痛經(jīng)、崩漏、不準(zhǔn)時…月經(jīng)反映的健康隱患，艾灸調(diào)理效果好

女性有婦科問題，常常反映在月經(jīng)上。

健康女性來月經(jīng)，周期會固定為4周。每月經(jīng)期第一天，到下個月經(jīng)期第一天間隔28天（一說21~35天正常），而且經(jīng)前、經(jīng)中和經(jīng)后沒有不適感，特別是月經(jīng)期間，處于一種「忘記自己正在來月經(jīng)」的狀態(tài)之中。月經(jīng)持續(xù)時間為五到七天，經(jīng)血量適中，初期較多，后面幾天比較少，經(jīng)血干凈時不拖拉。

能持續(xù)保持月經(jīng)周期為4周，并且經(jīng)期沒有不適感，經(jīng)血量適中，持續(xù)五到七天的女性，經(jīng)期可以不艾灸。

而出現(xiàn)月經(jīng)周期不正常時，該如何調(diào)理呢？

月經(jīng)來得早/來得晚，這樣艾灸調(diào)理

周期偏短，每隔三周左右來一次月經(jīng)，中醫(yī)叫「月經(jīng)先期」，可能是血虛或者血熱引起的。

判斷是血虛還是血熱，最簡單的辦法是看嘴唇的顏色，嘴唇顏色是很鮮艷的紅色，多為血熱，可以艾灸曲池穴，清表里熱，同時忌口辛辣食物。

而嘴唇顏色偏淡，或者紫暗，多為血虛，需要艾灸關(guān)元穴，補益元氣，月經(jīng)周期才能慢慢恢復(fù)正常。

而已經(jīng)排除懷孕的月經(jīng)周期偏長，四十多天，三個月，甚至半年來一次月經(jīng)，中醫(yī)叫「月經(jīng)后期」，則可能是氣郁、血瘀或者嚴(yán)重的氣血虧損引起的。

簡單判斷是不是氣郁引起的月經(jīng)推遲，可以觀察手指甲是否有很多小的豎紋。手指甲有很多豎紋，月經(jīng)又遲遲不來，可以艾灸膻中穴，解氣郁，調(diào)經(jīng)期。

長時間的氣郁會形成瘀血，舌面形成暗斑，舌下形成明顯的血絡(luò)，而月經(jīng)又推遲不來，可以艾灸鳩尾穴，活血化瘀，幫助經(jīng)血正常下行。

鳩尾穴：臍上七寸，劍突下半寸；圖源：大家中醫(yī)

嚴(yán)重的氣血虧損引起的月經(jīng)推遲，一般都有大出血的經(jīng)歷，止血后慢慢培補氣血，可以艾灸關(guān)元穴或帶脈穴。

還有周期忽短忽長，中醫(yī)叫「月經(jīng)先后無定期」，多為腎氣不足或肝氣郁結(jié)導(dǎo)致的。

腎氣不足的人，常常伴隨著腰酸，人易疲勞，可以艾灸關(guān)元穴調(diào)理；而肝氣郁結(jié)的人，常常伴隨著生悶氣，胸悶，緊張時容易渾身繃緊等癥狀，可以艾灸膻中穴調(diào)理。

另外，經(jīng)間期出血，也是養(yǎng)生實踐之中很常見的月經(jīng)周期異常。在課程第八講和第十三講，我們分別介紹了脾虛和肝郁引起的經(jīng)間期出血，分別選擇脊中穴和膻中穴艾灸，效果都很好。

脊中穴：第11胸椎棘突下；圖源：大家中醫(yī)

乳房脹痛、痛經(jīng)等經(jīng)期不適，

這樣艾灸調(diào)理

經(jīng)期出現(xiàn)不適感的女性，該如何調(diào)理呢？

經(jīng)前的不適，最多見的是乳房脹痛。

經(jīng)血的產(chǎn)生和正常下行，離不開沖脈的氣血充盈和肝氣的疏泄。正常女性經(jīng)前，乳房都會有輕微的脹感，通過肝疏泄經(jīng)血下行后，這種輕微的脹感會自行消失。

