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“疼起來像是有猛獸在啃咬骨頭，不停地咬……” “每次犯病，心里先怕了，有時(shí)死的心都有……”  這就是痛風(fēng)患者內(nèi)心的真實(shí)獨(dú)白。痛風(fēng)、痛風(fēng)，痛到發(fā)瘋，真是讓人痛不欲生。 以往，人們對(duì)痛風(fēng)的認(rèn)識(shí)只集中在一個(gè)“痛”上，但對(duì)痛風(fēng)的真面目卻知之甚少，也正因?yàn)檫@樣，很多人的痛風(fēng)反反復(fù)復(fù)，成了頑疾，甚至被叫做不死的絕癥。 事實(shí)上，痛風(fēng)并不是絕癥！ 痛風(fēng)是由于尿酸鹽結(jié)晶沉積關(guān)節(jié)，所致的相關(guān)性關(guān)節(jié)病，與體內(nèi)嘌呤代謝紊亂，和尿酸排泄障礙，引起的高尿酸血癥有關(guān)。 痛風(fēng)來襲之前的3個(gè)預(yù)兆：  1、關(guān)節(jié)突然偶發(fā)性的刺痛 這種情況的出現(xiàn)很可能是體內(nèi)過高的尿酸鹽正在關(guān)節(jié)處結(jié)晶，特別是在半夜熟睡的時(shí)候，血液流速慢，最容易造成結(jié)晶，有時(shí)還會(huì)一下刺痛，讓你從夢(mèng)中被疼醒。 2、高血糖 痛風(fēng)前的尿酸升高還會(huì)引起血糖驟升，一旦你覺得頭暈惡心、口渴、厭食嘔吐等高血糖的癥狀，就要警惕是不是高尿酸造成的，盡早的預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作。  3、排尿異常 尿酸是跟隨尿液排出體外的，排尿的情況最能體現(xiàn)身體的狀態(tài)。一旦出現(xiàn)異常的情況，比如血尿、濃茶色尿、泡沫尿、腎絞痛等癥狀，一定要注意痛風(fēng)性腎病。 當(dāng)出現(xiàn)以上3種情況，那就是身體在給你發(fā)出“警報(bào)”，這時(shí)就要特別注意降尿酸，采取一些措施來預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作了！ 喝二水、做三事、忌四食，尿酸降下來，痛風(fēng)不再痛 喝二水：  1、礦物質(zhì)水 我們喝水是最好的代謝尿酸的方式，所以我們平時(shí)最少喝1500ml的水，再者就是建議大家飲用礦物質(zhì)水。 首先，礦物質(zhì)是我們的必須的營(yíng)養(yǎng)素之一，而且礦物質(zhì)有幫助我們身體代謝的作用，所以可以到達(dá)代謝尿酸的效果。 再者就是礦物質(zhì)是堿性水，我們的尿酸喜歡酸性，所以我們堿性水可以抑制尿酸結(jié)晶的形成。  2、草藥茶水 對(duì)于痛風(fēng)患者來說，飲用草藥尿酸的茶水，是不錯(cuò)的選擇。 黃花苗木丹茶：黃花苗根、玉蘭根、木丹、甘葛、百合、桑葉、茯苓。 黃花苗根、桑葉、茯苓，均有利尿、消腫、解毒提高機(jī)體免疫力等作用。玉蘭根，是藥食兩用的植物，有很好的降尿酸效果，可減少痛風(fēng)發(fā)作次數(shù)。 木丹，富含的梔子苷，可通過促進(jìn)尿酸排泄，降低高尿酸血癥者的血清尿酸水平。  甘葛，有緩解痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎關(guān)節(jié)腫脹，可抑制炎癥細(xì)胞水平，同時(shí)，具有降尿酸和修護(hù)脾、腎的作用。 百合，也是常見食材，具有很好的利尿之效，并且，還含有的秋水仙堿，可降尿酸。 搭配在一起，泡水代茶飲，有助于體內(nèi)尿酸的排出，減少痛風(fēng)的發(fā)作幾率。 做三事： 1、控制體重  研究顯示，肥胖，會(huì)抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代謝。 并且一旦體重超標(biāo)，往往人會(huì)不愿意運(yùn)動(dòng)，進(jìn)食量也會(huì)大大的增加，這也會(huì)大大的增加患上高尿酸血癥的概率。 一旦，體內(nèi)尿酸堆積過多，便容易誘發(fā)痛風(fēng)。 2、有氧運(yùn)動(dòng)  尿酸高，痛風(fēng)者，還要謹(jǐn)記“管住嘴、邁開腿”。 選擇有氧運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)離無氧運(yùn)動(dòng)。選擇能夠消耗脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)。 慢跑、太極拳、廣播操、快步走、乒乓球等項(xiàng)目，較適合高尿酸者。 每天運(yùn)動(dòng) 30 分鐘以上，如果，不是經(jīng)常鍛煉，可循序漸進(jìn)，即每周運(yùn)動(dòng) 4～5 次，每次 20 分鐘，之后逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間。 3、常測(cè)尿酸  因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同，身體的調(diào)節(jié)能力也不一樣，有的人尿酸數(shù)值很高，但是并沒有出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀，而有的人尿酸并沒有很高，卻癥狀明顯。 但是，這并不代表著不用治療，要知道成年男性尿酸超過416umol/L，女性超過357umol/L就很危險(xiǎn)了，需要介入治療。 經(jīng)常測(cè)一測(cè)自己的尿酸，及時(shí)控制，也是防治痛風(fēng)非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。 忌四食：  1、海鮮 海鮮對(duì)患有痛風(fēng)的人來說是有害的。因?yàn)楹ｕr的嘌呤含量很高，嘌呤在體內(nèi)代謝后會(huì)產(chǎn)生尿酸。 如果你沒有痛風(fēng)，你可以吃某些類型的海鮮，但不要吃太多。 2、紅肉 紅肉中含有大量的嘌呤，還有其他的化學(xué)物質(zhì)會(huì)增加體內(nèi)的膽固醇，或?qū)е麦w重上升。  平時(shí)最好吃白肉（雞肉或魚肉），偶爾吃一些紅肉。 3、臘肉 臘肉是一種富含嘌呤的食物，如果你有痛風(fēng)，最好盡量避免。容易罹患痛風(fēng)的人必須減少攝取臘味食物到最低限度。 比較安全的選項(xiàng)是雞、鴨腿上的肉，最推薦的是胸脯肉。 4、動(dòng)物肝臟 肝臟是在嚴(yán)格禁止的類別，腎臟和胰臟也是。避免食用牛、羊或其它動(dòng)物的內(nèi)臟。 這些食物對(duì)你的健康有害，更不用說那些已經(jīng)罹患痛風(fēng)的人。 注：所有圖片均來自于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)可聯(lián)系刪除。 |
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