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前 言 高爾夫是一項絕大多數人都可以參與的終生運動，任何人在任何年齡段都可以開始學習并且參與其中。但同時高爾夫也是世界上最難的運動之一，多樣的技術動作讓很多新手對高爾夫望而生畏。 就拿看似簡單的揮桿來說，只靠反復的練習是遠遠不夠的，有人打了很久的高爾夫，但仍然會在揮桿時感到迷茫。今天，藍茵高爾夫就來跟大家分享六個高球揮桿技術的訣竅，幫助大家早日成為高爾夫老手~ 01 準備姿勢是基石 有句話說得好：“揮桿狀態好與壞取決于你的預備姿勢”。揮桿前的準備姿勢非常重要，雖然不能確保你取得成功，但一定能極大的促進你的揮桿技術。 打球前，需將雙手交叉在前，雙腳、兩膝、臀部和雙肩都在目標線方向上，然后身體脊梁稍微向右傾，以方便轉動身體。 注意身體下半部保持不動，上身從臀部開始向前傾斜，但身體不要彎曲，背部保持筆直，這樣做可以保持重心，使揮桿時整個身體更加穩重。 在預備姿勢中，左臂應該充分伸展，在整個揮桿中都應該保持左臂伸直，直至收桿過程中自然折疊。右臂在預備擊球時保持放松，這樣會有助于順暢的起桿動作。 02 不要誤解起始上桿 起始上桿是被誤解最深的高爾夫揮桿流程之一。起始上桿的目的是讓球桿進入正確的揮桿平面。不幸的是，大部分業余球手的起始上桿過于偏向身體內側。 之所以發生這種情況，是因為雙手沒有恰當的立腕，而雙肩轉動太快。相反，當起桿時隨著雙臂的移動雙手應該立即立腕。 同時，在起始上桿中，重心不要過多轉移。注意在桿身與地面平行時圖中左臂與桿身的角度，這是你需要做到的，這時候還沒有必要轉移、側滑或者是驅使重心至身體右側。手腕的翻轉會幫助你創造速度，并在下桿時發揮作用。 03 上桿轉身的關鍵 正確的上桿轉身，是要讓左肩位于下巴的正下方。許多球友因此會把注意力集中在左肩，這樣問題就出現了：如果右肩轉動不到位，左肩的轉動也就被卡住。 所以，要做到正確的上桿轉身，我們應該將重點放在右肩的轉動。在上桿時，右肩向上并轉動至頭部正后方，這時左肩也自然地轉動到下巴的正下方。 同時，保持右膝的彎曲很重要。上桿過程中你可以感覺到上身通過轉動積蓄的力量，也就是身體在“上發條”，這樣下桿時就能釋放出更大的力量，使擊球更具爆發力。 04 詳解上下桿轉換 世界上優秀的球手都是按照這樣的順序進行上下桿轉換的：下半身向目標方向“撞擊”，軀干轉動，雙臂下降，雙腕伸直。 自上桿頂點起遵循這樣的上下桿轉換順序，會幫助球桿下揮進入正確的平面。大部分業余球手先用雙臂向下揮桿，而不是用下半身啟動下桿，帶動軀干轉動。如果你也這么做，便會形成由目標線之外向目標線之內的揮桿，導致右曲球或左直球的出現。 如果你的上下桿轉換正確，就更有可能在揮桿中保持一些滯后（立腕），雙腕最終在觸球前的瞬間釋放擊球。 05 觸球瞬間和目標成平面 曾有人提出這樣一個觀點，沒有任何揮桿動作是一模一樣的，但唯一例外的就是揮桿中最重要的那一點：觸球瞬間。 在觸球瞬間，每一位好球員的左手、手臂、桿身都連成一條直線，且桿面方正對準目標，扎實地觸擊在球的背面中央處，進而打出足夠的高度，這是世界上優秀球手們都會創造的理想觸球條件。 右臂應該在觸球時伸直，雙肩和雙髖的分離在這時候非常重要，這表明最優秀的球手在觸球時雙肩與目標線相對平行，而雙髖朝目標方向打開。這種分離會幫助創造空間，讓雙手和雙臂正確在身前揮桿。 另外除了1號木是沿著從水平往上的路徑擊球外，其他所有球桿，桿頭都應該沿著從上往下的路徑擊打球的后部。 06 如何掌握收桿動作 很多高爾夫愛好者們羨慕職業球手總是做出流暢、完整的收桿動作，其實只要你掌握了收桿動作的關鍵點，一樣可以做到收桿姿勢自然到位。 收桿的關鍵點很簡單：保證絕大部分的身體重量在左腳（95%左右），這樣就能擁有優美、平衡的站姿。而平衡則是收桿動作中最重要的元素之一。 還有一點需要注意的是，保持揮桿節奏很重要。有一部分球友經常會遇到這樣的情況，不管如何去做，收桿時總是很難停下來，這說明你的揮桿節奏出現了問題。 這時就需要一個簡單的練習方法來改善你的節奏，在練習揮桿時將節奏稍微放慢一點，如果還是站不穩，那就再慢一點，如此反復直到能在揮桿后站穩，這樣便能找到屬于自己的揮桿節奏，最后擁有漂亮干凈的收桿動作了。 |
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