 01 催眠大師的秘訣有一個人和世界上最杰出的催眠大師艾瑞克森學習，他聽到“你可以模仿任何人”，就跑去問艾瑞克森：“你工作時（腦海里）有沒有很多景象?” 艾瑞克森回答：“沒有!” “你有沒有很多內在對話?” 艾瑞克森回答：“沒有!” “有很多身體的觸覺嗎?” “沒有!” 連著三個“沒有!”把學員打懵了。 還世界上最杰出的催眠大師呢，既沒有敏銳的感覺，也沒有神奇的想象力，我跟著他又能學到什么？ 但他不甘心，又問了一個問題：“那你到底有什么?” 沒想到大師的回答讓他徹底陷入了絕望，他說： “我不知道”。 這位世界上最偉大的老師之一，對學生最常用的回答竟然是“不知道”！ 但這也正是大師和常人不同的地方：知道自己“不知道”，但一點都不擔心。 按照一般的標準，艾瑞克森是個遠遠不如常人的人。 他有色盲，只對紫色有感覺，他房間里一切東西都是紫色的； 他有音盲，聽不出音調變化，欣賞不了能讓正常人感到愉悅的“音樂”； 他有閱讀障礙，小時候同學給他起了綽號“字典”，因為他不知道字典的排序，每找一個字都要把字典從第一頁開始翻，同學們還以為他喜歡看字典呢。 而且，禍不單行，他17歲時患上嚴重的小兒麻痹癥，媽媽請來的三個醫生都對她說，你的兒子活不到明天了。 艾瑞克森好不容易挺到了第二天，結果醫生來了以后，又下了一個“惡毒的預言”：你這輩子別想站起來了。 結果怎么樣？艾瑞克森后來不僅能走了，還成為心理催眠領域的創始人，一直活到了78歲。 他戰勝困難的方法，說難也難，因為沒有人能做到這么極致；但說簡單也簡單，其實人人都可以做到。 那就是“相信自己”。 無論別人怎么說、怎么想，哪怕對方才是這個領域的專家，他都要問一下自己的潛意識該怎么辦。 就像他對學生所說的，“我不知道，我不知道你怎樣進入催眠，我不知道你什么時候進入催眠。我只知道，我有一個潛意識，你有一個潛意識，我們在同一個房間一起相處，所以，催眠是必然的。 對于即將發生的一切，我很好奇，但到底會發生什么，我什么都不知道。這聽起來很荒謬，但這很有效。” 我們大多數人有健全的身體和完好的大腦，沒有色盲、音盲、閱讀障礙，也沒得過小兒麻痹癥，至少沒有同時踩中四項。 我們和大師之間到底差了什么，為什么沒人能做到那樣全心地相信自己？  02 潛意識就是你的命運一次女友聚會，吳晶無意中說起她小時候不愿意穿涼鞋，原因是二腳趾的長度比大腳趾長，她自卑。 誰能想到在公司里叱咤風云、在家里說一不二的她，還會為這樣不值一提的小事自卑呢？ 一旁的若彤卻脫口而出：“我還因為二腳趾長驕傲呢！” 同一件小事為什么能引起這么大的反差，而且說驕傲的若彤平時膽小瑟縮，說自卑的吳晶平時卻是個御姐？ 吳晶小時候聽過一句俗語，“二拇腳趾長，不孝爹和娘”，這話雖然毫無科學道理可言，但至少說明那個時代可能存在“二腳趾應該比大腳趾短”的主流審美觀。 吳晶聽到這句話以后，回家一查看，發現爸爸、媽媽還有妹妹都是大腳趾比二腳趾短，只有自己是二腳趾長。 知道這件事其實并不足以讓她自卑，關鍵是吳晶從小在奶奶家長大，到了六歲才回到媽媽身邊。 原本她對這個家就不能完全融入，一直覺得媽媽、爸爸是不喜歡她才會把她扔到奶奶家，卻把妹妹留在身邊。 她們三個才是真正的一家人，自己不過是被拋棄的外人。 這時候的吳晶，最需要的是認同感，她和父母、妹妹是一樣的人，沒有什么地方不如她們。 可是二腳趾長這件事，似乎讓她的希望落空了，她不情愿承認不像這個家里的人，更不愿意真的和父母為敵，成為“不孝爹和娘”的人。 一件小得不能再小的小事，背后卻是傷得不能再深的大事。 而若彤覺得自豪，是因為若彤的媽媽二腳趾也比大腳趾長，她沒有孤立無援的感覺。 