【原】這些“垃圾食品”其實很健康，很多人都誤會了

但是，真有這么可怕嗎？

趕快跟著木醫(yī)來看看！

麻辣燙紅紅的辣椒油、香滑的麻汁，

讓人垂涎三尺，但卻長期被認為不健康。

其實麻辣燙是“加了調(diào)料的水煮菜”，

只要挑對菜，比其他快餐健康多了！

健康麻辣燙這樣吃：

1、蔬菜類和蛋白質(zhì)類占比2:1左右。

2、蔬菜多選幾種，蛋白質(zhì)選豆類、雞蛋、瘦肉。

3、丸子類質(zhì)量不好判斷，盡量別吃。

4、主食首選土豆、玉米、蓮藕、山藥。

5、湯底選清湯，再加調(diào)料調(diào)味，少放辣。

6、燙好的食材涼一涼再吃，不傷口腔。

高熱量、高脂肪一直是漢堡的標(biāo)簽，

其實，漢堡在國外屬于主食類，

既提供了碳水化合物，也有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素，

只要注意搭配，也可以吃得健康！

健康漢堡這樣吃：

1、將表面的醬汁刮去再食用；

2、薯條和可樂“雙胖保險”不能要；

3、和多種蔬菜一起吃；

4、可以考慮選擇無肉漢堡。

方便面作為學(xué)生和上班族常見食品，

面如其名，實在“方便”，

缺乏營養(yǎng)和含有添加劑讓它飽受詬病，

但學(xué)會搭配，也能吃得健康。

健康方便面這樣吃：

1、煮著吃，每種調(diào)料只放半包；

2、盡量增加副食，比如水果、蔬菜、雞蛋，增加營養(yǎng)；

3、別和火腿腸、香腸配著吃；

4、只吃面，不喝面湯，避免鈉超標(biāo)。

長時間腌制和冷凍的肉類滋生細菌，

高溫烹飪過程會產(chǎn)生致癌物質(zhì)，

可燒烤的味道簡直妙不可言，

健康的燒烤吃法必須掌握！

健康燒烤這樣吃：

1、用電烤、錫紙烤等方式代替炭烤，避免燒焦；

2、新鮮肉代替長期冷凍肉，蔬菜也要安排上；

3、徹底烤熟再吃，“七分熟”操作太危險；

4、醬料油鹽少一點，可用番茄醬、檸檬汁代替；

5、喝點加熱的梨汁，可以減少體內(nèi)致癌物的形成。

冰淇淋看起來都是奶油、反式脂肪酸，

其實富含維生素B、蛋白質(zhì)、鈣等，

有些冰淇淋鈣含量比牛奶還高，

吃對了就屬于美味的營養(yǎng)食品！

健康冰淇淋這樣吃：

1、配料表里有氫化植物油的不要吃；

2、一天最多只能吃一份；

3、不要搭配其他甜點和飲料；

4、慢慢吃，嘴里含溫了再下肚；

5、避開飯點食用，減少對腸胃損害。

俗話說，沒有絕對的垃圾食品，

只有垃圾的飲食方式，

所以大家平時要學(xué)會科學(xué)的吃法，

就能嘗遍美味不傷身啦!

管不住自己的時候，記得常做木醫(yī)瓷灸

及時排出身體毒素哦！