早上空腹跑步是好是壞？晨跑好還是夜跑好？聽聽醫生怎么說！

日常生活中，雖然都是跑步，不過說起晨跑和夜跑也是有很大區別的；不過本人也是十分佩服那些堅持晨跑的人，特別是在寒冷冬天依舊能夠按時從被窩里面爬出來跑步。一般來說，我們都說在吃完飯以后不要立即運動，特別是跑步，所以很多晨跑愛好者都是在空腹狀態下進行運動。

其實對于這一點，很多人也是抱著懷疑的態度，空腹到底能不能進行跑步運動，對身體健康究竟會不會造成什么影響。早上跑不好，還是晚上跑步好，兩者都有什么區別？早上空腹跑步對身體好不好？晨跑和夜跑哪個好？看完就明白了！

■早上空腹跑步是好是壞？

日常生活中，對于身體健康的朋友來說，早上空腹跑步的好處還是很多的；因為在這種情況下進行運動，能夠加速身體內過多脂肪的燃燒和消耗，對于減肥降脂有一定的好處，并且這種方式很適合想要進行減肥的朋友。

不要認為在空腹狀態下運動，會出現血糖過低的情況。其實身體并沒有大家想象中那么脆弱；對于身體健康的朋友來說，早上空腹跑步還是可以的，對身體健康不會造成過大的影響；但是對于身體不好的朋友來說，不妨適當吃點東西墊一下，給身體補充一些能量，避免出現意外。

倘若要進行長途跑步的話，那么為了避免肌肉力量的減少，在跑步前不妨吃點食物來補充能量，避免肌肉分解速度過快，影響到自己身體肌肉的生長。另外我們在跑步之前不妨適當喝點水，可以讓身體快速清醒過來，在跑步途中也可以適當補充水分。

●平時晨跑好還是夜跑好？區別還是很大的：

我們首先說一下晨跑的好處：早上進行跑步，能夠幫助我們更好地燃燒脂肪，并且在跑步結束后的幾個小時內，身體內的脂肪依然會處于一個燃燒的過程中，對新陳代謝影響會更大一點。早上跑步還能夠讓身體快速被喚醒，讓自己一天能夠以更好的精神狀態去面對學習、工作和生活。

晨跑的壞處：早上跑步時的空氣質量并不是很好，空氣中的二氧化碳含量比較多，并且灰塵也比較大，對呼吸不是很好。還有早上身體的血壓和心跳波動可能會比較大，跑步時會讓這種波動變得更大，所以會更加容易出現意外。

其次說一下夜跑的好處：日常生活中，夜里跑步的空氣質量比較好，氧氣較為充足；適當跑一會步，能夠讓身體會有稍許的疲憊感，這樣就能夠讓自己更快地入睡。

夜跑的壞處：夜晚的不安全因素有很多，比如光線過暗，場所不安全的話都可能會導致一些意外事件的發生。另外，晚上要比較涼爽一些，跑步的時候可能會著涼；要是跑步的時間過長，還可能會引起失眠問題。

■日常生活中，什么時候跑步最好？

通常來說，一天當中最佳的跑步時間，是在早上9-10點，這個時候人們的血壓水平較為穩定。當然下午4點到6點左右也是十分適合跑步的，鍛煉身體的同時還能夠讓身體產生一些疲憊感，這樣有利于晚上的睡眠。

結語：日常生活中，無論你什么時候進行跑步，一定不要剛吃完飯就去進行跑步，記得給食物一定的消化時間，這樣才有利于身體的健康；建議大家每天跑步30分鐘，一周跑步的次數不要低于5次，這樣會讓身體變得更好。