一個25歲失意職場人的醒悟：我的職場崩潰，就是從想太多開始的

編者按：本文來自微信公眾號“璃語職美人”（ID:crystal_words），作者：王勝男，36氪經授權發布。原題目《一個25歲失意女人的醒悟：我的職場崩潰，就是從想太多開始的》

01

“你最近怎么樣？”

當久未見面的好友再次重逢時，經常會用這句話做個寒暄。

我們通常會講：”還是老樣子……”

非常有意思的是，當我們講這句話的時候，竟然會不由自主的重新回顧一下我們的過往。

有沒有覺得這看似普通的一句話還挺有魔力的？

不過哪有人真的是老樣子的呢？

哲學家赫拉克利特說過："人不能兩次踏進同一條河流"。

所以不論好壞，生活一定是有所變化的。

在咨詢中，很多人來訪者都會對當下的狀態表示不滿（尤其是職業狀態）。

說實話，我們永遠也無法達到完美的狀態，不過我們期待明天的自己會比現在過得更好，讓自己離幸福更進一點，這一點倒也無可厚非。

然而現在的職場社會變化洶涌，人們的職業壓力越來越大，因此很多人都表示越來越焦慮。不僅在身體方面呈現于一種的亞健康狀態，情緒方面也時常處于一種焦慮高敏感的狀態。

• 經常有人在咨詢的時候表示，在當完成某個工作的那一刻確實是可以獲得一些短暫的快樂，但隨后工作很快又陷入一種焦慮、難以忍受的痛苦過程，換句話說，小小快樂之后確伴隨著大大的痛苦…..

甚至有來訪者調侃說，工作消耗了太多能量，經常有種身體都被掏空的感覺，很多人希望通過生涯規劃咨詢，能夠找到一份自己熱愛喜歡的工作。

——這固然是沒有問題的，因為興趣維度是在職業生涯探索過程中是我們需要重點考慮的其中一個因素。

個體是否能夠快樂地工作會影響到職業的穩定和持久性，但是往往很尷尬的是，感到痛苦的原因并不單純是興趣維度的缺失，也跟我們的看待事物的想法有關。

02

前段時間，有個來訪者小A向我求助。

她今年25歲，大學畢業后聽從父母建議，回到家鄉考上了一家事業單位。

在試用期的時候，小A做一些文秘打雜的工作。

有一次午休時，領導看到她在學習，知道她在考會計證，之后轉正定崗的時候，湊巧會計部有個名額，就給她安排在了會計崗位，她感到還挺意外的，沒有想到領導對她還挺重視的。因為小A還沒有考下會計證，只是接觸一些基礎報賬做賬的工作，但是小A做事仔細認真，每一項工作都的很好。

• 后來領導又陸陸續續給她加了一些工作：剛剛開始做基礎的薪酬核算，又做了一些晉級調崗的工作等、再后來又加了人力成本核算、公共消耗核算、又加了采購核算、甚至還有寫投標書等各種工作……這時候小A感到噩夢來了，有時候上一個工作沒做完，下一個又來了……領導性子還特別急，如果想到了什么就會急著要結果，這讓小A感到壓力很大。

小A動過離職的念頭，但要是辭職的話也不現實，因為這份工作薪資待遇和各種福利在當地來說都算是中上了，并且在當地也沒有相關合適的崗位；最重要的是小A下半年就要結婚了，更是不能離職了。

通過咨詢分析，我發現，小A的能力是勝任這份工作的，但是小A是個特別容易多想的人。

例如：

• 工作多的時候小A有時候會忍不住內心抱怨，覺得拿一份工資，卻干了三四份工作......（干得多賺的少，內心不平衡，感到委屈甚至憤怒）；

• 領導今天看起來心情不太好，是不是我的工作哪里沒有做好？（莫名的擔憂、不覺間戰戰兢兢的）；

• 有時候又覺得有些老同事特別的不作為，都是這些年輕的員工在工作……（內心不爽、憤憤不平）；

• 有時候又擔心自己做的工作太雜亂，反而專業能力提升的有限……（只要一想到未來就很焦慮、惶恐）；

• 有個同事今天說話語氣不太好(是不是自己得罪了對方？感到煩躁）......

