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如果說，人生百年，那么50歲，就已經過半。 50歲開始，人生就是另一種心態，難得糊涂，未嘗不是一件好事； 50歲開始，生活也是另一種姿態，凡事看淡一點，心情自然好一點； 50歲開始，健康是一個大問題。因為不論男女，身體都處于一個下滑的階段。 在這個階段，如果不注重保養，很容易生病。因此我們也把“50歲”，稱為“長壽關鍵期”。 那么，50歲以后，要堅持哪些習慣，才能助力健康呢？ 50歲是“長壽關鍵期”，睡前堅持4個習慣，身體健康，少生?。?/p> 1、睡前一杯水  我們在晚上睡覺的過程中，身體所有的循環和活動，都離不開水分的參與。 如果身體中的水分不足，會導致血流速度減緩，導致血液黏稠度增加。 尤其是50歲以后，更易形成血栓，進而引發心腦血管疾病。 所以，睡前喝一杯溫水，不失為一種良好的養生習慣，可以起到稀釋血液的作用。 2、睡前泡腳  中醫認為，腳，是人體的第二心臟，腳底遍布著很多穴位。 同時，腳部，是距離心臟最遠的地方，經常會得不到血液的澆灌。 因此，可以在每晚睡前，泡泡腳，可以起到清潔作用，還能促進全身的血液循環，有助于睡眠。 建議：熱水泡腳半小時左右即可，水溫不宜過高。 3、睡前揉腹  隨著年齡的增長，尤其是50歲以后，人體各種功能都在逐漸下滑，其中包括胃腸道的蠕動功能。 所以，我們會發現，很多上了年紀的人，都會出現便秘的現象。 因此，在睡前，可以進行揉腹的動作。幫助增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力。 堅持睡前揉腹，可以幫助身體加強對食物的消化與吸收，有效預防便秘，還有助于睡眠哦！ 4、睡前梳頭  頭部，是生命的中樞，也是身體諸陽匯聚的地方。 每晚睡覺前，堅持梳頭，可以達到疏通經脈，活血的作用。 如果頭發稀疏，也可以堅持用手指按摩頭皮。 通過這種方式，不僅可以促進血液循環，幫助提高思維能力，還能消除疲勞，改善睡眠的質量。 50歲以后，想要健康更長壽，記住“3要，4不要” 【3要】 1、要睡好  人的一生，大部分時間，都是在睡眠中度過的。 由此可見，優質的睡眠，對人體來講，至關重要！ 50歲以后，也要保證每天充足的睡眠（6-8小時）。 這樣，可以有效調節神經系統，提高自身的免疫能力，有益身心健康。 另外，優質的睡眠，還能夠消除機體的緊張狀態，緩解疲勞，減少患病的幾率。 2、要喝好  喝好，指的不是“酒”，而是水。 每人每日飲水量，要在1500-2000毫升，身體水分充足了，不僅會滋養皮膚，延緩衰老，對身體健康也是有益的。 當然，如果不喜歡喝水的朋友，也可以喝點茶水。 適合女人喝的茶：刺玫菊茶  刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花。其性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液輪回。 能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內郁氣，起到鎮靜、安撫、抗抑郁的作用，對緩和情緒有幫助。 適合男人喝的茶：蒲谷丁根茶  蒲谷丁，也是我們常說的蒲公英，婆婆丁。其作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。 跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。 北京衛視《我是大醫生》節目曾報道，用蒲谷丁的根，泡水喝，對于排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著。 3、要動好  俗話說，生命在于運動。 要知道，運動的人，和不運動的人，身體素質就是不一樣。 真正健康硬朗的，是有意識鍛煉的人，不分冷熱，都克服，并且讓身體活動起來； 如果身體日久不用，就會像機器一樣生銹，自然不健康，易生病。 【4不要】 1、不要亂用藥  人到50歲以后，身體多少會有些小毛病。但是我們一定不要“亂吃藥”。 要知道，是藥三分毒，尤其是調節血壓，血糖等的藥物，不可濫用。 如果身體長時間出現某處疼痛，或者持續低燒，咳嗽等，要及時去醫院，經診斷后，遵醫囑，服用藥物； 另外，還要記得定期進行復查。 2、不要熬夜  熬夜，老生常談的一個話題。 熬夜就等于熬心血，熬夜就等于自毀健康！ 尤其是50歲以后，還經常過度熬夜，會擾亂體內臟腑的正常運轉，使血液循環出現異常，透支身體健康。 所以，請盡量減少熬夜的頻率，如此，身體才會更健康。 3、不要過咸 鹽，是生活中必不可少的調味品，一旦攝入過多，過咸，對身體也有一定損害。 尤其是50歲以后的中老年人，味覺失調，會不自覺地多放一些鹽，增加味蕾的感覺。 殊不知，攝鹽過多，會損傷胃粘膜，進一步提高胃部病變的風險。 另外也有研究發現，高鹽飲食的人比清淡飲食的人，胃病的發病風險，要高出2倍之多。 4、不要動怒 生活，是一面鏡子，你對它微笑，它自然也會對你微笑；你對它惡言相向，它也會對你怒不可遏。 我們知道，怒氣會傷肝，會導致血壓驟升，會讓我們的身體變得更糟。 長此以往，會讓我們的心情越來越差，嚴重損害身心健康。 尤其是50歲以后，凡事包容一些，不要做一個愛生氣的人，保持良好的心態，身體才會更加健康。 |
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