
這里再給大家提供1個簡單的食療湯方和1個小運動，對于預防頸椎病的發生，緩解四肢發麻有小小的幫助哦~
養血舒筋湯：桑葚薏米鴿子湯
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清明這段時間，一會兒冷一會兒暖，一會兒陽光燦爛，一會兒陰雨綿綿，寒濕也容易侵襲人體內，痹阻經絡，導致血行不暢，四肢發麻。
所以這段時間，可以借助這款湯，給自己養血舒筋，利水除濕。
【原料】桑葚20g，炒薏米30g，白鴿1只，姜、蔥、香油少許。
1、將白鴿洗干凈，放入開水中焯下水，后撈出放入鍋中。
2、將其它材料全部加入，煮沸后轉文火煮2小時，下鹽調味即可。
桑葚滋陰補血，生津潤燥，血虛的人非常適合。同時，桑葚味酸，亦有緩急止痛之功。用上炒薏米，有利水排濕之功。
《隨息居飲食譜》載鴿“甘平，清熱解毒，愈瘡止渴，息風”，其可滋補肝腎，祛風解毒。
整個湯既利水滲濕，又養血舒筋，同時還有祛風止痛的功效，不燥不涼，是春天補益的良品。
同時還能輔助治療血虛風痹，如肩關節凝痛，伴有上肢麻痹、面色晦黃、頭昏等。
舒緩頸椎小動作：用下巴寫字
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這是一個緩解頸部非常簡單又好用的小動作，經常對電腦手機的小伙伴，可以經常做做哦~
做法：身體放松，閉上眼睛，頭部微抬，想象自己的下巴尖是毛筆頭，用下巴帶動頭部寫上幾個大字。簡單點的可以是“大”字、“米”字，復雜一點也可以寫寫家人的名字~
頸椎操要做得緩慢、柔和，不能快，一筆一畫慢慢寫。每次寫5~10個字，每天有空就做做，我一天加起來可以寫到50多個字哦，對緩解我的頸部疼痛非常有效~
看完這篇文章，趕緊放下手機做一做吧！
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每次覺得肩頸不舒服，
你們都會用什么好辦法來緩解呢？
一起分享分享，
讓大家都擁有一個健康的頸椎吧~
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