  二月山家谷雨天，半坡芳茗露華鮮。谷雨至，春已晚，萬物生長漸旺，天氣尚未盡熱，而濕氣已至。 谷雨三候  初候，萍始生；二候，鳴鳩拂其羽；三候，戴勝降于桑。 意思是說：谷雨節氣之后五日，降雨量逐漸増多，浮萍開始生長；再五日，布谷鳥、斑鳩等開始翩翩起舞，提醒人們抓緊時間進行播種；又五日，則戴勝鳥常飛降于桑樹上。 養生要按節氣走，全年指南這都有—— 谷雨養生 （1）飲食養生 暮春時節氣溫升高，加上春季本身陽氣蓄積體內，很容易誘發“春火”，出現口干口苦、目赤眼花等不適。因此，飲食上不要過補，可以適當吃些天然降火“藥”，比如薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等。 谷雨后空氣中的濕度逐漸加大，濕邪容易侵入人體為患，造成脘腹脹滿、胃口不佳、身體困重不爽、關節疼痛等情況，宜多食健脾祛濕的食物，如白扁豆、赤小豆、薏苡仁、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿卜、藕等。
（2）起居養生 暮春尤需防過敏：春夏交替之際，人們的室外活動增加，過敏體質的人在這個季節應防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病的發生，在此建議易過敏人群常做以下兩個小動作： ①冷水搓鼻翼。谷雨前后飛絮較多，早、晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，增強鼻黏膜的免疫力，有助緩解過敏，并且要盡量減少與過敏原接觸。 ②茶水洗臉。用喝剩下的茶葉水洗臉，能舒緩皮膚，還能讓臉部皮膚光澤滑潤。 飲食、起居、導引全方位養生指導——
（3）導引養生——谷雨托掌須彌式 谷雨導引術是二十四節氣導引術中最微妙的一個。它通過肢體的屈伸、扭轉、松緊、轉側，采取層層遞進的方式引導并控制體內氣血的運行。 須彌掌是指掌指由中指引領立起，五指并攏，掌根外撐，掌心外吐，勁達于掌指。其方法是：手腕“背伸”立掌，指尖向上，掌心向外，五指并攏，自然伸直。托掌須彌式中，兩手呈須彌掌，一手上托；一手熨貼于乳下。動作中左右轉項需要提“耳根勁”，可以鎖住氣機，使其升而不過，從而達到升中有降、升降如一的導引效果。 ↑↑↑長按保存圖片，分享給親友吧！  中醫養生文化博大精深，養生不僅分節氣，還與晝夜、時辰等息息相關。本書幫您系統掌握養生知識，以科學、健康的生活方式度過每一季，讓每一個日子都有健康相伴。
《中醫教你學養生》 （點擊封面了解更多，掃碼免費試讀） 本書系統介紹了中醫養生知識，既有陰陽五行、氣血津液、經絡等基礎理論的講解，又有天人合一等思想精髓的介紹，同時對不同體質、時辰、節氣養生的要點也做了詳細講述，并且分別給出了簡單易行、效果顯著的鍛煉方法，體系完備，要點突出，對各階層希望養生健體的人群都具有較大參考價值。 |
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