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人的快樂是和我們體內(nèi)的快樂激素密不可分，人體內(nèi)的多種快樂激素相輔相成，共同作用，最終綻放成為臉上的笑容，常見的快樂激素有： （1）內(nèi)啡肽：也稱腦內(nèi)啡，是一種機(jī)體內(nèi)部合成的的類似嗎啡的生物化學(xué)合成物激素。嗎啡大家都知道，一種讓人感到極度快樂的高危藥品，內(nèi)啡肽則可與嗎啡受體結(jié)合，產(chǎn)生跟嗎啡、鴉片類藥物一樣的止痛效果和欣快感。在遭受突發(fā)狀況下，它的體內(nèi)水平會(huì)上升，幫助人體抵抗疼痛與恐懼。平時(shí)，多曬太陽、多運(yùn)動(dòng)或者吃一些辣的食品也是會(huì)促進(jìn)它分泌。 （2）催產(chǎn)素：很多人一聽這個(gè)名字，自然而然就會(huì)聯(lián)想到生小寶寶，的確，催產(chǎn)素主要作用是刺激乳腺分泌乳液，在分娩過程中還可以促進(jìn)子宮平滑肌收縮。很有趣的是，它并非女人的專利，男性同胞也可以分泌。它也被稱為“愛的激素”，常由信任和身體接觸產(chǎn)生，它可以強(qiáng)化彼此間的信任關(guān)系，加深感情。平時(shí)多參與社交，或者養(yǎng)寵物都可以增加催產(chǎn)素的分泌。 （3）血清素：又名5-羥色胺，由于最早是從血清中發(fā)現(xiàn)的，所以有了血清素的別稱。它廣泛存在于哺乳動(dòng)物的身體組織中，在大腦中廣泛存在，可以抑制人體的神經(jīng)活動(dòng)。充足的血清素會(huì)讓我們?nèi)沓錆M能量，對(duì)于世界充滿激情與自信。并且，平時(shí)多吃南瓜、豆制品、奶酪等都可以促進(jìn)它的分泌，還有很多女性同胞關(guān)注的戒糖——少吃糖食也可以促進(jìn)它合成。 （4）多巴胺：是一種人體內(nèi)合成的含氮的有機(jī)化合物，多巴胺實(shí)質(zhì)上是一種神經(jīng)性的傳導(dǎo)物質(zhì)，主要用于細(xì)胞間化學(xué)物質(zhì)的傳送。它的功能廣泛，和人的情感密切相關(guān)，可以傳遞快樂、興奮的神經(jīng)沖動(dòng)，所以，多巴胺和各種上癮行為（煙癮、酒癮）也有關(guān)。此外，多巴胺還與人體運(yùn)動(dòng)功能、學(xué)習(xí)記憶等有關(guān) 。經(jīng)常鍛煉，充足睡眠，聽輕音樂，多吃糖，多吃蛋白質(zhì)，多吃富含益生菌的食物都可以使多巴胺分泌增加。 （5）人體內(nèi)目前已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的讓人快樂和幸福的激素遠(yuǎn)不止提到的這幾個(gè)，褪黑素、維生素D等等都是“快樂激素”。 多巴胺雖然好，但需要適量，過多或過少都會(huì)引起疾病： （1） 多巴胺過多：很多人認(rèn)為讓人快樂的多巴胺如果分泌過多，或者外源性補(bǔ)充會(huì)讓自己變得更加快樂，但事實(shí)卻是相反的。在體內(nèi)，多巴胺可以和人體的腎上腺素受體及多巴胺受體結(jié)合，大劑量的多巴胺會(huì)引起人體血壓上升，引起高血壓，甚至?xí)鹱渲械葒?yán)重危害，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致人易怒，無法控制情，部分還會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成不可逆的損傷。 （2） 多巴胺過少：過少的多巴胺多人體的傷害也是非常大的，除了會(huì)變得情緒低落、記憶力降低之外，還和一些疾病相關(guān)。 |
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