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失眠現象，在現在來說是極為常見的，而睡眠對人而言就像是呼吸一樣重要，是屬于人基本的生命活動需求，如果不能保證基本的睡眠，不僅影響生活狀態，對健康也存在直接的影響，所以有了失眠以后，需要積極的應對。有很多食物都有助眠的作用，平時在睡前可以當零食吃。零食“安眠藥”被找到，睡前吃上幾顆，入睡快失眠不來擾。  1.桑葚 有的人失眠主要是因為氣血不足造成的，如經常半夜出虛汗，晚上常做夢，心情煩躁難入睡等等，這些都是與氣血有關的，如果能把氣血調養好，那么失眠的癥狀就會減輕很多。而桑葚具有滋陰補血的作用，若是經常吃桑葚，能調理身體，讓身體氣血充足，減輕失眠現象。  2.核桃 核桃是第一大堅果零食，肉質豐富口感也很不錯，受到很多人喜歡，核桃的營養價值也很高，常吃對身體有益。如果是失眠的人睡前吃點核桃，還有促進入睡的作用，因為核桃中含有很高的鎂元素，能夠放松人體的神經和肌肉，讓人更快進入睡眠，同時保證深睡眠。 3.百合干 百合是我國栽培歷史很久的花，極具有觀賞性，并且還是藥食兩用的植物，它的球狀莖是可以食用的，或者是泡水也可以的。百合的主要作用就是清心安神，若是難以入睡，經常感覺心情煩躁，翻來覆去的睡不著，那么吃百合是很不錯的，而且百合還能促進深睡眠，讓人更快的恢復精神。百合通常可以與酸棗仁搭配泡水喝，作用能夠得到加強。  4.桂圓 桂圓與龍眼是屬于同種食物，通常曬干的稱之為龍眼。桂圓干燥后保存期時間很長，平常多是用來燉湯吃，也可以直接食用，若是經常失眠可以睡前吃點桂圓，桂圓有養血安神的作用，還能補益心脾，也有不錯的提升睡眠質量的作用。  5.蓮子芯 蓮子在南方是常見的植物，很多湖泊中極為常見，并且還具有較高的經濟價值，也被大量的栽培和種植。蓮子通常用來燉湯喝，而蓮子里面的芯可以平時用來泡茶，蓮子芯非常的苦，但里面含有多種活性生物堿成分，能夠強心安神，有助眠的作用，晚上可以泡熱水喝，能夠促進安睡。  6.牛奶 晚上喝點牛奶，也有助眠的作用，尤其是可以用酸奶和燕麥搭配，對促進睡眠有很好的幫助。牛奶中含有色氨酸成分，能夠鎮靜安神，而燕麥能夠促進松果體素的分泌，讓大腦產生睡意，抑制神經的活動，助眠的作用也很好。 |
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