 狄志鴻 年輕，并非人生旅程的一段時光，也并非粉頰紅唇和體魄的矯健。它是心靈中的一種狀態，是頭腦中的一個意念，是理性思維中的創造潛力，是情感活動的一股勃勃的朝氣，是人生春色深處的一縷東風。 每次讀塞繆爾.厄爾曼的“年輕”都讓我們感覺到自己還很“年輕”。當然，相比人類應該活到的175歲的年齡，我們確實還很年輕！ 轉眼我們已經畢業30年，30年彈指一揮間，30年前大學時光還歷歷在目； 30年風風雨雨，30年坎坷經歷，30年起起伏伏；這些都已經成為我們的經歷，我們的財富，我們的資本。30年我們從少年走向中年，從輝煌走向平淡，從激情走向淡定，但更重要是我們要面對未來！ 未來我們需要“年輕而智慧的生活！” 我們必須清楚世界上沒有靈丹妙藥,可以救我們因為生活方式導致的慢性疾病，必須靠自己年輕而智慧生活，才能年輕，健康，長壽！ 經過畢業30年人生的歷練，我們不僅有豐富生活閱歷，更重要是我們擁有智慧，我們懂得用最小代價，最少資源，去收獲最大成果，我們懂得那些事情可為，那些事情不可為，我們知天命，更智慧。因此我們會智慧的生活！ 但是我們又如何能夠“年輕”呢？ 要保持“年輕”需要心態的年輕, 生活的年輕,事業的年輕；更重要需要身體的年輕，身體的年輕是一切“年輕”基礎。如何保持身體年輕，我想這里分享一些心得，希望拋磚引玉，讓我們更多同學學者共同研究，真正讓我們做到年輕智慧的生活！ 要讓身體保持年輕就需要: 1、首先要通過聰明飲食來獲得良好營養：良好營養并不意味著你要去吃山珍海味山珍海味，要選擇優質蛋白質來對抗肌肉衰減，你需要營養豐富各類天然食物來補充門類齊全的維生素和礦物質，你需要增加必須脂肪及纖維素攝入；還需要豐富多彩富含各種天然色素天然營養物質調節機體代謝。 “所以從食物的選擇上面，一個是品種多樣，不要偏食；第二個就是顏色，五彩繽紛，越多越好，各種各樣的都要；第三個是質的問題：需要避免因過多的脂肪和高血糖生成指數的精致碳水化合物導致人體代謝紊亂，還需要正確的營養補充和適當的保健！ 2、其次要有一顆年輕的心，保持良好心情:學會放松自己，正確應對壓力，調節情緒，保持良好心情，每天要有規律的生活；每天還要孜孜不倦的學習新知識，還在保持一顆上進的童心！ 3、充足睡眠:應有規律且維持好品質睡眠，最好一天能保證7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。 4,要堅持適當有氧運動:每天堅持一萬步有氧運動，一周要有適當的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能，強健身體，結實肌肉。 5,要維護好腸道功能:適當輕斷食，定期清理身體垃圾！ 要保持年輕而智慧生活，就必須有科學的飲食和運動，這不僅僅會帶給你年輕的骨骼、韌帶和肌肉，還會使你具有年輕的血管，年輕的心肺功能，當然還有年輕而正能量的思維。 要年輕而智慧的生活，我們需要有更多肌肉，力量，擁有更好基礎代謝率，擁有更好新陳代謝，擁有更好體能，更好五臟六腑功能，還需要擁有更好身體和器官功能儲備，以此來對抗環境變化，來對抗疾病，延緩衰老。 我們要調整自己的心態，學會應對越來越沉重的工作壓力；要喝天然純凈水，保持良好皮膚彈性。在今天高節奏城市化生活，以及垃圾食品盛行年代，要保持年輕身體是非常不容易，但我們會用30年共同積累智慧去保持自己身體年輕!  我們要始終擁有一顆年輕的心，我們不僅要把醫學的智慧應用到我們生活，讓我們年輕，更要為大眾健康服務，為國人慢性疾病高發貢獻我們智慧，貢獻我們熱情，貢獻我們學識。讓天下人都擁有健康、年輕才是我們最終追求! 保持一顆年輕的心。同學友誼早已超越了社會地位、財富等，物質欲望在同學眼里就如煙云。 4年的共同生活，使我們的友誼超越了一切世俗，成為了永恒的親情和友情！ 只要勇于有夢，敢于追夢，勤于圓夢，我們就會永遠年輕！千萬不要動不動就說自己老了，錯誤引導自己！年輕就是力量，有夢就有未來！ 真誠地希望，我們能夠彼此共享人生的感悟，彼此共享我們的資源。也真誠地祝愿我們都有充實的生活，都有一顆年輕的心。 2016.6.6狄志鴻 于廣州 本文是沈陽藥科大學49期同學畢業30年聚會寫的，希望能給您一些健康長壽的啟示！ |
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