而肝氣郁結(jié)的女性，肝不能正常疏泄經(jīng)血，散布胸中的沖脈之氣過于充盈，可以引起乳房脹痛。此時艾灸膻中穴，疏肝理氣，效果很好。

臨近月經(jīng)期，最常見的經(jīng)期不適感，可能就是痛經(jīng)了。

調(diào)理痛經(jīng)，要先看痛狀，是肚臍正下方的小肚子冷痛，還是小肚子兩側(cè)拘緊而痛。

小肚子冷痛，多數(shù)情況是腎氣不足，寒氣包裹子宮導(dǎo)致的，最佳選擇是艾灸八髎穴，補腎氣，溫下焦，止痛經(jīng)。

八髎穴位于腰骶部，分上髎、次髎、中髎和下髎穴，艾灸時在八髎穴附近找到灸感強烈，并且灸感能傳到小肚子的點定灸，可以很快看到止痛的效果。

而小肚子兩側(cè)是肝經(jīng)循行經(jīng)過的地方，此處拘緊而痛多是肝經(jīng)受寒所致，可以直接在痛處施灸，也可以艾灸肝經(jīng)上的陰包穴，如果灸感能傳到痛處，能夠很快止痛。

陰包穴：大腿內(nèi)側(cè)中線上，膝蓋上5橫指

我曾幫一位中年女性調(diào)理痛經(jīng)。她自月經(jīng)初潮開始就痛經(jīng)，上學(xué)時每月請假，工作后依然需要每月請假。少年時家庭氛圍比較壓抑，成家后默默付出而不受家人認可等情況，對她的身心影響比較大，當(dāng)面咨詢時她提到這些因素，竟然泣不成聲。

我?guī)退忍幚砗蒙眢w內(nèi)的外感遺留問題，她回到幾千里遠的家鄉(xiāng)后，堅持艾灸，每天記錄艾灸感受。針對她頑固的痛經(jīng)，我讓她堅持每月經(jīng)前幾天開始艾灸陰包穴，經(jīng)痛最厲害那天，尤其要守住該點艾灸，保證充足的灸量，才有可能改善痛經(jīng)癥狀。

她很聽話，剛開始調(diào)理時，第一和第二個月經(jīng)期都不是特別痛，但是第三個月經(jīng)期她經(jīng)前忙于工作，沒有時間艾灸，經(jīng)期痛得無法下床。最痛那天，她咬牙堅持艾灸陰包穴，當(dāng)天整整灸了六個多小時。

這次艾灸成為她根除痛經(jīng)的關(guān)鍵，此后幾個月，她經(jīng)期的不適感越來越輕。有一次經(jīng)期正好遇到學(xué)校組織活動，她帶領(lǐng)學(xué)生去戶外活動，淋到點小雨，回家感覺微微有點痛感，灸了一個多小時陰包穴后，很快就不痛了。

現(xiàn)在每次月經(jīng)，她都沒有很明顯的痛感，偶有輕微的不適感，她靠自灸都能很快解決。她很高興地發(fā)信息給我，說伴隨自己將近二十年的痛經(jīng)沒有了，一開始居然還有點不習(xí)慣。

肝經(jīng)受寒、肝氣不疏引起的痛經(jīng)，經(jīng)常能看到。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：「膝為筋之府。」而肝主筋，膝蓋長時間受寒，先傷膝蓋后傷筋，時間長了肯定會影響到肝。寒氣循著肝經(jīng)向上，很容易影響到卵巢和子宮。

走在馬路上看到不少女孩子，穿長褲時還特別膝蓋處打洞，圖一時涼快，殊不知暗地里埋下了痛經(jīng)的隱患。所以，艾灸陰包只是改善痛經(jīng)之方，要根本上杜絕痛經(jīng)的可能，膝蓋得好好保暖。

除了痛經(jīng)，經(jīng)期的不適感還常常有墜感，可以出現(xiàn)腰墜、肚子感到墜。

墜感多數(shù)是腎虛引起的，艾灸除了選擇補腎氣的穴位，如腎俞、命門、關(guān)元等穴位外，還常常可以配合上焦的穴位，升提陽氣。配合身柱、大椎等穴位艾灸，或者簡單按揉百會穴，都能提升改善經(jīng)期墜感的效率。