因為想太多，這些消極的想法也就生成了負面情緒。

在小A這里，她經常會想干脆辭職算了，但是又覺得太沖動了還是得好好工作，來來回回跟自己較勁，這個過程實際上很消耗個人的能量。

03

隨著咨詢的推進，我發現小A是一個高度“敏感”的人，她能很容易感受到身邊細微的人或事物的變化。

比如領導今天心情不好，高敏感的小A會比其他人更容易覺察到。

要知道，領導分配給小A這么多工作，其實在某種程度上來說，其實領導是認可小A的能力的。

我發現小A有三個特質：

1、有較好共情能力，反過來她的情緒容易失控。

她比其他同事更能夠意會領導的一些想法，因此領導也會覺得跟她溝通的時候會很順暢，也喜歡給她安排一些工作做…..但是由于太過于能夠了解領導的想法，如果一旦領導情緒不好，或者對工作不太滿意的時候，她立馬就能夠感受得到，她的情緒就會受到影響。

2、較強的責任感，反過來就是不懂靈活變通。

小A性格偏內向，給她人感覺比較乖巧懂事，事實也的確如此：對于領導安排的工作，她都是一絲不茍地去完成。

之前有的同事勸小A做工作的時候，可以適當的靈活一些，不能那么較真，可是小A卻跟我說，她不是想較真，而是真的不知道如何靈活啊......

3、喜歡探索精神世界，反過來內心戲比較多。

小A覺得跟同事也不太能聊到一起去，例如，有些同事喜歡聊一下娛樂八卦或者一些家長里短的事情，她覺得很沒有意義，甚至她還有些鄙視。

當分析到這里的時候，小A說他們領導不太喜歡員工在辦公室聊天，事實上，一些強勢型的領導反而會很欣賞那些安靜、話少、執行力高的下屬。

當分析到這里的時候，小A終于意識到自己的問題了。

04

既然我們發現這些特質既是小A的優勢又是小A的劣勢，那么接下來小A改怎么辦呢？

1、適當解放大腦，學會放空自己。

• 在人際交往中，有些人很容易因為一件很簡單的事情腦補出很多的場景，導致在一些不值得的人和事物身上投入了過多的精力——這種情況下，我們會不斷地消耗自己的能量。

這個時候，我們要學會放空自己，不要做過多的思考。

例如，在跟領導做工作匯報的時候，不要過于關注老板的情緒狀態，而是關注于當下的工作。

2、關注當下，而非是過去和未來。

在日常工作中，我們不要把自己的精力放在那些過去已經發生過不可改變的事情，也不要為那些還沒有發生的事情感到焦慮，認認真真把當下的工作做好，往往是最好的選擇。

• 例如，我在咨詢中經常遇到一些來訪者，過于關注在過去中，咨詢中總是不斷地回憶及念叨過去的錯誤，批評自己，悔恨當初沒有好好努力；或者當他們想要做出一些改變的時候，又開始擔憂如果對于未來沒有效果怎么辦等等…..

在我看來，與其擔憂那么多，真的不如把當下的事情做好。

3、認清現實、學會主導情緒。

在咨詢中，有很多人當遇到一些職業壓力的時候，不肯承認自己是不足，他們往往采取回避或者用更努力的方式來壓抑自己。

• 但是要注意的是，這兩種方式可能會讓你的情緒“生病”。

生活中，身體免疫力低的人在天氣變化的時候，就要額外注意保暖。

同樣的道理，如果是你發現的情緒容易“生病”，當有壓力的時候，就不要逞強死撐，需要積極尋找對策：當你產生負面情緒的時候，不妨問問自己，我需要做點什么才能讓這件事情得到改善？

如果你也是個高敏感容易想太多的人，建議你嘗試擁抱當下，不要為過去悔恨，也不要老想著遙遠的未來，忽略了當下的美景。

找出讓你陷入職業困境的幕后黑手，否則職業轉型只是你用來逃避的借口。

總而言之，你需要學會感受當下的幸福，才能擁抱真正的自我。

以上。

-關于作者-

王勝男，職業規劃師、性格行為分析顧問、認知行為治療師，“璃語職美人”長期合作職業咨詢師（累積咨詢時長2000+小時）、微信公眾號“璃語職美人”原創團隊作者。微信公眾號“璃語職美人”（crystal_words）。