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古書《扁鵲心書》記載:'人于無病時常灸，雖未得長生，亦可保百余年壽矣'也就是說，艾灸能使人健康長壽，由于灸能益氣溫陽，而人身的陽氣有'衛外而為固'的作用，若能使陽氣保持常盛，正氣充足，則病邪不易侵犯，人體就會長壽而健康。 艾灸療法是運用艾絨在體表的穴位上燒灼，溫熨，以達到養生保健，防病治病的作用。 下面我就為大家詳細介紹一些常用艾灸養生的十大穴位。 一，常用的養生保健穴：足三里。 足三里屬足陽明胃經，足三里是胃經的主要穴位，具有調理脾胃，健運脾陽，溫中散寒，補中益氣，調和氣血，宣通氣機，導氣下行，補虛強身的作用。 我們常說“要想人長安，三里常不干。”意思就是要經常用艾灸來刺激足三里要穴，以達到強身保健的目的。 艾灸足三里，對消化系統的胃腸功能低下、食欲不振，消化吸收不良、急慢性胃炎、口腔及胃潰瘍、腹瀉、便秘等都有很好的調理作用，還能增強吸收能力。 現代研究認為，艾灸足三里，還可以預防腦血管意外的疾病發生，對心腦血管疾病的高血壓、低血壓、冠心病、心絞痛，中風都有比較好的療效。 同時足三里還對一些乳腺相關性疾病也有很好的治療效果。 足三里還是很好的強壯保健穴，經常艾灸足三里可以增強體力，解除疲勞，而且還有延緩衰老的作用，是養生保健的重要穴位之一。
二，常用的養生保健穴是：關元穴。 關元屬任脈，位于腹部正中線，臍下3寸。是小腸的”募穴'，足三陰經、任脈交匯處，一身元氣之所在。別名'丹田”。 中醫學,關元穴的部位為真陽所居、化生精氣之處。艾灸關元能使清陽上升，濁陰下降，元陽溫暖，血液充盈，能培腎固本，補氣回陽，通調沖任、理氣活血。 艾灸關元穴，能調理虛勞無力，腹部疼痛，中氣下泄，男子陽痿，遺精，女子痛經，經產帶下等各種處于虛弱勞損狀態的病癥。
三，常用的養生保健穴是：氣海穴。 氣海穴屬任脈，位于腹部正中線，臍下1.5寸。灸氣海有延年益壽、養生保健的作用。 古書籍《舊唐書》記載，“柳公度”年八十余，步履輕便，當有人問其養生之術時，他說:“吾初無術，但未嘗以元氣作喜怒，氣海常溫耳。” 也就是說經常灸氣海能生發和培補元氣，滋榮百脈，益腎固精，保健強身，解除疲勞等。 那對于女性，氣海，關元都是很好的調經作用。
四，常用的養生保健穴是：中脘穴。 中脘穴屬于任脈，在腹部正中線，臍上四寸。中脘穴有調胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用。 古書籍《甲乙經》記載:“胃脹者腹滿胃脘痛，鼻聞焦臭妨于食，大便難，中脘主之。' 艾灸中脘穴后能使胃的蠕動增強，腸動力增強，利于提高脾胃功能，促進消化吸收和增強人的抵抗力。
五，常用的養生保健穴是：神闕穴。 神闕屬任脈經，又稱臍中。也就是我們的肚臍眼，艾灸神闕穴，有溫補元氣，健運脾胃的作用。 艾灸神闕穴，對泄瀉、繞臍腹痛、脫肛、產后尿潴留、慢性腹瀉、皮膚瘙癢、蕁麻疹有效好的防治作用。 如果小朋友長期消化不良，腹瀉疼痛，可以在神厥穴上放一些食鹽，然后切一片生姜，隔姜灸艾灸。
六，常用的養生保健穴是：三陰交穴。 三陰交屬足太陰脾經，位于小腿內側，內踝高點上3寸脛骨內后緣。 三陰交是足三陰經的交會穴，對肝、脾、腎三臟的疾病有防治作用，有健脾和胃化濕，疏肝益腎，調經血，主生殖的功能。 中醫學文獻記載，三陰交能主脾胃虛弱,心腹脹滿，不思飲食，痹痛身重，四肢不舉，腹脹腸鳴，溏泄，小便不利，疝氣，夢遺失精，臍下痛不可忍，漏血不止，月經不止等。 現代醫學認為灸三陰交可以防治夜尿增多，小便不利，膀胱炎，急、慢性腎炎，睪丸炎，遺精，遺尿，月經不調，經閉崩漏，產后血暈。 艾灸三陰交對神經系統的失眠、神經衰弱、心悸，心腦血管方面的冠心病、高血壓，等都有防治作用。
七，常用的養生保健穴是：大椎穴。 大椎穴屬督脈，在第7頸椎與第1胸椎之間，大椎穴又名百勞穴，是督脈、手足三陽經、陽維脈之會，有“諸陽之會和“陽脈之海'之稱。 大椎穴有解表、疏風、散寒，溫陽、通陽、清心、寧神、健腦、消除疲勞、增強體質等作用。 艾灸大椎穴，可用于老年人項背畏寒，用腦過度引起的疲勞、頭脹、頭暈，伏案或低頭過度引起的項強不適、頸椎病，血管緊張性頭痛等。 大椎穴還有明顯的退熱作用，艾灸大椎穴，能防治感冒、氣管炎、肺炎等上呼吸道感染等相關性疾病。
八，常用的養生保健穴是：身柱穴。 身柱穴屬督脈，在頸的后部第三胸椎與第四胸椎之間。灸身柱穴有理肺氣，補虛損，解療毒，寧神志的作用。 艾灸身柱穴能溫補元陽，調和氣血，促進兒童和青少年的生長發育。
九、常用的養生保健穴是：涌泉穴。 涌泉穴 在足心前1/3的凹陷中。涌泉是足少陰腎經的首要穴位，是腎水的源泉，人體長壽的大穴。 經常艾灸涌泉穴 ，可以腎精充足、耳聰目明、精力充沛、腰膝壯實不軟，行走有力、性功能強盛。 腳底集中了全身器官的反射區，艾灸足底可以改善各個臟腑器官的功能，對于治療神經衰弱、失眠多夢、消化不良、胃痛、腹脹、便秘、腹瀉、月經不調、腰腿疼痛、血壓增高等都有非常好的效果。 艾灸涌泉可以引火下行，治療腎水不足、虛火上升的多種病癥。
十，常用的養生保健穴是：命門穴。 命門穴有補腎壯陽的作用。位于腰部，在后正中線上，第二腰椎棘突下，與神闕穴前后相對，取一繩子過臍水平繞腹一周，與后正中線交點即為命門穴。 對于腎氣不足、精力衰退者有固本培元的作用。艾灸命門穴可以調理遺尿、泄瀉、遺精、陽痿、早泄、赤白帶下、月經不調、習慣性流產、汗不出、寒熱瘧、胃下垂、前列腺炎等。
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