有崩漏問題，這樣艾灸調(diào)理

經(jīng)期不適感之外，經(jīng)血量過多或者過少，也是眾多女性苦惱的問題。

經(jīng)血量過大，中醫(yī)稱為「崩」，區(qū)別于月經(jīng)量少，但是淋漓不盡的「漏」。古人的艾灸經(jīng)驗明確告訴我們：艾灸隱白治血崩。

古人艾灸時，是將艾絨直接放在穴位上方，呈小塔狀，再用線香點燃，這種艾灸方法很適合灸位于足大趾端的隱白穴。今天我們用艾條懸灸，艾灸隱白穴不是很方便，我們可以挖掘古人艾灸治血崩經(jīng)驗背后的深刻道理，尋找替代穴位施灸。

隱白穴是足太陰脾經(jīng)上的穴位，艾灸隱白可以很好地增強脾經(jīng)經(jīng)氣，增強脾統(tǒng)血的功能。在養(yǎng)生實踐之中，我們看到子宮和卵巢無器質(zhì)性病變，卻經(jīng)期大出血的女性，多半是脾氣虛、統(tǒng)血無權(quán)導(dǎo)致的，艾灸脊中、脾俞、肚臍等穴位，只要灸感強烈，伴隨著灸感傳到左上腹部，艾灸時就能看到經(jīng)血止住的趨勢，而且停灸后很少反復(fù)。

脊中穴：第11胸椎棘突下；圖源：大家中醫(yī)

結(jié)合第八節(jié)課講的脾虛導(dǎo)致的經(jīng)間期出血，也是通過艾灸脊中，增強脾氣而調(diào)理改善的，不難發(fā)現(xiàn)，脾氣不足、統(tǒng)血無權(quán)引起的出血，可以是滴滴答答的經(jīng)間期出血，也可以是血量較大的經(jīng)期大出血，而我們都可以通過艾灸增強脾氣的穴位調(diào)理這些癥狀。

需要注意的是，如果長時間不明原因的經(jīng)血量過大，可能會有危險，最好及時就醫(yī)，以免延誤病情。

經(jīng)血量過大，多由脾虛引起，而經(jīng)血量過少，則既有脾腎不足，也有肝氣不疏，我們說一個是虛證，另一個是郁證。虛證需要慢慢調(diào)理，艾灸命門、脾俞等補脾腎的穴位，需要的時間比較長。而郁證常可以艾灸鳩尾，改善比較快。

△命門穴

調(diào)好月經(jīng)，對婦科問題也有幫助

最后提一下，經(jīng)常被問到：子宮肌瘤、子宮腺肌癥、卵巢囊腫、多囊卵巢等病該灸哪里？

我在養(yǎng)生實踐里，常常先暫時不看這些病名，而是觀察咨詢者的基本面，再用中醫(yī)的眼光審視，到底是哪里出現(xiàn)問題。調(diào)理的著手點，常常就是想辦法調(diào)理好月經(jīng)。

堅持艾灸，慢慢地月經(jīng)周期變成每28天來一次，來月經(jīng)的不適感越來越輕，經(jīng)血量也逐漸變得適中，此時再去體檢復(fù)查，往往有驚喜。

無論遇到什么癥狀，最好先追蹤引起癥狀的原因，再選用恰當(dāng)?shù)难ㄎ粚χ危鹦Ц欤Ч谩?/span>

但知道了要艾灸哪里，只是成功了一半，操作時手法做到位，才能真正收獲艾灸調(diào)理效果。

艾灸時，溫度不能燙，要找到一個溫溫的、令自己舒服和放松的距離。艾灸時長以自己的感受為主，灸到不想灸了才停灸。

灸時留意身上的熱感、酸麻脹痛感、發(fā)沉或犯困等灸感。灸感發(fā)生，意味著艾灸起效，此時最好不要停。艾灸不是枯坐傻灸，而是跟著感覺來。

*本文選摘自答摩《家庭艾灸使用指南》。