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前段時間看了一部美好肉體加勵志的劇 女主本是酒窩女神 奈何司考太折磨人 律師職業壓力山大 就一口一口吃成了一個球 除了運動，一日三餐基本都是草 其實胖李也試過吃草，洋氣點就是沙拉， 接地氣就是涼菜（雖然沒有涼菜好吃） 真是吃三口之后就想點炸雞呀！！！ 就想讓自己胖死算了！！！ 沙拉party！GO！！！ 用料： 圣女果10顆，牛油果1個，雞蛋一個，檸檬1/4個，芹菜（看個人喜好），黑胡椒 做法： （1）牛油果切好，撒上檸檬汁防止被氧化； （2）煮雞蛋，隨便把圣女果和芹菜過水注意下，大概30秒； （3）圣女果剝皮，牛油果切小塊，雞蛋切小塊，放盤； （4 )最后撒上胡椒粉。 用料： 雞蛋一個，番茄一個，橄欖油一大勺，鹽1~2匙，白醋（壽司醋）或者新鮮檸檬幾滴，糖1匙 做法： （1）雞蛋冷水下鍋，煮開后關火，此時不要開蓋，燜7分鐘，燜的時候長短可以決定雞蛋的熟度，雞蛋燜完后剝殼切塊放入料理碗中備用； （2）番茄洗凈切塊，放入料理碗中； （3）加入1大勺橄欖油，鹽巴1匙，糖1匙，加入白醋（壽司醋）或者新鮮檸檬幾滴，攪拌均勻后裝盤即可 用料： 土司2片，蘆筍300g，洋蔥1/5個，小番茄十幾個，腌黃瓜3個，雞蛋2個，沙拉醋（沙拉醬），黑胡椒，橄欖油，鹽 做法： （1）土司切小塊，放入烤箱，180度，烤5~8分鐘，邊緣微微變黃即可，取出放涼 （2）沒有烤箱可以放平底鍋小火不放油煎一下，煎到變脆就可以； （3）鍋防水，加入少許橄欖油和鹽，煮開后，放入蘆筍燙3分鐘，撈出后過冷水； （4）洋蔥切細圈，小番茄對半切，腌黃瓜切片，雞蛋煮熟； （5）以上所有材料混合，放上切開的白煮蛋，淋上一點沙拉醋，根據口味磨一點黑胡椒。 用料： 新鮮基圍蝦，芒果，姜片，蔥，料酒，鹽，沙拉醬 做法： （1）蝦去殼，去蝦線，蝦背剖一刀，洗凈瀝干； （2）鍋內水煮開，加姜片、蔥、料酒、鹽、稍煮一會； （3）倒入蝦仁煮開，變色后關火。（蝦入鍋的時間不要長，保持鮮嫩）； （4）蝦仁瀝干水份，放涼備用； （5）蝦仁加沙拉醬，拌勻； （6）蝦仁裝盤加切丁芒果； 用料： 土豆、草莓、櫻桃、芒果，鹽、火腿、蔥花、黑胡椒、麥脆片、沙拉醬 做法： （1）水果切小塊裝盤備用，火腿或者熟香腸切成細末； （2）土豆切小塊，加鹽煮熟后，瀝干水分放入1中； （3）將水果和土豆拌勻，淋上美乃滋，撒上少許現磨黑胡椒粉，蓋上一層火腿末，撒上蔥花，麥脆片，拌勻即可 用料： 油條、小黃瓜、芒果、小番茄、沙拉醬 做法： （1）油條切小段，水果蔬菜洗干凈瀝干水切小塊； （2）水果先拌上沙拉醬待用； （3）油條放適量沙拉醬拌勻，放微波爐轉一分鐘，取出后和水果拌在一起。 用料： 草莓、藍莓、原味酸奶、麥脆片、各類堅果或者其他水果 做法： （1）草莓洗凈后，切小塊，在淡鹽水中泡5分鐘； （2）藍莓洗凈后用攪拌機攪拌泥，倒入原味酸奶，再攪拌均勻； （3）將藍莓酸奶，草莓塊，其他堅果拌勻； （4）吃時撒上麥脆片。 用料： 黃桃兩個，黃瓜一根，生菜一把，蘆筍幾根，蔓越莓干，橄欖油2勺，紅酒醋1大勺，鹽1匙，黑胡椒粉半小匙 做法： （1）所有原料洗凈，黃桃切成半月型，黃瓜用削皮器削成長薄片； （2）蘆筍放入開水鍋中焯兩分鐘撈出來過涼水； （3）切好的蔬菜黃桃都放在一起，倒入調好的橄欖油和紅酒醋3:1在少許鹽和黑胡椒拌勻，最后撒上蔓越莓干。 用料： 土豆2個，西紅柿1個，黃瓜1根，洋蔥1/2個，沙拉醬 做法： （1）先將土豆去皮，切成小丁。擺到盤子里鍋蒸，水開后計時15~20分鐘就可以了，用筷子找個大塊的扎一下，能扎透就是熟了； （2）將半個西紅柿，半根黃瓜，1/4個洋蔥丁； （3）土豆蒸熟之后取出，碾成泥，并趁熱將洋蔥丁拌進去； （4）然后找個通風的地方，把土豆泥放過去，晾涼； （5）等土豆泥涼了之后，再加入西紅柿丁，黃瓜丁，沙拉醬，拌勻即可。
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