若彤媽媽也許只是隨便安慰自己，也許是真的懂心理暗示，總之在一次高朋滿座的場合里，若彤親耳聽見媽媽對別人說，二腳趾長的人聰明。 若彤最想要的就是聰明，從此她就為二腳趾長感到驕傲了，認為自己和一直崇拜的媽媽一樣，是個聰明人。 馬爾克斯在《百年孤獨》中說過，生命中真正重要的不是你遭遇了什么，而是你記住了哪些事，又是如何銘記的。 潛意識就是我們的命運。 2015年，我寫了第二本書《與最好的自己在一起》（第一本是《蘇東坡的幸福人生——東坡心理傳記》，2014年），這本書講的就是我們要如何和潛意識相處。 03 與最好的自己在一起的6個跡象這6個跡象，可以判斷你是不是和最好的自己在一起： （1）接受自己的“無知”，不自責 很多人都把“問題”當做敵人，把消滅它當做最大的問題，但是艾瑞克森反而會鼓勵來訪者“和問題共舞”。 奇怪的是，一旦來訪者的問題被接納，反而很快就會消失了。 想要改變，先要學會接受。會包容自己的人，才能容得下整個世界。  （2）有選擇性重視，也有選擇性無視 單單是眼睛，每秒鐘就向大腦傳輸一千萬個信號，你不可能接受到全部信息，否則你的大腦就炸了。 人生，就是一場“選擇性注意”，你的關注在哪兒，人生就在哪兒。 喜歡悲傷的人，總是記住讓人悲傷的事；喜歡快樂的人，總是記住讓人快樂的事。 艾瑞克森認為，人的潛意識中有巨大的潛能，每個人都擁有能讓我們足夠幸福的資源。 如果你感到不幸福，那就試著改變調動潛意識的方式吧。  （3）敢“隨心”，不只做“應該的事” 只做“應該”的事，你不會感到生命充滿了活力，很有可能，你更經常糾結和后悔。 社會心理學家提摩西.威爾遜認為，和心靈有關的很多有趣的大事都發生在意識之外，比如判斷、感受、動機。 意識里沒有潛意識的智慧。你離真實的感受越近，你就越能獲得能量。  （4）明白自己想要什么，盡量去滿足 積極心理學家喬納森用象與騎象人代表潛意識和意識的關系，他說只有當大象沒有自己的想法時，我們才能指揮它；一旦它真想做什么，我們是斗不過的。 花大力氣和大象斗是徒勞的，你怎么沒想到，大象也要最好的人生啊，為什么不能看看它究竟想帶我們去哪里呢？ 潛意識里，有一個需要被傾聽、理解和愛護的自己，也有一個能讓我們不再糾結、畏懼和焦慮的自己。 認識它，抱抱它，和它結伴去旅行。  （5）你可以恨任何人，也可以愛任何人 如果你恨一個人，不管ta是不是你“該”恨的人，你一定有“恨”的原因；如果你愛一個人，不管ta是不是你“該”愛的人，你也一定有“愛”的原因。 允許自己的情緒存在，如果那種情緒讓你不舒服，找到原因比壓抑它更重要。情緒的背后，藏著的就是你的“自我”。  （6）不刻意遠離關系，也不怕心碎 因為害怕被傷害，把所有人都擋在門外，難道我們來到這個世界上，就為了帶著一顆從未被打開包裝的心再離開嗎？ 心注定會被傷害，越是親密的關系風險越大，但也會解鎖更深更廣闊的空間。  寫在最后《伯德小姐》有一段對話給我的印象特別深刻。 克里斯汀為了參加舞會去買新衣服，她試穿了幾件漂亮的裙子，卻得不到媽媽一句肯定和笑臉，像平時一樣。  克里斯汀對媽媽說， “媽，我希望你喜歡我。” 媽媽說，“我當然愛你。” 克里斯汀問，“但是你喜歡我嗎？” 媽媽說，“我也是希望你可以努力成為那個最好的你啊。” 克里斯汀反問，“如果這已經是最好的我呢？” 這句話深深地觸動了我。 如果現在不愿意相信這是最好的自己，將來就會相信嗎？ 如果我變糟了，你還會愛我嗎？ 當醫生對艾瑞克森說，你熬不過明天的，艾瑞克森卻對自己說，我一定不能讓醫生們的話實現。 即使全世界都不相信你，你也要成為最后一個相信自己的人。 · End · |
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